So überwachen Sie, was Sie sehen, wenn Sie depressiv sind

Was sollten Sie beachten, wenn Sie depressiv sind? Wie wäre es mit dem, was Sie nicht sehen sollten? Haben Sie jemals eine Sendung gesehen oder etwas gelesen, was Sie beleidigt, traurig oder unwohl gemacht hat? Das könnte ein Warnzeichen dafür sein, dass Sie Nachrichten konsumieren, die für Sie giftig sind emotionale Gesundheit. Lesen Sie diesen Artikel für Tipps, wie Sie den Medienkonsum überwachen können, damit Sie herausfinden können, was Sie nicht sehen sollten, wenn Sie depressiv sind.

Entscheiden, was man sich ansehen soll, wenn man depressiv ist

Denken Sie daran, dass die Medien Sie nicht kennen

Was nicht zu sehen, wenn Sie depressiv sind, werden Ihnen möglicherweise direkt von Streaming-Diensten geliefert. Wenn Sie sich beispielsweise eine Sendung auf Netflix ansehen, empfiehlt die Website andere Sendungen, die Sie interessieren könnten. YouTube macht dasselbe mit Videos. Sie können sich die empfohlenen Sendungen und/oder Videos ganz einfach ansehen oder sie auf Ihre Liste mit Dingen setzen, die Sie sich später ansehen möchten (

Binge-Watching Television bei der Bewältigung von Depressionen).

Beachten Sie, dass Streaming-Dienste zwar Ihren Geschmack bei Shows und Filmen verfolgen können, aber letztendlich nicht genug über Sie wissen, um Ihnen zu sagen, was für Sie am besten ist. Es ist so einfach, aus Neugierde neue Websites, Filme und Fernsehsendungen zu erkunden. Das Problem ist, dass man nie weiß, wie man emotional auf eine Show reagiert. Es ist also wichtig, vorsichtig vorzugehen.

Auch scheinbar unbeschwerte Komödien können schädlich sein

Jeder braucht manchmal eine gute Komödie, oder? In den meisten Fällen erscheint Humor harmlos. Aber haben Sie jemals eine Show gesehen, die Themen berührte, mit denen Sie zu kämpfen hatten? Vielleicht hattest du mit einer Trennung zu kämpfen, also hast du eine Folge einer romantischen Komödie gesehen, in der sich das Paar getrennt hat. Vielleicht dachtest du, die Trennung würde dich weniger einsam fühlen lassen, weil andere Menschen sie durchmachen. Am Ende hat einen die Show aber nicht wirklich von Traurigkeit abgelenkt. Es hat eigentlich das Gegenteil bewirkt. Manchmal können die Dinge, von denen wir denken, dass sie die besten für uns sind, tatsächlich die schlimmsten sein, einfach weil sie uns unbewusst an das Schlimmste denken lassen.

Einige inspirierende Reden sind möglicherweise nicht hilfreich

Viele Menschen, die schwere Zeiten durchmachen, wenden sich an inspirierende Reden, glauben, dass sie einige der besten Dinge sind, die man sich ansehen sollte, wenn man depressiv ist. Das Problem ist, dass viele Redner darüber sprechen, wie man glücklich wird, und Wege auflisten, die so einfach klingen. Sie lassen es so einfach klingen, Depressionen zu „heilen“ und Lebensfreude zu finden. Einige Redner wissen nicht wirklich, was Depression ist, aber sie sagen, dass sie es tun. Andere untergraben die Probleme der Menschen und weisen darauf hin, dass sie persönlich Schlimmeres durchgemacht haben. Unsensible Sprache kann ein großes Problem sein.

Wie können Sie entscheiden, was Sie sehen möchten, wenn Sie depressiv sind?

Lassen Sie mich zunächst einmal klarstellen, dass Sie nicht alles streichen müssen, worüber ich gesprochen habe. Sie können sich einfach weniger Dingen aussetzen, die Sie stören, wenn Sie entscheiden, was Sie sich ansehen möchten, wenn Sie depressiv sind. Hier ist eine Liste von Möglichkeiten, die Ihnen helfen könnten, Ihren Verbrauch zu überwachen.

• Lesen Sie Rezensionen und sehen Sie sich Interviews zu Fernsehsendungen an, bevor Sie sie ansehen.
• Informieren Sie sich über den Hintergrund eines Autors oder Redners, bevor Sie ein Buch lesen oder sich eine Rede anhören.
• Sehen oder lesen Sie etwas Neues nur, wenn Sie gute Laune haben.
• Wenn Sie etwas am Fernseher zu stören beginnt, schalten Sie ihn aus. Sie können später darauf zurückkommen.
• Fragen Sie einen zuverlässigen Freund nach einem Produkt oder Film. Wähle einen Freund, der dich gut kennt und deinen psychischen Gesundheitszustand versteht. Erklären Sie Ihre Bedenken, um konstruktives Feedback zu erhalten.
• Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Mentor darüber, wie etwas Ihre Stimmung oder Lebenseinstellung beeinflussen könnte.

Um mehr über meine Erfahrungen mit toxischem Medienkonsum zu erfahren und wie ich überwache, was ich mir bei Depressionen anschaue, sehen Sie sich das folgende Video an.