Was bedeutet Genesung von einer Essstörung für Sie?

Ich habe diese Woche Geburtstag und ich habe geschrieben und nachgedacht, um mich darauf vorzubereiten. Wenn ich auf mein letztes Jahr zurückblicke, hat sich so viel verändert, aber diese Veränderungen sind nicht offensichtlich oder von außen sichtbar. Dies ist die Realität der Genesung von Essstörungen wie Binge-Eating-Störung (BED). Es gibt so viele Emotionen, Gewohnheiten, Denkmuster und Verhaltensweisen, die geändert werden müssen, und diese massiven inneren Veränderungen sind von außen nicht leicht zu erkennen.

Hier sind also meine Fragen an Sie, wenn sich die Jahreszeiten ändern und wir die Veränderungen anerkennen, die wir durchgemacht haben – was bedeutet „Genesung von einer Essstörung“ für Sie? Wenn Sie das Wort Erholung lesen, was stellen Sie sich vor Ihrem inneren Auge vor? Was erhoffen Sie sich, wenn Sie sich vorstellen, sich von BED zu erholen?

Entscheiden Sie, was die Genesung von Essstörungen bedeutet und was Sie wollen

Wenn wir durch die Genesung waten und versuchen, das zu ändern

Zyklus von Binge-Eating, es ist zu einfach, sich vollständig darauf zu konzentrieren was du nicht willst.

Ich erinnere mich jedes Mal, die Morgen nach einem Binge, würde ich denken: "Ich möchte mich nie wieder so fühlen." Selbst jetzt bin ich hart zu mir selbst, wenn es um nächtliche Snacks geht, weil es sich zu nah an einem Binge-Eating anfühlt. Ich sage mir Dinge wie: „Kein Zucker mehr. Ich will vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen. Ich möchte mich morgens nicht eklig fühlen."

All diese Gedanken, die ich mir immer wieder durch den Kopf gehen ließ, konzentrierten sich auf das, was ich hasste und was ich nicht wollte. Wenn ich mich auf das konzentrierte, was ich nicht wollte, fühlte ich mich natürlich frustriert, deprimiert und hilflos. Diese Gefühle neigen dazu, an die Oberfläche zu kommen, wenn du dich nur auf das konzentrierst, was du in deinem Leben nicht willst.

Ich habe mehr Kraft in der Genesung, wenn ich definiere und mich auf das konzentriere, was ich bin Tun wollen. Ich möchte mich morgens beim Aufwachen voller Energie fühlen. Ich möchte meine Energie für die Dinge aufwenden, die ich gerne tue. Ich möchte Dankbarkeit für meinen Körper empfinden. Die Wünsche, die ich habe, motivieren mich und geben mir etwas Positives, auf das ich mich bei der Genesung freuen kann, anstatt mich ständig dafür zu bestrafen, dass ich nicht perfekt bin.

Tipps zur Klärung dessen, was die Genesung von Essstörungen für Sie bedeuten soll

Anstatt uns auf Dinge zu fixieren, die wir nicht wollen, und uns selbst auseinanderzunehmen, ist es so viel hilfreicher, herauszufinden, was genau Sie sind Tun wollen. Deshalb ist es wichtig zu definieren, was die Genesung von Essstörungen für Sie bedeutet. Wie möchtest du dich fühlen? Wovon willst du mehr in deinem Leben? Wofür möchtest du deine Energie aufwenden?

Ich bin ehrlich, ich scheue mich davor, Tagebuch zu führen und auf Fragen wie diese zu antworten, weil sie direkt sind, was es schwierig macht, zu lügen oder unsere Bedürfnisse und Wünsche zu ignorieren. Manchmal ist es schmerzhaft zuzugeben, was ich will, weil ich Angst habe, dass ich das, was ich erhoffe, nicht durchziehen oder erfüllen werde. Es ist in Ordnung, sich beim Finden Ihrer Antworten unwohl zu fühlen. Das ist Teil des Prozesses.

Ich kann heute anerkennen, dass ich auf meiner Reise Fortschritte gemacht habe. Genesung von Essstörungen bedeutet für mich ein Gefühl von Frieden und Wertschätzung, wenn ich meinen Körper sehe. Genesung bedeutet, dass ich mehr geistige und körperliche Energie habe, um mich darauf zu konzentrieren, meine Träume zu verwirklichen.

Ich hoffe, Sie werden sich ein wenig Zeit nehmen, um über diese Fragen nachzudenken und zu klären, was Erholung für Sie bedeutet. Wir können nicht wissen, was wir anstreben, wenn wir das Ziel nicht klar gemacht haben.

Ich glaube, dass der wesentliche Genesungsfortschritt gefühlt und nicht gesehen wird. Im Video dieses Monats teile ich meine Gedanken darüber, wie man den Fortschritt während der Genesung „misst“.

Was bedeutet Genesung von Essstörungen für Sie? Ich würde gerne deine Gedanken in den Kommentaren lesen.