Warum reagiere ich so sensibel auf Fragen der sozialen Gerechtigkeit und Fairness?

Bringt es Sie zum Weinen, wenn Sie an einem Bettler auf dem Bürgersteig vorbeigehen? Bringt Sie der Typ, der die kilometerlange Schlange bei der Flughafensicherheit durchtrennt, in Rage? Fühlen Sie sich durch eine Flut negativer Nachrichten wie gelähmt?

Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, haben Sie das aber vielleicht weitgehend übersehen äußerst wirkungsvolles ADHS-Merkmal Gerechtigkeitssensibilität genannt. Ob es durch gesellschaftliche Ungerechtigkeit oder kleine Ungleichheiten ausgelöst wird, Gerechtigkeitssensibilität führt dazu, dass Sie Ungerechtigkeit und Fehlverhalten in der Welt häufiger wahrnehmen – und auch spüre es intensiver – als neurotypische Altersgenossen.

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass ADHS-Gehirne (insbesondere unaufmerksamer Typ) sind deutlich gerechtigkeitsempfindlicher als neurotypische Gehirne. Mögliche Gründe hierfür sind z emotionale Labilität, Intensität und Dysregulation, die häufige Symptome von ADHS sind. Aber Forscher theoretisieren auch, dass ADHS-Gehirne dazu neigen, Informationen mit einer weniger positiven Sichtweise wahrzunehmen; Dies kann zusammen mit kognitiver Rigidität und ADHS-beeinflussten Gehirnnetzwerken zu intensivem Grübeln führen. Und dabei bleibt es nicht. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die haben

ADHS ein so starkes Bedürfnis verspüren, Gerechtigkeit wiederherzustellen, dass sie dafür handeln werden, selbst wenn sie sich auf lange Sicht selbst verletzen.

Fixiert auf Ungerechtigkeit: Symptome der Gerechtigkeitssensibilität

Woher wissen Sie, ob Sie zu Justizsensibilität neigen? Wenn Sie sich mit den folgenden Emotionen identifizieren, haben Sie möglicherweise diese Eigenschaft:

• Häufige Wut und Groll über Viktimisierung
• Angst vor zukünftiger Viktimisierung
• Empörung über Unrecht, das anderen zugefügt wird
• Starker Antrieb zur Wiederherstellung der Gerechtigkeit
• Ungerechtigkeit wahrnehmen, wo andere es nicht tun
• Hoffnungslosigkeit angesichts der großen Probleme, mit denen die Welt konfrontiert ist
• Gefühle der Wertlosigkeit bei ungerechter Behandlung
• Grübeln über Ungleichheit und Ungerechtigkeit
• Intensive Schuld oder Scham darüber, Ungerechtigkeit verursacht zu haben

[Selbsttest: Könnten Sie emotionale Übererregung haben?]

Wenn soziale Ungerechtigkeit allumfassend wird

Wie Ihnen jeder sagen kann, der schon einmal durch das Doomscrolling-Kaninchenloch gestolpert ist, kann die Sensibilität für Gerechtigkeit verheerende Auswirkungen auf die Stimmung, Produktivität und das Energieniveau haben. Dies liegt daran, dass Menschen mit ADHS eher grübeln und Wut, Hilflosigkeit und Verzweiflung spüren Diese Ungerechtigkeit kann auslösen und sie daran hindern, sich anderen Aufgaben zu widmen, und möglicherweise ihre Psyche beeinträchtigen Gesundheit. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass Gerechtigkeit Sensibilität zusammen mit Ablehnungsempfindlichkeit, erklärt weitgehend den Zusammenhang zwischen ADHS, Depression, und Angst.

Aber Gerechtigkeitssensibilität muss Sie nicht überwältigen, und Sie können viel tun, um Gefühlen der Hilflosigkeit und Verzweiflung vorzubeugen. Vermeiden Sie zunächst, mit Nachrichten bombardiert zu werden, die Emotionen verstärken, indem Sie Ihre Newsfeeds filtern oder Benachrichtigungen deaktivieren.

Versuchen Sie, a zu integrieren Achtsamkeit Praktiziere oder entspanne Strategien in deinen Tag, indem du Atemübungen machst, in der Natur spazieren gehst oder andere beruhigende Strategien anwendest, die dich zentrieren und erden, wenn sich die Welt unerträglich ungerecht anfühlt.

Nutzen Sie Ihre Macht: Handeln Sie in Fragen der sozialen Gerechtigkeit

Bei richtiger Handhabung kann eine gesunde Dosis Frustration und Traurigkeit in Bezug auf Ungerechtigkeiten nützlich sein. Schließlich braucht die Welt Menschen, die sich dafür einsetzen, das Leben anderer positiv zu verändern – solange es nicht mit zu hohen persönlichen Kosten verbunden ist.

[Lesen Sie: Sensibilität ist eines der Geschenke von ADHS]

Anstatt in Wut und Verzweiflung zu verfallen, mobilisiere dich selbst, um etwas Positives zu tun. Selbst kleine Maßnahmen können Menschen helfen, sich stärker und weniger mutlos zu fühlen. Hier sind ein paar Vorschläge:

• Verzweifelt am Klimawandel? Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren täglichen CO2-Fußabdruck zu reduzieren.
• Untröstlich über Obdachlosigkeit in Ihrer Stadt? Bieten Sie an, in einem örtlichen Tierheim ehrenamtlich zu arbeiten.
• Sind Sie bestrebt, die lokale Kriminalprävention zu stärken? Wenden Sie sich an Ihre örtlichen Strafverfolgungsbehörden und fragen Sie, wie Sie helfen können.

Warum bin ich so empfindlich?: Nächste Schritte

• Betrachten: Emotionale Dysregulation mit ADHS – DESR-Zeichen, Behandlungen
• Selbsttest:Depressionen bei Erwachsenen
• Lesen: Was ist abstoßungsempfindliche Dysphorie? ADHS und emotionale Dysregulation

UNTERSTÜTZUNG ADDITUDE
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