Oversharing mit ADHS: Lernen, die RSD-Scham fallen zu lassen

Ich überteile. Ich mache es, wenn ich neue Leute kennenlerne, wenn mir jemand Komplimente macht, oder wenn ich ein bisschen Gemeinsamkeit finde.

Ich nicht absichtlich überteilen; Ich möchte mich nur beziehen. Also gebe ich instinktiv so viele Informationen wie möglich preis, in der heimlichen Hoffnung, dass sie mich unterbrechen und diese magischen Worte sagen: „Ich auch!“

Manchmal, meine zu viel teilen löst Dramatik aus. Es kann auch einen überwältigenden ersten Eindruck hinterlassen, was bei einer Vorstellung nicht der Fall ist. Dies ist nicht meine Absicht oder Hoffnung, und oft finde ich, dass Negativität und Schaden auf die falsche Wahrnehmung meiner Motive durch andere zurückgehen – oder auf ihre Gefühle, ihre persönliche Geschichte und ihre Vorurteile. Wir können manchmal schlechte Kommunikation dafür verantwortlich machen, aber ich finde es auch schwierig, den ersten Eindruck oder die Bauchreaktion einer Person auf meine ADHS-Weise zu überwinden.

Erschwerend kommt hinzu, dass Gespräche transaktional sind und man sie nicht unterbrechen darf, weil „es unhöflich ist“. Also, wenn wir Wenn wir hyperverbal werden, gehen die Leute davon aus, dass wir alle geben und nicht nehmen – dass wir nicht daran interessiert sind, zuzuhören, was sie sagen, wenn wir es wirklich tun Sind.

Hier ein Beispiel: Neue Bekannte zu mir nach Hause einladen. Vielleicht möchte ich ihnen die Pflanze zeigen, die ich erwähnt habe, oder Beweise für ein neues Hobby. Sie denken vielleicht, dass ich flirte oder „zu intensiv“ bin. Aber ich möchte wirklich beweisen, dass wir gemeinsame Interessen haben. Ich habe gerade den Sommer damit verbracht, meine Wohnung zu renovieren, und ich möchte ihnen die Verwandlung zeigen, auf die ich so stolz bin!

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Die Kehrseite des hyperverbalen Seins

Manchmal werde ich so hyperverbal, dass ich soziale Hinweise übersehe und eine unsichtbare Grenze überschreite. Dann rudere ich unweigerlich und unbeholfen zurück oder korrigiere mich selbst, wodurch sich alle unwohl fühlen. Wie viele Menschen mit ADHS bin ich gut darin Maskierung meine sozialen Kämpfe. (Wir haben aus einem Leben harter Zurechtweisungen und emotional verheerender Bestrafung gelernt). Keine dieser Narben sind sichtbar, da sie sich hinter meiner Maske verstecken. Zumindest bis es auftaucht; dann bekommen wir plötzlich waaaay zu tief über einen ersten Kaffee.

Aber nach ein paar Drinks oder einem langen anstrengenden Tag verrutscht meine Maske – und ich verrutsche unweigerlich. Die emotionale Reaktion auf einen Ausrutscher oder eine Enthüllung ist aufgrund meiner unbeständiger RSD (Abstoßungsempfindliche Dysphorie). Dies ist ein gefährlicher Cocktail – der Absinth-Martini sozialer Situationen – besonders wenn ich das Gefühl habe, etwas Falsches gesagt zu haben, aber nicht sicher bin, was. Fast gleichzeitig verrutscht meine Maske bei der Erkenntnis, dass ich während des Gesprächs möglicherweise ein falsches Gefühl der Sicherheit empfunden habe, und jetzt fühle ich mich dumm und verlegen.

RSD kann dazu führen, dass Menschen mit ADHS stärkere Emotionen empfinden als die meisten neurotypischen Menschen. Unser emotionales Spektrum macht uns treu, ausdauernd, echt, liebevoll, zappelig, leidenschaftlich, gesprächig, warmherzig, freundlich und schön. Unsere Gefühle sind wie ein starker, fester Arm, der uns den ganzen Tag über mit unterschiedlicher Intensität zieht und drückt. Die Torsion und Spannung ratschen langsam, bis wir explodieren müssen. Verbunden mit Hintergrundstress kann dies zu unseren Ausbrüchen (die wir zähmen müssen, oder sonst!), Rückzug oder sichtbarer Unruhe führen.

Neurotypische Menschen verstehen jedoch möglicherweise nicht, dass RSD unsere Kernschmelzen verursacht. Wir empfinden Scham und Frustration (Wir haben zu viel geteilt nochmal!). Dann müssen wir erklären, warum wir so hyperverbal sind, was schwierig ist, wenn wir zutiefst verlegen sind (oft macht uns das noch gesprächiger.). Zu diesem Zeitpunkt haben wir unseren Ruf beschädigt (oder zumindest glauben wir, dass wir das haben).

Warum Oversharing in Ordnung ist

ADHS-Emotionen sind wie ein Kochtopf auf einem defekten Herd, den ein Nachwuchskoch zum ersten Mal zu benutzen lernt. Wie wir diesen Tag und diese Woche empfinden, kann sich jederzeit ändern, genauso wie sich das Kochfeld nach den Launen und Experimenten des Kochs und des zwielichtigen Kochfelds aufheizen oder abkühlen kann. In der Zwischenzeit muss sich der Kochtopf (oder die Person mit ADHS) an Temperaturänderungen anpassen und so aussehen, als würde er mühelos mitköcheln, wie die anderen neurotypischen Töpfe.

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Dies erfordert viel Energie, Selbstbeherrschung, Konzentration und Selbstbewusstsein, besonders wenn die anderen Töpfe amüsiert, aber unberührt dasitzen und zusehen, wie sie ihre milden Nudeln kochen.

Unser Topf ist dafür nicht geeignet Nur Nudeln kochen, obwohl. Es ist eher wie der riesige Kochtopf aus Edelstahl, kreativ, anpassungsfähig und manchmal chaotisch und unvorhersehbar (manchmal fängt es Feuer). Der ADHS Kochtopf verschmilzt eine Vielzahl von Fleisch, Gemüse, Flüssigkeiten, Kräutern, Gewürzen und zufälligen Zutaten, die auf dem Weg entdeckt wurden und von denen wir hoffen, dass sie die Sauce knallen lassen; Dabei bleibt oft das Originalrezept zurück, wenn der Koch sich vom Wirbelwind aus Kreativität, Leidenschaft und Spaß mitreißen lässt.

Die resultierende Sauce kann für manche Menschen zu scharf oder zu sauer sein, für andere jedoch reichhaltig und köstlich. Es ist immer ein Unikat, also eine Frage des persönlichen Geschmacks.

Wenn wir also zu viel teilen, sind wir nicht „zu viel“. Wir versuchen nur herauszufinden, was die Person von der Sauce will. Wir sprechen vielleicht mit einer langweiligen Pasta-Person, die nichts mehr will, als mit Butter und vorgeriebenem Parmesan aus einer Packung geworfen zu werden.
Letztendlich ist die Sauce das, woran sich die Leute an das Gericht erinnern – der köstliche Geschmack, der bleibt, der Fleck, der auf ihre Hemden gelangt, und das Aroma, das die Luft durchdringt. Die Sauce mag die Pasta manchmal mit ihrer Kühnheit überwältigen, aber das Leben wäre so langweilig ohne sie. Will denn überhaupt jemand ewig Nudeln mit Butter und Käse essen?

Oversharing mit ADHS: Nächste Schritte

• Verstehen: Zu viel gesagt? Umgang mit Bedauern und Scham
• Herunterladen: Ablehnungsempfindliche Dysphorie verstehen
• Lernen: Warum sage ich dumme Dinge? Zügel in impulsiver ADHS-Sprache

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