Wird Ihre Selbstverletzung schlimmer? Hier ist was zu tun ist

August 11, 2020 18:16 | Kim Berkeley

Wie können Sie feststellen, ob sich Ihre Selbstverletzung verschlimmert? Selbstverletzung, wie die meisten psychische Störungenexistiert in einem Spektrum. Einige Leute beschäftigen sich immer nur mit relativ kleinen Handlungen der Selbstverletzung, während für andere die Situation ernster werden kann. Wenn Sie den Verdacht haben, dass sich Ihre Selbstverletzung verschlimmert, ist es wichtig, nicht nur diese Wahrheit zu erkennen, sondern jetzt auch Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass Sie einen gefährlichen, rutschigen Hang hinunterrutschen.

Erkennen Sie, wenn sich Ihre Selbstbeschädigung verschlechtert

In einigen Fällen ist es leicht zu erkennen, wann sich Ihre Angewohnheit, sich selbst zu verletzen, verschlechtert, insbesondere wenn die Zunahme des Schweregrads abrupt oder sogar absichtlich erfolgt. In vielen Fällen können die Zeichen jedoch allmählicher und subtiler sein.

Als ich anfing, mich selbst zu verletzenwaren die Markierungen klein genug, um der Prüfung vollständig zu entgehen. Aber dann, als ich anfing, es öfter zu tun und mehr Noten angesammelt wurden, begannen die Leute, das Offensichtliche zu fragen. "Was ist passiert?" oder "Geht es dir gut?"

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Alles unschuldige Fragen, aber ein Zeichen dafür, dass mein Kampf sichtbarer wurde.

Das zweite Zeichen war, als ich nicht aufhörte, auch wenn die Leute es immer wieder bemerkten. Ich weiß nicht, wer, wenn überhaupt, genau wusste, was ich vorhatte, aber ich bin sicher, dass einige Leute anfingen, Vermutungen anzustellen. Anstatt zu versuchen aufzuhören, habe ich mich nur mehr bemüht verstecke die Markierungen.

Das dritte Zeichen war, als ich mich erschreckte. Eines Nachts, allein im Dunkeln, drückte ich zitternd Gaze auf meine Haut und machte mir Sorgen, dass ich zu weit gegangen war. Die Wunde war eigentlich nicht sehr schwer, aber tiefer als beabsichtigt. In diesem Moment wurde mir zum ersten Mal klar, dass es eine Linie I gab könnten Kreuz - ich wollte einfach nicht.

Ich musste endlich erkennen, dass sich die Situation nur weiter entwickeln würde, wenn ich nichts tun würde, um es zu stoppen.

Wenn sich Ihre Selbstbeschädigung verschlechtert, ist es Zeit, Hilfe zu holen

Newtons Trägheitsgesetz gilt nicht nur für die Physik; es gilt für Ihre Psychische Gesundheit, auch. Wie ein Ball, der einen Hügel hinunter rollt, wird Ihre Gesundheit wahrscheinlich so lange fortgesetzt, bis Sie oder jemand anderes Maßnahmen ergreift, um ihn zu stoppen.

Wenn sich Ihre Selbstverletzung verschlimmert, sollten Sie mit jemandem darüber sprechen, was Sie gerade durchmachen. Ein vertrauenswürdiger Freund oder Verwandter ist gut; ein Berater, Therapeutoder ein anderer Mediziner ist besser. Ich weiß, dass es nicht einfach ist, aber Veränderungen sind immer schwierig, auch wenn sie zum Besseren sind. (Manchmal insbesondere wenn es zum Besseren ist.) Es wird jedoch exponentiell einfacher, wenn Sie die richtigen Unterstützungssysteme installiert haben.

Wenn Sie nicht in der Lage oder nicht bereit sind, jemanden persönlich zu erreichen, versuchen Sie, klein anzufangen - möglicherweise reicht eine anonyme Online-Support-Gruppe oder ein Beratungsdienst mit einer privaten Messaging-Option aus. Wenn Ihnen das immer noch zu viel erscheint, fangen Sie noch kleiner an. Lesen Sie Bücher von Menschen, die ähnliche Schlachten geschlagen und gewonnen haben. Lesen Sie Online-Inhalte, aus denen Sie Inspiration und Motivation schöpfen können.

Ich weiß, dass es jetzt vielleicht nicht möglich erscheint, aber Dinge können besser werden. Sie können machen sie besser. Du hast diese Kraft. Aber wie bei jeder Reise müssen Sie mindestens einen Schritt nach vorne machen, egal wie klein.

Welche kleinen Schritte können Sie heute unternehmen, um den Kurs zu ändern, wenn sich Ihre Selbstverletzung verschlimmert? Wenn Sie eine haben Selbstverletzung Erholung Geschichte, die Sie teilen möchten, schreiben Sie sie bitte in die Kommentare. Sie wissen nie, welche Samen der Hoffnung Sie säen könnten.