Gute Besserung bei Depressionen und manischen Depressionen
Gesund werden ist ein Prozess, der für mich vor langer Zeit begonnen hat. Ich erwarte nie zu beenden. Angesichts der unterschiedlichen Reaktionen von verantwortlichen Erwachsenen und Angehörigen der Gesundheitsberufe in meinem Leben war meine Reise möglicherweise sehr unterschiedlich. In diesem Artikel möchte ich mitteilen, was passiert ist und wie es mir tatsächlich gut geht. Am Ende des Artikels werde ich einige Perspektiven aufzeigen, wie ich denke, dass mein Leben anders hätte sein können (und eine Menge Schmerz abgewendet werden kann). und wie Symptome von Depressionen und manischen Depressionen angemessener behandelt werden könnten, um uns davon abzuhalten, "chronische Geisteskranke" zu werden. (Ich habe das Gefühl, dass psychiatrische Störungen wie alle Störungen eine physiologische und eine psychologische Komponente haben. Die Reaktion auf bestimmte Behandlungs-, Management- und Selbsthilfeszenarien ist individuell unterschiedlich. Es gibt keine Antwort für alle. Wir müssen uns jeweils den richtigen Weg suchen.)
Wann begann meine Stimmungsinstabilität? Ich denke, es begann, als ich zum ersten Mal das Gefühl hatte, dass ich anders als andere Kinder in der Schule bin. Ich wusste nicht, was an mir anders war, aber ich wusste, dass etwas anders war. War es, weil mein Freund von einem Auto angefahren und getötet wurde, als ich mit fünf Jahren von der Schule nach Hause ging? War es, weil meine Mutter in einer Nervenklinik war? War es, weil ich mich nie gewollt, bestätigt oder geliebt fühlte? War es, weil es zwei ältere männliche Verwandte gab, die mich viele Jahre lang belästigten und belästigten? War es, weil ein Hausmeister mir all die Dinge erzählte, die mit mir nicht stimmten? Wenn ich auf Bilder von mir zurückblicke, als ich ein kleines Mädchen war, ist klar, dass ich wie jedes andere Kind aussah. Was hat mich anders gemacht?
Manchmal gab ich der Verzweiflung nach und verbrachte so viel Zeit wie möglich allein in meinem Zimmer und weinte unkontrolliert. Zu anderen Zeiten reagierte ich auf die trostlosen Umstände meines Lebens, indem ich ein "zu heiterer und fröhlicher" Überflieger war. Es schien nie einen Mittelweg zu geben.
Schon als Kind und Teenager suchte ich nach Antworten, um mich besser zu fühlen. Ich wurde ein begeisterter Leser von Artikeln und Büchern aus Selbsthilfemagazinen. Ich habe versucht, Diät und Bewegung. Ich habe ständig versucht, eine schwer fassbare Perfektion zu erreichen. Nichts hat viel geholfen.
Aber ich bin durchgekommen. Als ich mit der Schule fertig war, tat ich alles, was Frauen damals tun sollten. Geh aufs College, heirate und habe eine Familie. Manchmal schien alles so schwer. Zu anderen Zeiten schien alles so einfach zu sein. War jedermanns Leben so? Ich versuche weiterzumachen oder zu schnell.
Dann kam eine Zeit, in der die Depression zu tief wurde. Ich konnte nicht aufstehen, geschweige denn auf meine fünf Kinder aufpassen und die kleine Privatschule leiten, die ich begonnen hatte, als ich mich "wach" fühlte. Ich ging zu einem Psychiater. Er hörte meiner Geschichte zu und sagte, dass es keine Frage gab. Ich war wie meine Mutter manisch depressiv. Er sagte, dass Lithium dreimal am Tag das ganze Problem lösen würde. Was für eine einfache Antwort! Ich war begeistert.
Zehn Jahre lang nahm ich mein Lithium und fuhr fort, alles zu tun, um mich zu verbessern. Mein Leben war weiterhin sehr chaotisch. Aber meine Höhen waren nicht so hoch und meine Tiefen waren nicht so niedrig.
Dann wurde ich mit einer gefährlichen Episode der Lithiumgiftigkeit überholt. Warum hat mir noch nie jemand gesagt, dass Sie, wenn Sie Ihr Lithium einnehmen, wenn Sie von einer Magenverstimmung entwässert sind, diese bekommen können? Lithium (Eskalith) Toxizität? Wenn ich darüber nachdenke, wusste ich sehr wenig über diese Substanz, die ich mir so religiös in den Mund gesteckt hatte. Obwohl ich alles in meiner Macht Stehende tat, um mich selbst gesund zu halten, fühlte ich, dass die letztendliche Verantwortung für mein Wohlergehen in den Händen meines Psychiaters lag. Ich vertraute voll und ganz darauf, dass er die richtigen Entscheidungen für mich traf.
Nach der Erfahrung mit Lithiumtoxizität schien mein Körper es nicht mehr zu wollen. Jedes Mal, wenn ich versuchte, es einzunehmen, kehrten die Symptome der Toxizität zurück. Und ohne sie kehrten diese tiefen, dunklen Depressionen und Perioden hoher Leistung zurück. Erst jetzt waren sie überwältigend. Die Depressionen waren dunkel und selbstmörderisch. Die Manie war völlig außer Kontrolle geraten. Psychose wurde zu einer Lebenseinstellung. Ich habe meinen Job verloren. Freunde und Familienmitglieder zogen sich zurück. Ich verbrachte Monate auf der psychiatrischen Station. Mein Leben fühlte sich an, als würde es verrutschen. Sie versuchten eine Droge nach der anderen, normalerweise mehrere gleichzeitig. Nichts schien mich wieder zum Leben zu erwecken.
Durch den Dunst suchte ich nach Antworten. Ich fragte mich, wie andere Leute mit solchen Folgen zurechtkommen. Sie konnten nicht alle so sein wie ich - arbeitsunfähig und fast unfähig, auf mich selbst aufzupassen. Ich fragte meinen Arzt, wie Menschen mit manischer Depression Tag für Tag miteinander auskommen. Er sagte mir, dass er mir diese Informationen besorgen würde. Ich freute mich mit großer Vorfreude auf meinen nächsten Besuch und war gespannt, einige Antworten zu finden. Was für eine Enttäuschung! Er sagte, dass es Informationen zu Medikamenten, Krankenhausaufenthalten und Zurückhaltung gebe, aber nichts darüber, wie Menschen ihr Leben leben.
Dieses Dilemma nahm ich mit zu meiner Beraterin für berufliche Rehabilitation, die verzweifelt versuchte, einen Platz auf der Welt für diese psychisch kranke Frau zu finden. Ich habe ihr einen Traum beschrieben. Ein Traum, herauszufinden, wie andere mit Depressionen und manischen Depressionen sich selbst stabil halten. Zu meiner Überraschung hat sie meine Ideen unterstützt. Mit ihr als Rückendeckung und mit Hilfe eines Sozialversicherungs-PASS-Plans begann ich eine Studie mit 120 Personen, die sich bereit erklärten, ihre Strategien zum Selbstschutz mitzuteilen.
Als Informationen kamen, bekam mein nebliges Gehirn Angst. Wie sollte ich diese Daten zusammenstellen und in ein Format bringen, das für mich und andere wie mich nützlich sein könnte? Ich steckte weiter weg. Die Informationen waren so faszinierend, dass ich mich dazu hingezogen fühlte. Ich hatte wieder etwas Sinnvolles zu tun. Ich denke, dass meine Rückkehr zum Wohlbefinden dort begonnen hat.
Das erste und wichtigste, was ich beim Zusammenstellen dieser Daten gelernt habe, war, dass es viel HOFFNUNG gibt. Entgegen der landläufigen Meinung erkranken Menschen mit wiederkehrenden Depressionen und manischen Depressionen, bleiben lange gesund und tun mit ihrem Leben, was sie wollen. Diese Botschaft der Hoffnung, die ich nie gehört hatte, muss von uns allen verbreitet werden, die wissen, dass sie wahr ist.
Ich bemerkte bald einen deutlichen Unterschied in den Antworten der Studienteilnehmer. Einige Leute gaben allen anderen die Schuld an ihrer Instabilität. "Wenn nur meine Eltern nicht ...", "wenn nur mein Arzt es versuchen würde ...", "wenn nur mein Lehrer der vierten Klasse ...", etc.. Stimmungsinstabilität kontrollierte das Leben dieser Menschen. Andere übernahmen Verantwortung für ihr eigenes Leben, setzten sich für sich ein, bildeten sich weiter, bekamen die Unterstützung, die sie brauchten usw. Diese Leute wurden gesund und blieben gesund. Sie können wetten, dass ich zu diesem Zeitpunkt ein umstrittenes Gesicht gemacht habe und mich zu den Leuten gesellt habe, die Verantwortung für sich selbst übernehmen, so schnell sich mein Gehirn anpassen konnte. Das war der erste große Schritt auf meinem Weg zurück ins Leben.
Dann habe ich von diesen Leuten gelernt, die so viel Wissen zu teilen hatten, dass ich mich für mich selbst einsetzen musste, nein Ganz gleich, wie schwierig das für jemanden mit wild schwankenden Stimmungen und Selbstwertgefühl im Leben erscheinen mag Keller. Ich begann darüber nachzudenken, was ich für mich selbst in Bezug auf Behandlung, Unterkunft, Beziehungen, Unterstützung, Arbeit und Aktivitäten wollte. Dann fand ich Strategien, um diese Dinge zu verwirklichen, und entschied mich dafür. Die Dinge begannen sich in meinem Leben zu ändern und sie ändern sich weiter. Mein Leben wird immer besser.
Wie viele andere auch, aber ich hatte es nicht getan, begann ich mich weiterzubilden. Ich las alles über Depressionen, manische Depressionen, Medikamente und alternative Behandlungen. Ich habe nationale, staatliche und lokale Organisationen um Hilfe gebeten. Ich erzählte meinen Angehörigen der Gesundheitsberufe, was ich von ihnen wollte und erwartete, anstatt von ihnen abhängig zu sein, um Entscheidungen für mich zu treffen. Ich fing an, besser auf mich aufzupassen. Ich entwickelte einen Plan, der bestimmte Personen anwies, Entscheidungen für den Fall zu treffen, dass ich sie nicht selbst treffen konnte, und erklärte ihnen, wie ich unter diesen Umständen behandelt werden wollte.
Durch diese Anstrengung entdeckte ich, dass sich niemand die Mühe gemacht hatte, mir einen vollständigen Schilddrüsentest zu machen, obwohl ich in mehreren großen medizinischen Zentren im Krankenhaus gewesen war. Ich stellte fest, dass ich eine schwere Hypothyreose hatte (Hypothyreose verursacht Depression), die behandelt werden musste. Als diese Behandlung begann, wurde mein Verstand wirklich klar und mein Fortschritt war bemerkenswert.
Ich wurde mit der nationalen Bewegung der psychiatrischen Überlebenden verbunden. Ich nahm an Besprechungen und Konferenzen mit anderen Personen teil, deren Reisen denen meiner ähnlich waren. Ich fühlte mich bestätigt und bestätigt. Ich begann ernsthaft zu lehren, welche Fähigkeiten ich durch mein Studium gelernt hatte, um anderen zu helfen, die davon profitieren konnten, wie ich es war.
Mit Hilfe mehrerer exzellenter Berater, Co-Counselling und zahlreicher Selbsthilfe-Ressourcen habe ich die Aufgabe übernommen, mich kennenzulernen ich und meine symptome in einem erfolgreichen versuch, frühzeitige warnzeichen drohender stimmungsschwankungen zu entdecken und sie praktisch am ende des ende des ende des ende des ende des ende des ende des ende des ende des ende des ende des ende des ende des ende des bestehen. Zunächst entwickelte ich detaillierte Tageskarten, um mich bei diesem Prozess zu unterstützen. Als ich mich besser kennenlernte, stellte ich fest, dass ich die Karten nicht mehr benutzen musste.
Jetzt, wo ich frühe Warnsignale bemerke, lindere ich sie mit einer Vielzahl einfacher, sicherer, kostengünstiger oder kostenloser, wirksamer Selbsthilfetechniken, einschließlich Stressreduzierung und Entspannungstechniken, Gespräche mit einem Unterstützer, Beratung durch Gleichaltrige, Aktivitäten, die mir Spaß machen und von denen ich weiß, dass ich mich besser fühle, Bewegung, Verbesserung meiner Ernährung und Vereinfachung mein Leben.
Ich habe festgestellt, dass meine Ernährung die Art und Weise beeinflusst, wie ich mich fühle. Wenn ich Junk Food, Zucker und Koffein überfülle, fühle ich mich bald mies. Wenn ich mich auf hochkomplexe Kohlenhydrate konzentriere (sechs Portionen Getreide und fünf Portionen Gemüse pro Tag), fühle ich mich großartig. Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, eine Vielzahl von einfach zu reparierenden, gesunden Lebensmitteln zur Hand zu haben, damit ich nicht der Junk-Food-Falle erliegen kann, wenn ich keine Lust zum Kochen habe.
Ich versuche jeden Tag draußen spazieren zu gehen. Dies gibt mir zwei Dinge - Übung, durch die ich mich immer besser fühle, und Licht durch die Augen, die ich gefunden habe, hilft auch. Licht war für mich ein großes Problem. Wenn die Tage im Herbst kürzer und dunkler werden, setzt meine Winterdepression ein. Ich habe diese Winterdepressionen praktisch beseitigt, indem ich mindestens eine halbe Stunde am Tag nach draußen gegangen bin und morgens zwei Stunden lang mein Licht mit einem Lichtkasten ergänzt habe.
Ich habe meine Heizdecke abgelegt und eine warme Bettdecke ausgetauscht, nachdem ich die gefährlichen Auswirkungen der nächtlichen Einwirkung eines elektromagnetischen Feldes entdeckt hatte. Ich bemerkte einen weiteren positiven Aufschwung in meinem allgemeinen Wohlbefinden, nachdem ich diese Änderung vorgenommen hatte.
Endlich wurde mir klar, dass ich meine Gedanken erschaffe und sie ändern kann. Ich habe hart daran gearbeitet, alte negative Gedankenmuster, die die Depression verstärken, in neue positive zu ändern. Ich denke, ich werde diese Arbeit immer machen. Wenn zum Beispiel meine Mutter depressiv war, wiederholte sie oft tausende Male am Tag: "Ich möchte sterben". Als ich depressiv wurde, fing ich an, dasselbe zu tun. Je mehr ich sagte "Ich möchte sterben", desto selbstmörderischer wurde ich. Endlich wurde mir klar, dass ich mich viel besser fühlte und die Selbstmordgedanken abnahmen, wenn ich stattdessen sagte: "Ich entscheide mich zu leben."
Ein anderer Gedanke, der mich plagte, war "Ich habe nie etwas erreicht". Ich habe mich für einen anderen Ansatz entschieden. Ich entschied, dass ich viel erreicht hatte. Für eine Weile wurde ich ziemlich fanatisch, wenn es darum ging, lange Listen mit Dingen zu machen, die ich erreicht hatte. Alles von morgens aufstehen und Kindergarten bis zu zwei Master-Abschlüssen und fünf Kindererziehung war auf den Listen. Nach einer Weile wurde mir klar, dass ich diese Listen nicht mehr machen musste, dass dieser negative Gedanke kein Faktor in meinem Leben mehr war.
Wenn negative Gedanken obsessiv werden, trage ich ein Gummiband am Handgelenk. Jedes Mal, wenn ich anfange, über negative Gedanken nachzudenken, schnappe ich das Gummiband. Es erinnert mich daran, mich wieder auf positivere Aspekte meines Lebens zu konzentrieren. Ein Gummiband an meinem Handgelenk ist ein Hinweis für Familie und Freunde, an denen ich besessene Gedanken arbeite.
Einsatz kognitiver Therapietechniken zur Stärkung des positiven Selbstgesprächs, indem ich mich immer besser behandle und Indem ich Zeit mit Familienmitgliedern und Freunden verbringe, die mich bejahen, habe ich mein Selbstwertgefühl aus dem heraus gesteigert Tiefe. Wenn ich merke, dass ich anfange, mich schlecht zu fühlen (ein frühes Warnsignal für eine Depression), wiederhole ich immer wieder meine persönliche Aussage über meinen Wert. Es ist "Ich bin eine wundervolle, besondere, einzigartige Person und ich verdiene alles Beste, was das Leben zu bieten hat".
Durch die Zusammenarbeit mit verschiedenen außergewöhnlichen Beratern, Heilpraktikern und mithilfe verschiedener Selbsthilfemaßnahmen habe ich verschiedene Übungen zur Stressreduzierung und Entspannung gelernt. Ich benutze diese Techniken täglich, um mein Wohlbefinden zu steigern, Ängste zu lindern und mir beim Schlafen zu helfen. Wenn ich bemerke, dass ich frühe Warnsignale für Depressionen oder Manie habe, mache ich diese einfachen, progressiven Entspannungsübungen mit tiefer Atmung öfter am Tag.
Ich habe gelernt, dass ich ein strukturiertes Unterstützungssystem haben muss, auf das ich zurückgreifen kann, wenn es schwierig wird, und um die guten Zeiten zu teilen. Ich habe eine Liste von fünf Personen (ich behalte sie bei meinem Telefon), mit denen ich eine gegenseitige Unterstützungsvereinbarung habe. Ich halte regelmäßigen Kontakt mit diesen Leuten. Wir treffen uns oft zum Mittagessen, zu einem Spaziergang, einem Film oder einer anderen Aktivität, die wir beide genießen. Wenn es schwierig wird, fordere ich sie auf, mir zuzuhören, mir Ratschläge zu geben und mir zu helfen, Entscheidungen zu treffen. Und ich mache dasselbe für sie. Dies war ein enormer Segen für mein Wohlbefinden.
Ich habe einige meiner Unterstützer durch die regelmäßige Teilnahme an Selbsthilfegruppen für Frauen und für Menschen mit Stimmungsstörungen getroffen. Andere sind Familienmitglieder oder alte Freunde, mit denen ich jetzt eine gegenseitige Unterstützungsvereinbarung habe.
Ich finde, dass die Menschen eher bereit sind, meine Unterstützer zu sein, da ich hart daran arbeite, Verantwortung für mein eigenes Wohlbefinden zu übernehmen. Sie mögen die gegenseitige Unterstützung - es muss in beide Richtungen gehen. Wenn ich merke, dass ein Unterstützer nicht so viel von mir verlangt, wie ich von ihnen verlange. Ich gönne ihnen ein Mittagessen oder einen Film, kaufe ihnen ein kleines Geschenk oder helfe ihnen bei der Hausarbeit.
Meine Unterstützer möchten wissen, dass sie nicht die einzige Person sind, auf die ich angewiesen bin. Sie wissen, dass es immer jemanden gibt, den ich anrufen kann, wenn sie sich schwer tun und mir keine Hilfe leisten können.
Meine Berater haben mir geholfen, einige schlechte soziale Fähigkeiten abzulegen, die es mir auch leichter gemacht haben, ein starkes Unterstützungssystem zu haben.
Zu meinen Unterstützern gehört ein exzellentes Team von Angehörigen der Gesundheitsberufe, darunter eine hochkarätige Beraterin Endokrinologe (ein Arzt, der auf Erkrankungen des endokrinen Drüsensystems spezialisiert ist), mehrere Körperarbeiter und Alternative Pflegeberater. Ich erinnere mich immer wieder, ich bin verantwortlich. Wenn jemand eine mögliche Behandlung vorschlägt, studiere ich sie sorgfältig, bevor ich mich entscheide, fortzufahren.
Ich benutze viel Peer-Beratung. Ich muss es mehr verwenden. Das hilft wirklich. Ich treffe mich mit einem Freund für einen vereinbarten Zeitraum. Wir teilen die Zeit in zwei Hälften. Die halbe Zeit rede ich, weine, mache viel Aufhebens, strahle, schüttle, was auch immer sich richtig anfühlt. Die andere Person hört zu und ist unterstützend, aber niemals kritisch, urteilend und verzichtet auf Ratschläge. Die andere Hälfte der Zeit ist ihre Zeit, den gleichen Service zu erhalten. Die Sitzungen sind absolut vertraulich.
Konzentrationsübungen wurden mir von Kollegen in England empfohlen, die sie regelmäßig anwenden, um Depressionen oder Manien zu vermeiden. Es sind einfache Selbsthilfeübungen, die mir helfen, meine Gefühle zu verwurzeln. Immer wenn ich mich überfordert fühle, lege ich mich hin und entspanne mich. Dann stelle ich mir eine Reihe einfacher Fragen, die mich zu neuen Erkenntnissen führen. Ich schlage oft vor, andere lesen ein Fokussierungsbuch oder zu einem Fokussierungsseminar gehen. Ich habe ein Kapitel über das Fokussieren in mein letztes Buch aufgenommen.
Eine sehr wichtige Entscheidung, die ich getroffen habe, ist, dass ich nie wieder über Selbstmord nachdenken oder versuchen werde, mir das Leben zu nehmen. Ich habe beschlossen, dass ich für die Dauer hier bin, und ich werde mich dem stellen, was auf mich zukommt. Und seit ich diese Entscheidung getroffen habe, musste ich genau das oft tun. Ich habe diese Wahl immer wieder bekräftigt und erlaube mir nicht, über Selbstmord nachzudenken.
Ich blicke auf mein Leben zurück und denke darüber nach, wie die Dinge anders gewesen sein könnten.
- Was wäre, wenn die Erwachsenen in meinem Leben, als mein Freund von einem Auto angefahren wurde, mich festhielten, mich weinen ließen, meine Angst, meinen Schmerz und meinen Schmerz bekräftigten? Einsamkeit und saß die ganze Nacht bei mir, als ich Albträume hatte, anstatt zu versuchen, mein Leben mit Aktivität zu füllen, damit ich würde "vergessen".
- Was wäre, wenn, als sie meine Mutter in die Nervenheilanstalt brachten, mich jemand festgehalten und getröstet und meine Trauer anerkannt hätte, anstatt mich in den Schlaf weinen zu lassen?
- Was wäre, wenn die Erwachsenen in meinem Leben mich vor den Jungen geschützt hätten, die mich belästigten und belästigten, anstatt mir zu sagen, dass ich etwas tun muss, um sie "anzuführen"?
- Was wäre, wenn mein Hausmeister mich eher gelobt als kritisiert hätte? Was wäre, wenn sie mir gesagt hätte, wie hübsch und hell und kreativ und wertvoll ich war, damit ich an mich selbst glaubte, anstatt zu denken, ich sei ein "schlechtes" Mädchen?
- Was wäre, wenn meine Schulkameraden mich liebevoll umgeben hätten, anstatt mich zu verbannen, weil meine Mutter in einer Nervenheilanstalt war?
- Warum dachten sie, dass meine Mutter gesund werden würde, wenn sie sie in ein dunkel stinkendes Krankenhaus sperren würde, in dem sie sich befindet? schlief in einem Raum mit 40 anderen Patienten, ohne Privatsphäre, ohne Bestätigung und ohne Unterstützung - ein Leben lang Hölle? Angenommen, die Behandlung bestünde stattdessen aus warmer, liebevoller Unterstützung. Vielleicht hätte ich als Kind eine Mutter gehabt.
- Angenommen, der erste Arzt, der mir sagte, ich sei manisch depressiv, hätte mir gesagt, dass mein Wohlbefinden an mir liegt, dass ich etwas über die Höhen und Tiefen der Stimmung lernen muss, dass eine vollständige körperliche Untersuchung war notwendig, um die Ursache für die Instabilität zu lokalisieren, dass Ernährung einen Unterschied macht, Bewegung eine große Hilfe ist, dass angemessene Unterstützung den Unterschied zwischen einem guten und einem schlechten Tag ausmachen kann, etc.?
Ein zukünftiges Best-Case-Szenario fasziniert mich - meine Vision, wie Menschen, die von unangenehmen oder bizarren Symptomen überwältigt sind, in Zukunft behandelt werden könnten. Die Behandlung würde beginnen, wenn wir sie anforderten (was wir angesichts dieses Szenarios sicherlich öfter tun würden), um sie zu überwältigen Depressionen, außer Kontrolle geratene Manie, furchterregende Wahnvorstellungen oder Halluzinationen oder Besessenheit über Selbstmord oder Verletzungen uns selbst. Wenn wir um Hilfe bitten, bieten uns warmherzige, liebevolle Menschen eine Vielzahl von Möglichkeiten, die sofort verfügbar sind. Zu den Optionen gehören ein Kreuzfahrtschiff, ein Mountain Resort, eine Ranch im Mittleren Westen oder ein schickes Hotel. Alle beinhalten Möglichkeiten zur Beratung und Behandlung durch erstklassige Pflege- und Gesundheitsexperten. Ein Swimmingpool, ein Whirlpool, eine Sauna, ein Dampfbad und ein Fitnessraum stehen jederzeit zur Verfügung. Eine Auswahl an gesunden Lebensmitteln wird angeboten. Kreativer Ausdruck durch eine Vielzahl von Kunstmedien ist verfügbar. Massagen und andere Arten von Körperarbeit sind auf Anfrage inbegriffen. Es werden Kurse in Stressabbau und Entspannung angeboten. Selbsthilfegruppen stehen auf freiwilliger Basis zur Verfügung. Herzliche Unterstützer stehen jederzeit zur Verfügung, um zuzuhören, zu halten und zu ermutigen. Der Ausdruck von Emotionen wird gefördert. Von Ihnen ausgewählte Familienmitglieder und Freunde sind herzlich eingeladen, mitzukommen. Bei Bedarf sind solche Dienste möglicherweise sogar in der Heimumgebung verfügbar. Das Verständnis der Arbeitgeber würde es begrüßen, den Mitarbeitern Zeit für diese wellnessfördernde Erfahrung zu geben. Wie lange würden Sie unter diesen Umständen brauchen, um gesund zu werden?
Nächster: Leitfaden zur Entwicklung eines WRAP - Wellness Recovery-Aktionsplans
~ zurück zur Mental Health Recovery Homepage
~ Artikel aus der Depressionsbibliothek
~ Alle Artikel zu Depressionen
