Umgang mit Depressionen durch Naturkatastrophen

Für Depressionspatienten kann es sich anfühlen, als würde unser Verstand positive Emotionen herausfiltern und unsere Gedanken in einen Strudel der Negativität verwandeln. Der Schmerz und das Leid, das durch Naturkatastrophen verursacht wird, verschlimmert dies oft.

Naturkatastrophen können Depressionen auslösen

Als jemand, der sowohl emotional sensibel als auch anfällig für Depressionen ist, habe ich zunehmend damit zu kämpfen, mich mit der Dunkelheit der Welt um mich herum abzufinden. Bedrohungen wie Klimawandel, Atomkrieg, Waffengewalt und eine globale Pandemie belasten mich oft. Wenn ich bereits mit düsteren Gedanken kämpfe, können diese drohenden Bedrohungen es noch schwieriger machen, aus dem Bett zu kommen und produktiv zu sein. Manchmal denke ich angesichts des Zustands der Welt um mich herum: „Was soll das?“

Dieser Kampf erreichte eine neue Ebene, als vor etwas mehr als einem Jahr das verheerendste Lauffeuer in der Geschichte Colorados durch meine Gemeinde raste. Jede Stressquelle kann Depressionen auslösen – und das war mit Abstand der stressigste Tag meines Lebens. Was wie ein normaler Tag aussah, verwandelte sich augenblicklich in Chaos. Danach, als das Adrenalin nachließ, kam die überwältigende Trauer, in meine Nachbarschaft zurückzukehren und zu sehen, wie viel davon zu Asche wurde.

Naturkatastrophen schüren existenzielle Depressionen

Ich hatte Glück; Mein Haus und meine Straße haben das Marshall-Feuer überstanden. Aber im Laufe des nächsten Jahres wurde ich von Albträumen, Erinnerungen und düsteren „Was wäre wenn“-Szenarien heimgesucht. Es verstärkt sich jedes Mal, wenn ich mit meinen Hunden an den Trümmern vorbeigehe, wo früher meine Nachbarn lebten, und wann Ich habe über andere Naturkatastrophen gelesen, wie den Hurrikan Ian im letzten Jahr oder den jüngsten Arkansas Tornados.

Existenzielle Depression kommt oft daher, dass wir große, unbeantwortbare Fragen zu unserem Lebenszweck und unserem Platz in der Welt stellen. Dies kann zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit, Motivationslosigkeit und dem Gefühl führen, dass wir unsere Tage in einem metaphorischen Hamsterrad verbringen. Tod und Leiden zu sehen, die von Kräften verursacht werden, die sich unserer Kontrolle entziehen, verstärkt dieses Gefühl. Und weil diese Kräfte genau das sind – außerhalb unserer Kontrolle – kann sich die Bewältigung einer existenziellen Depression wie ein No-Win-Szenario anfühlen.

Umgang mit existentieller Depression

Ich habe festgestellt, dass der erste Schritt zur Bewältigung darin besteht, diese Gefühle zu akzeptieren. Verstehe, dass du die Welt um dich herum nicht verändern kannst und du es nicht versuchen musst. Anstatt sich auf düstere Nachrichten zu fixieren, suchen Sie nach Silberstreif am Horizont – egal wie klein.

In dem Jahr seit dem Marshall-Feuer habe ich den langsamen Prozess der Beseitigung der Trümmer und des Baus neuer Häuser in dezimierten Vierteln beobachtet. Ich habe gesehen, wie das Gras aus dem geschwärzten Boden grüner als je zuvor nachgewachsen ist. Wenn ich mich von existenziellen Bedrohungen wie Naturkatastrophen überwältigt fühle, versuche ich, mich auf diese kleinen Dinge zu konzentrieren und in meinem Kopf Raum für Positivität zu schaffen.