Was sagst du, wenn du dich absichtlich verletzt?

Es ist eine Sache, jemandem zu sagen, dass Sie sich versehentlich verletzt haben. Aber was sagt man, wenn man sich absichtlich verletzt? Was ist der beste Weg, jemandem zu sagen, dass Sie sich selbst verletzen – und wem sollten Sie es zuerst sagen?

Wem sagst du es, wenn du dich verletzt hast?

Jede Situation ist anders – daher gibt es hier keine richtige Antwort, die für alle funktioniert. Manche Menschen haben unterstützende Familienmitglieder, an die sie sich um Hilfe wenden können, aber andere haben nicht so viel Glück. Ebenso hat nicht jeder Zugang zu den gleichen Ressourcen für psychische Gesundheit.

Ich kann jedoch einige Tipps für die Auswahl der richtigen Person oder Personen geben, die es zuerst erzählen sollen. Versuchen Sie, jemanden auszuwählen, der:

• Behalte dir dein Urteil vor und biete dir ein einfühlsames Ohr
• Respektieren Sie Ihre Grenzen und Ihre Privatsphäre (aber Sie können sich auch darauf verlassen, dass Sie im Notfall Maßnahmen ergreifen und Ihnen helfen)
• Bieten Sie Hilfe und Unterstützung an, ohne Sie zu befähigen (und sind offen dafür, den Unterschied zu lernen)
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• Haben Sie immer Ihr Bestes im Sinn

In meinem Fall war die erste Person, an die ich mich wandte, ein Freund – jemand, der mich sehr gut kannte und von dem ich wusste, dass ich mich darauf verlassen konnte, dass er mein Geheimnis nicht an andere weitergeben würde es sei denn Ich wurde zu einer Gefahr für mich selbst (oder andere). Später konnte ich mich einem Therapeuten, meinen Eltern und schließlich all den lieben Lesern dieses Blogs öffnen.

Wann sollten Sie jemandem sagen, dass Sie sich selbst verletzen?

Ehrlich gesagt, je früher Sie jemanden zum Reden finden, desto besser. Je mehr Unterstützung Sie haben, desto reibungsloser wird der Weg zur Genesung sein. Nehmen Sie es von jemandem, der es viel zu lange alleine gegangen ist – es ist nicht unmöglich, sich selbst zu heilen, aber der Prozess ist viel einfacher, wenn Sie mindestens eine Person in Ihrer Ecke haben, die Sie anfeuert. Je mehr, desto besser!

Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich mit einem Psychologen in Verbindung setzen können. Die richtige medizinische Unterstützung zu haben, kann unglaublich nützlich sein und dazu beitragen, einige (wenn nicht alle) Trial-and-Error-Probleme zu vermeiden, die bei der Suche nach den besten Heilungsmöglichkeiten anfallen.

Aber selbst wenn Sie noch nicht in der Lage oder bereit sind, mit einem Therapeuten zu sprechen, brauchen Sie einfach jemanden, mit dem Sie darüber sprechen können, was Sie vorhaben durch – ob ein Freund, ein Familienmitglied oder sogar ein Mitglied Ihrer lokalen oder Online-Selbsthilfegruppe – kann einen großen Unterschied machen dein Leben. Es ist unglaublich motivierend zu wissen, dass man nicht allein ist, und es ist beruhigend zu wissen, dass im Falle einer Krise jemand hinter einem steht.

Was sagst du, wenn du dich absichtlich verletzt?

Sobald Sie sich entschieden haben, wem Sie es wann erzählen möchten, wird die größte Hürde die Entscheidung Wie Es Ihnen erzählen. Was genau sagen Sie, wenn Sie sich absichtlich verletzen? Wie erzählst du jemandem, den du liebst – oder vielleicht einem Fremden, wie einem neuen Therapeuten – von deiner Selbstverletzung?

Auch hier gibt es keinen bestimmten Wortlaut oder Format, das für alle funktioniert. Ich kann Ihnen kein Skript zum Auswendiglernen geben, weil Ihre Geschichte nur Ihnen gehört – als solche liegt es an Ihnen und nur Ihnen allein, sie zu erzählen.

Hier sind jedoch einige Tipps, die Ihnen hoffentlich helfen werden, herauszufinden, wie Sie das für sich selbst tun können:

• Versuchen Sie, bis zu einem ruhigen, ruhigen Moment zu warten, um dieses Gespräch zu führen – das hilft, den Stress der Situation zu verringern
• Lerne kein Skript auswendig, aber denke im Voraus darüber nach, wie viel du bereit bist zu teilen
• Seien Sie so offen und ehrlich wie möglich in Bezug auf Ihre Situation und Ihre Gefühle
• Sagen Sie klar, was Sie von der anderen Person wollen, ob Sie möchten, dass sie zuhört, Ratschläge gibt oder Ihnen hilft, eine Behandlung zu bekommen (oder etwas anderes).

Es ist so viele Jahre her, dass ich mich zum ersten Mal über meine Selbstverletzung geäußert habe, dass ich mich nicht mehr daran erinnern kann, was ich gesagt habe. Aber als ich mich vor kurzem meinen Eltern gegenüber geoutet habe, begann ich das Gespräch (eines der schwierigsten meines Lebens) mit etwas in der Art von: „Ich muss etwas mit dir besprechen. Es fällt mir nicht leicht, das zu sagen, und es wird Ihnen nicht leicht fallen, es zu hören, aber es ist mir wichtig, dass Sie es von mir hören."

Fühlen Sie sich frei, das zu stehlen und es besser an Ihre Situation anzupassen – oder es zugunsten von etwas zu ignorieren, das sich authentischer anfühlt. Wie gesagt, das ist Ihre Geschichte – es liegt an Ihnen, sie mit Ihren eigenen Worten zu erzählen.