Familiendynamik und Drama: Wege zur Entschärfung von ADHS-Urlaubsstress
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Familiendynamik und Drama verursachen bei vielen Erwachsenen und Kindern mit ADHS Urlaubsstress. Erweiterte Familienmitglieder bieten möglicherweise unaufgefordert Ratschläge an, urteilen über Ihre Kinder und lehnen Ihre Bedürfnisse ab, was alles auslösen kann emotionale Dysregulation.
Ihre beste Wette? Entwickeln Sie einen Aktionsplan Vor ein Familientreffen, um zu erfahren, was zu tun ist, wenn Sie sich ausgelöst fühlen und emotionale Unterstützung von einem Partner benötigen. Und vergessen Sie nicht, Ihre Kinder in das Gespräch einzubeziehen. Zu verstehen, wie und warum bestimmte Verwandte Ihr Kind irritieren, wird Ihnen helfen, schwierige Situationen zu antizipieren und schnell umzuleiten.
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Familiendynamik Indem Sie Grenzen setzen, halten Sie intensive Emotionen in Schach und unterstützen Sie Ihre unmittelbaren Familienmitglieder während der Feiertagstreffen am besten mit Tipps wie:- Üben Sie sich in Selbstbestimmung. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, wie das Verlassen des Raums.
- Rufe einen Freund an. Planen Sie im Voraus, einer Freundin ein Codewort zu senden, das signalisiert, dass Sie ihre Hilfe benötigen. Wenn sie anruft oder als Antwort schreibt, entschuldigen Sie sich, um die Nachricht anzuhören oder darauf zu antworten.
- Führen Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner im Voraus und fragen Sie: „Was können wir tun, damit wir uns während der Ferienzeit gegenseitig sicher und wohl fühlen?“
- Lassen Sie Ihren Frust nicht an Ihrem Partner aus. Sagen Sie: „Ich bin nicht sauer auf dich. Ich bin frustriert über die Situation.“
- Ermutigen Sie Ihr Kind, sich eine Auszeit zu gönnen wenn sie sich überfordert fühlen.
- Planen Sie feste, aber freundliche Reaktionen ein wenn Angehörige persönliche Grenzen überschreiten.
- Achte darauf, wann deine Kinder helfenmit Aufgaben und Initiative zeigen. Bieten Sie ein High-Five, ein Daumen hoch, eine Umarmung oder ein Dankeschön an, um positiveres Verhalten zu fördern.
- Und mehr!
HINWEIS: Diese Ressource ist nur für den persönlichen Gebrauch bestimmt.
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