Abschied von „Psychischer Gesundheit für die digitale Generation“

Abschiede und Übergänge sind immer schwierig, auch wenn sie notwendig sind und positive Gründe haben. Der Abschied von euch allen, die Teil der HealthyPlace-Community sind und die Beiträge zum Thema „Psychische Gesundheit für die digitale Generation“ gelesen haben, ist definitiv keine Ausnahme. Ich habe meine Zeit hier bei dir wirklich genossen. Aus gesundheitlichen Gründen muss ich mich verabschieden.

Manchmal ist ein Schritt zurück notwendig, um vorwärts zu kommen

Ich habe es sehr genossen, diese Beiträge in den letzten Monaten jede zweite Woche für Sie zu schreiben. Für mich ist es fast so, als würde man sich zusammensetzen und bedeutungsvolle Gespräche führen. Es ist eine Form der Verbindung, die zwar nicht von Angesicht zu Angesicht ist, aber für mich wertvoll und wichtig ist. Schreiben über Psychische Gesundheit Menschen zu helfen, Herausforderungen zu meistern, ist für mich von Bedeutung, und eine Schlüsselkomponente eines psychisch gesunden Lebens besteht darin, das zu verfolgen, was sich persönlich sinnvoll anfühlt.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil von psychische Gesundheit und Wohlbefinden ist Gleichgewicht. Zu viel oder zu wenig zu tun kann uns einerseits gestresst und andererseits lethargisch machen. Es ist wichtig zu wissen, was wir tun und wie wir leben, damit wir uns immer daran anpassen können ein gesundes Gleichgewicht halten zwischen Anstrengung und Leichtigkeit.

Genau dieses Bewusstsein hat mich dazu bewogen, zurückzutreten Bloggen für HealthyPlace. Die Verdauungs- und Autoimmunerkrankungen, mit denen ich lebe, erfordern, dass ich dieses Gleichgewicht respektiere und Grenzen zwischen Arbeit und Ruhe setze. Ich habe gelernt, dass ich mehr Schmerzen, weniger Energie und weniger Freude empfinde, wenn ich die Signale ignoriere, die mein Körper-Geist mir sendet – obwohl ich sie ignoriere, weil ich etwas tun möchte, das mir Spaß macht. Meine Lebensqualität, sowohl mein produktives als auch mein entspanntes Leben, beginnt zu leiden. Wenn ich nicht zuhöre, stoppt mich mein Körpergeist. Nur durch Zuhören und Zurücktreten kann ich heilen, damit ich vorwärts gehen und mehr von dem tun kann, was ich liebe.

Das bedeutet, dass ich zumindest vorerst mit dem Bloggen aufhören muss. Ich werde weiterhin meine eigene Website pflegen und Bücher schreiben. Ich muss nur etwas zurückschneiden. Uns selbst die Erlaubnis zu geben, das zu tun, was wir für unser gesamtes Wohlbefinden, unsere geistige und körperliche Gesundheit tun müssen, ist für unsere Gedanken, Emotionen, Handlungen und unser Lebensgefühl von entscheidender Bedeutung.

Ich hinterlasse Sie mit meinem bevorzugten Rat zur psychischen Gesundheit

Geben Sie sich gerade als. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie in der Schule oder außerhalb der Schule sind. Sie haben die besten Noten verdient, nur weil Sie so sind, wie Sie sind. Sie sind einzigartig, und das ist es wert, anzuerkennen und zu feiern.

Sie können sich auch diese fünf As geben, um Sie zu leiten: Bewusstsein, Akzeptanz, Aufmerksamkeit, "und was sonst" und Handeln.

• Bewusstsein-- Stimmen Sie sich auf sich selbst ein und hören Sie auf Ihren Körper und Geist, um Führung zu erhalten.
• Annahme-- Erlaube dir, in jedem Moment genau so zu sein, wie du bist. Erlauben Sie auch, dass Herausforderungen und Probleme existieren, ohne von ihnen süchtig zu werden, zu versuchen, sie zu beurteilen oder sich anderweitig in ihnen zu verfangen. Wenn Sie die Dinge so akzeptieren, wie sie sind, geben Sie sich die Möglichkeit, mit ihnen zu Ihren Bedingungen umzugehen.
• Beachtung-- Sei achtsam bewusstauch von dem, was in deinem Moment passiert, achte auf die Gegenwart, anstatt in Gedanken über andere Dinge zu verharren.
• "Und was sonst noch"-- Wenn Sie in einem Problem feststecken oder grübeln über die Vergangenheit oder Zukunft, brechen Sie aus der Falle aus, indem Sie sich fragen: "Und was noch?" Was passiert gerade sonst noch, worauf Sie sich stattdessen konzentrieren können?
• Handlung-- Welche kleinen Dinge können Sie jeden Tag, jeden Moment tun, um sich dem zu nähern, was Ihnen wichtig ist?

Übe vor allem achtsam Selbstmitgefühl. Zeigen Sie sich voll und ganz und achten Sie auf sich selbst – Ihre Gedanken, Emotionen, Hoffnungen und Träume – in jedem Moment, egal wie dieser Moment klingelt. Auf diese Weise bleiben Sie zentriert und ausgeglichen, sodass Sie bewusst auf das Geschehen reagieren können, anstatt impulsiv zu reagieren. Das ist der ultimative Weg zu psychischer Gesundheit und Wohlbefinden.

Tanja J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher zur Angststörung, darunter The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Das 5-Minuten-Angstlinderungs-Journal, das Achtsamkeits-Journal für Angst, das Achtsamkeits-Arbeitsbuch für Angst und Break Free: Akzeptanz- und Commitment-Therapie in 3 Schritte. Sie hat auch fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über das Leben mit psychischen Problemen geschrieben. Sie bietet Workshops für alle Altersgruppen an und bietet Online- und Präsenzschulungen für Jugendliche an. Sie hat in Podcasts, Gipfeltreffen, Print- und Online-Interviews und -Artikeln sowie bei Vortragsveranstaltungen Informationen über die Schaffung eines qualitativ hochwertigen Lebens geteilt. Tanya ist Diplomatin der American Institution of Stress und hilft dabei, andere über Stress aufzuklären und nützliche Werkzeuge für den guten Umgang damit bereitzustellen, um ein gesundes und lebendiges Leben zu führen. Finde sie auf ihre Webseite, Facebook, Instagram, und Twitter.