Befreiung von der geheimen Scham der Selbstverletzung

Die geheime Scham der Selbstverletzung ist eine schwere Last – eine, die uns, besonders wenn sie alleine getragen wird, verlangsamen und den Heilungsprozess behindern kann. Selbstbeschädigung Genesung beginnt mit Loslassen lernen.

Schamgefühl für Selbstverletzung

Selbstverletzung ist keine Schande, aber viele von uns schämen sich und Schuld, uns selbst zu verletzen; Ich weiß, dass ich es früher getan habe. Es fühlte sich falsch an, dass ich mich so niedergeschlagen fühlte, wenn ich wusste, dass es Menschen auf der Welt gab, die unter weitaus schlimmeren Umständen lebten als ich. Ich kam mir dumm vor, weil ich das Gefühl hatte, ich müsste es tun mich verletzen, um mich besser zu fühlen. Ich schämte mich für meine Wunden und die Lügen, die ich benutzte, um sie zu vertuschen. Manchmal schämte ich mich sogar dafür, dass meine Wunden nicht ernster waren – als würden sie irgendwie nicht dazu zählen real Selbstbeschädigung.

Ich habe lange gebraucht, um zu erkennen, dass diese Art von Scham in Bezug auf Selbstverletzung emotionaler Treibsand ist. Je länger Sie sich darin suhlen, desto tiefer sinken Sie ein und desto schwieriger wird es, sich wieder nach oben und auf festen Boden zu ziehen.

Der Unterschied zu echtem Treibsand besteht jedoch darin, dass man, egal wie tief man in Scham versinkt, immer wieder herausklettern kann. Es ist nicht einfach – manchmal scheint es sogar unmöglich –, aber meiner Erfahrung nach ist es ein entscheidender Teil des Heilungsprozesses.

Loslassen von selbstverletzender Scham

Also wie Tun Hast du deine Selbstverletzungs-Scham losgelassen? Es überrascht Sie vielleicht nicht, dass ich keine einfache Antwort habe, die garantiert für jeden funktioniert. Wie so oft, wenn es um psychische Gesundheit geht, ist die beste Strategie für Sie eine, die speziell auf Ihre individuellen Umstände und Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Leider bedeutet dies, dass ich Ihnen nicht genau sagen kann, was Sie tun können, um Ihre geheime Selbstverletzungs-Scham loszulassen und weiterzumachen. Aus diesem Grund ist es am besten, wenn Sie in der Lage sind, mit einem lizenzierten zu arbeiten Fachkraft für psychische Gesundheit der Ihnen einen Einblick in Ihre Genesungsbedürfnisse geben und Sie zu den Wiederherstellungsstrategien führen kann, die für Sie am besten geeignet sind.

Ich weiß jedoch, dass nicht alle gleich sind Zugang zur Gesundheitsversorgung– und noch nicht jeder, der diesen Beitrag liest, ist bereit, sich diese Art von Unterstützung zu holen. Daher möchte ich die Techniken teilen, die für mich gut funktioniert haben. Ich hoffe, dass diese Liste Ihnen helfen wird, Ihre Optionen zu erkunden und schließlich eine eigene Liste zu erstellen.

• Tagebuch schreiben: Über meine Scham zu schreiben (und sie als das zu erkennen, was sie war) war mein erster Schritt zur Heilung
• Positives Selbstgespräch: ich praktizierte Ersetzen negativer Selbstgespräche durch positive Selbstgespräche um mein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen und meine Schamgefühle zu verringern
• Vergebungsübungen: Ich schrieb mir selbst Briefe, um Mitgefühl und Vergebung auszudrücken, bis ich endlich anfing, an sie zu glauben
• Lektüre: Ich habe über die Genesungsreisen anderer gelesen, was mir geholfen hat, Perspektiven und mehr zu gewinnen Empathie für mich selbst und andere in meiner Situation
• Verbinden: Ich habe lange gebraucht, um zu diesem Schritt zu gelangen, aber das Teilen meiner Erfahrungen mit anderen half mir zu erkennen, dass ich mich für nichts zu schämen brauchte

Es gibt noch Tage, da spüre ich meine alte Scham wie einen Schatten hinter mir schweben und darauf warten, mich in einem dunklen Moment zu erwischen. Was mein Schatten jedoch nicht weiß, ist, dass ich immer besser darin werde, meinen Weg zurück zum Licht zu finden, obwohl ich immer noch diese dunklen Momente habe – jeder hat von Zeit zu Zeit.