Hör auf, dich selbst zu verletzen: So triffst du eine Lösung und behältst sie bei

Selbstbeschädigung Genesung beginnt in vielerlei Hinsicht mit Absicht. Um aufzuhören, sich selbst zu verletzen, müssen Sie zunächst eine bewusste Entscheidung treffen. Das ist der erste schwierige Schritt; Als nächstes müssen Sie herausfinden, wie Sie diese Auflösung beibehalten können, wenn Sie sie einmal erstellt haben.

Sich entschließen, sich nicht mehr zu verletzen

Die Entscheidung, sich nicht mehr zu verletzen, ist leichter gesagt als getan. Ich meine das ganz wörtlich – es ist eine Sache zu sagen, sei es für sich selbst oder jemand anderen, dass Sie aufhören werden. Es ist eine ganz andere Sache, es so zu meinen – und dabei zu bleiben.

Wenn Sie daran denken, aufzuhören, auch wenn es nur ein flüchtiger Gedanke ist, der ab und zu durch Ihr Bewusstsein huscht, ist das gut. Diese Gedanken sind Samen; Pflanzen Sie sie, gießen Sie sie und helfen Sie ihnen beim Wachsen.

Lass dich davon träumen Wie wäre das Leben ohne Selbstverletzung. Sich vorstellen sich wohlfühlen in deiner Haut, machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihre Wunden Sie verraten, oder verspüren Sie den Drang, jeden Makel (real oder eingebildet) zu zerstören, der Ihr Aussehen beeinträchtigt. Stellen Sie sich Ihre Hautheilung vor; versetze dich in die Lage einer Version von dir, die es nicht tut

das Bedürfnis verspüren, sich selbst zu verletzen. Konzentriere dich auf das Gute, das Wiederherstellung von Selbstverletzungen bringen wird, und die Gründe, die Sie besser werden wollen.

Lernen Sie Ihr „Warum“ wirklich kennen. Wenn du das getan hast, halte es mit allem fest, was du hast. Es wird Ihr Kompass während des gesamten Genesungsprozesses sein.

Behalten Sie Ihre Entschlossenheit bei, sich nicht mehr selbst zu verletzen

Eine Entscheidung ist eine momentane Sache; Die Entscheidung, sich nicht mehr zu verletzen, dauert höchstens eine Handvoll Herzschläge. Aber es ist eine Entscheidung, die Sie immer wieder treffen müssen; Das ist das Geheimnis, solche Vorsätze wie diese zu halten.

Aus diesem Grund müssen Sie Ihr „Warum“ kennen – damit Sie jedes Mal, wenn Sie versucht sind, Ihre Entschlossenheit zu vergessen, dieses „Warum“ verwenden können, um Ihre Entschlossenheit zu stärken.

Manchmal ist der Drang für manche Menschen zu stark. Es ist in Ordnung, wenn Sie rückfällig werden – Sie haben immer noch Ihr „Warum“ und es wird Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. (Hinweis: Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie es möglicherweise erneut überprüfen. Der Grund, an dem Sie festhalten, ist möglicherweise nicht Ihr wahrer oder einziger Grund, eine Genesung anzustreben.)

Denken Sie jedoch daran, dass Ihr "Warum" nicht das Ende ist, sondern alles von Ihnen Wiederherstellungs-Toolkit. Sie werden auch andere Bewältigungsmechanismen benötigen. Ich kann Ihnen nicht genau sagen, welche Sie benötigen; Erholung ist bei jedem anders. Aber mein „Warum“ war eines der ersten Werkzeuge, das ich in meinen eigenen Werkzeugkasten gepackt habe, und es ist bis heute eines der wichtigsten.

Denken Sie nicht nur einmal darüber nach und erwarten Sie, dass Sie sich immer daran erinnern. Schreib es auf. Verwandle es in ein Mantra. Erstellen Sie ein Vision Board oder eine andere Art von visueller Kunst, um sich zu erinnern. Sie können es jederzeit und bei Bedarf anpassen. Tragen Schmuck zur Wiederherstellung von Selbstverletzungen, wenn es hilft.

Kurz gesagt – tun Sie alles, was Sie tun müssen, um sich bewusst zu machen, warum Sie sich erholen möchten. Zu wissen, dass Sie sich als Gegenleistung für die harte Arbeit des Genesungsprozesses auf etwas freuen können, wird Ihnen helfen, weiterzumachen, egal wie hart es wird.