Über 60 mit ADHS: Spätdiagnose von ADS bei Frauen

Bedauern ist eine häufige (und verständliche) Reaktion auf die Diagnose einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) im späteren Leben. Einige neu diagnostizierte Menschen beklagen, wie nicht diagnostiziertes ADHS ihr Leben beeinträchtigt und sie aus der Bahn geworfen hat. Sie fühlen sich wütend, verbittert und traurig über die vorangegangenen Jahre der Selbstbeschuldigung und Scham.

Aber viele, viele andere erleben Linderung als primäre Reaktion auf eine ADHS-Diagnose – und die Antworten, die sie mit sich bringt. Für sie, a späte Diagnose stärkt ihre Entschlossenheit und verändert ihren Weg und ihre Aussichten grundlegend zum Besseren.

Dies sind die Erfahrungen von etwa 75 Frauen, die ich interviewt habe*, alle 60 Jahre oder älter, bei denen eine Diagnose gestellt wurde ADHS später im Leben. Sie beschreiben den Weg bis zu ihrer Diagnose und wie das Wissen über ADHS ihnen hilft, die damit verbundenen Herausforderungen zu bewältigen, die sie bis heute verfolgen.

Der ADHS-Wendepunkt

Was bringt Frauen dazu, später im Leben eine ADHS-Diagnose zu suchen? Ein erweitertes Bewusstsein für die Erkrankung, insbesondere bei Frauen, ist ein häufiger Katalysator. Viele Frauen suchen auch Hilfe, wenn die täglichen Anforderungen ihre Bewältigungskapazitäten endgültig übersteigen oder wenn sich die Hormone umstellen Menopause zu einem Anstieg der Symptome führen.

Das haben Frauen mir gesagt:

• „Ich war Krankenschwester in der Notaufnahme und habe viele Jahre gut gearbeitet. Dann wurde ich zu einem Schreibtischjob versetzt, was eine Qual war. Ich wurde gefeuert, weil ich nicht mithalten konnte. Mein Vorgesetzter sagte mir, ich sei desorganisiert und vergesslich. Da suchte ich Hilfe wegen ADHS.“

[Holen Sie sich diesen kostenlosen Download: Wechseljahre und ADHS – Behandlungen und Interventionen]

• „Ich bin Therapeut und habe seit etwa 20 Jahren den Verdacht, dass ich ADHS habe. Mit 60 Jahren versuchte ich, eine Privatpraxis zu eröffnen, hatte aber aufgrund der fehlenden Struktur große Schwierigkeiten. Ich entschied dann, dass es an der Zeit war, eine formelle Diagnose zu stellen.“

• „Ich hatte viele Probleme damit Unordnung. Ich ging zu einem Kurs, in dem es darum ging, Unordnung loszuwerden, und der Trainer erwähnte ADHS.“

• „Ich war in Therapie. Meine Schwester gab mir ein Buch über ADHS und ich erkannte viele der Eigenschaften an mir selbst.“

Obwohl die Herausforderungen von nicht diagnostiziertes ADHS sind beeindruckend, es dauert manchmal Jahrzehnte, bis die Diagnose gestellt wird, teilweise weil Frauen den Druck verspüren, sich an gesellschaftliche Normen anzupassen – von den Rolle des primären Haushaltsverwalters bis hin zum detailorientierten Freund, der sich an alles erinnert – das steht oft im Widerspruch zur Natur von ADHS.

[Lesen Sie: Warum ADHS bei Frauen routinemäßig entlassen, falsch diagnostiziert und unzureichend behandelt wird]

Auf dem Gebiet der Psychologie sagen wir, dass ADHS für Frauen egodystonisch ist, da es unseren persönlichen Idealen und Erwartungen widerspricht. (Ich bin auch ein Frau mit ADHS.) Mit anderen Worten, ADHS gibt uns das Gefühl, dass wir schlecht darin sind, Frauen zu sein. Das kann der Grund sein, warum Frauen mit ADHS häufiger als ihre männlichen Kollegen davon betroffen sind Angst.

Post-Diagnose: Klarheit, Akzeptanz und Hoffnung

Ja, einige Frauen drückten ihr tränenreiches Bedauern über ihre ADHS-Diagnosen aus und verbanden den einst nicht diagnostizierten Zustand mit einem Scheitern Ehen, Freundschaften und Karrieren und Schwierigkeiten bei der Erziehung eines Kindes (oft allein) und anderen schmerzhaften Erfahrungen vorbei an.

Die meisten Frauen, die ich interviewt habe, bestätigten jedoch, dass ihre Diagnose transformativ, aufregend und aufschlussreich war. Es trieb sie dazu, mehr über ADHS zu erfahren und einzigartige Bewältigungsstrategien zu finden. Am wichtigsten ist, dass ihr neu gewonnenes Wissen dazu führte Selbstakzeptanz:

• „Ich habe mich auf sehr positive Weise mit neuer Energie gefühlt. Ich schaffe es, nicht zu viel über die Probleme nachzudenken, die ich als Kind hatte, und ich bin immer noch froh, dass ich jetzt hier bin und lerne.“

• „Es fühlte sich buchstäblich an, als würde ein Band um meinen Kopf entfernt, als ich es das erste Mal nahm Stimulanzien.”

• „Ich verstehe jetzt, dass ich damit zu kämpfen habe Zeiteinteilung, Organisation, Aufschub, und Motivation sind keine Charakterfehler. Ich bin viel weniger selbstkritisch.“

• „Mir geht es viel besser Selbstachtung. Ich habe das Gefühl, ein anderer Mensch zu werden.“

• „Ich genieße und akzeptiere mein ADHS, jetzt wo ich es verstehe. Andere haben vielleicht ein Problem damit, aber das ist ihr Problem! Jetzt akzeptiere ich, wer ich bin.“

Top-Herausforderungen, die von älteren Frauen mit ADHS gemeldet wurden

Auch nach einer Diagnose ist ADHS nicht ohne seine anhaltenden Herausforderungen. Einige Frauen gaben an, dass sie ihre ganze Energie in ihre Karriere und in „Maskierung” ADHS bei der Arbeit, auf Kosten der Familie und anderer Aspekte des Lebens. Andere berichteten von finanziellen Schwierigkeiten und gaben zu, dass sie ohne ihre Ehepartner ruiniert wären.

Unabhängig von der Herausforderung rate ich Menschen, die mit ADHS leben, ständig Folgendes:

• Finden oder schaffen Sie eine Umgebung, die das, was Sie brauchen, viel besser unterstützt.
• Denken Sie: „Wie kann ich ein Leben schaffen, das funktioneller, komfortabler und befriedigender für mich selbst ist?“

Im Folgenden finden Sie die wichtigsten Probleme im Zusammenhang mit ADHS im späteren Leben, laut den von mir interviewten Frauen, gefolgt von Lösungsvorschlägen.

ADHS-Herausforderung Nr. 1: Dinge erledigen

Aufschub, geringe Motivation, mangelnde Konzentration und mangelnde Selbstdisziplin plagen ältere Frauen, insbesondere im Ruhestand.

Lösungen

• Überdenken Sie Ihre Beweggründe. Sind Ihre Aufgabenliste Artikel motiviert durch sollte? Stimmt Ihre Liste mit dem überein, was Sie wirklich erledigen wollen? Ihre Liste – und Ihr Stresslevel – könnten sich basierend auf Ihren Antworten ändern. Scheuen Sie sich nicht, Ihre eigene Agenda festzulegen. Sie haben das Recht, Standards, die vor Generationen festgelegt wurden, nicht zu erfüllen.

• Strebe nach Einfachheit. Diejenigen von uns mit ADHS schaffen oft viel zu viel Komplexität in unserem Leben. (Ein Teil davon hat damit zu tun Impulsivität.) Ordnung beruhigt das Gehirn. Denke über die Aktivitäten, Gegenstände und anderen Teile deines Tages nach, die dir Spaß machen, und diejenigen, die dich runterziehen. Wie mir ein Interviewpartner sagte: „Ich versuche, nicht zu viel an einem Tag einzuplanen. Früher habe ich Listen gemacht und war dann verzweifelt, weil nichts erledigt wurde. Jetzt sage ich mir: ‚Ich werde mein Bestes geben.‘“

• Erkenne, dass es immer bewusster Anstrengung bedarf um Dinge zu erledigen – aber es lohnt sich, ein geordnetes Leben zu führen.

ADHS-Herausforderung Nr. 2: Soziale Schwierigkeiten

„Menschenprobleme“ – davon, das Falsche zu sagen und zu viel zu reden fehlende soziale Hinweise – sind besonders belastend für Frauen, die auf soziale Bindungen verdrahtet sind. Die daraus resultierenden Schmerzen sich unverstanden fühlen lastet schwer auf dieser Gruppe.

Lösungen

• Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe. Soziale Bindung ist eine der heilsamsten Erfahrungen, die wir als Frauen mit ADHS machen können. Ich habe gesehen, wie ältere Frauen in den Selbsthilfegruppen, die ich im Laufe der Jahre geleitet habe (sowohl online als auch persönlich), Akzeptanz, Sicherheit, Kameradschaft und Bestätigung finden, wie sie sie noch nie zuvor erlebt haben.

ADHS-Herausforderung Nr. 3: Emotionale Dysregulation

Von Reizbarkeit und Angst bis hin zu Zusammenbrüchen und Ablehnungsempfindlichkeit, die Frauen, mit denen ich gesprochen habe, berichteten, dass emotionale Dysregulation Beziehungen und das tägliche Leben beeinträchtigt.

Lösungen

• Emotionale Dysregulation ist ein natürlicher, wesentlicher Bestandteil von ADHS. Nicht viele Menschen erkennen, dass ADHS auch Emotionen beeinflusst. Meiner Ansicht nach ist es notwendig, ADHS zuerst als eine Störung der Selbstregulation zu betrachten, bevor man beginnt, emotionale Regulationsfähigkeiten zu entwickeln.

• Schätze deine Auslöser ein. Was stresst dich? Unter welchem ​​Druck stehen Sie, der dazu führt, dass Sie die Fassung verlieren? Sogar die Identifizierung einiger Schmerzpunkte kann einen Unterschied machen.

ADHS-Herausforderung Nr. 4: Zeitmanagement

Ältere Erwachsene haben mit diesem Klassiker die folgenden Probleme ADHS schmerzpunkt:

• Zeitblindheit
• Inflexibilität
• Versäumnis, a tägliche Routine

Lösungen

• Struktur finden. Ein Mangel daran ist fast immer die Ursache für Zeitmanagement-Schwierigkeiten. Beginnen Sie klein mit ein paar Ankerelementen – Schlafenszeit, Essenszeiten usw. Einige ältere Erwachsene können davon profitieren, in einer Seniorengemeinschaft zu leben, wo Strukturen für sie geschaffen werden. (Ich sehe es als Sommercamp für Erwachsene.)

ADHS-Herausforderung Nr. 5: Unruhe

Die körperliche Hyperaktivität lässt mit dem Alter nach, aber die innere Unruhe hält an. Frauen sagten mir, dass sie immer etwas (oder mehrere Dinge) tun müssten und es nicht ertragen könnten, still zu sitzen oder sich zu entspannen. Infolgedessen nahmen sie sich oft zu viele Dinge vor und ließen Projekte unvollendet. Hyperaktivität manifestiert sich auch in rasenden Gedanken – ein Hauptgrund dafür Schlafschwierigkeiten.

Lösungen

• Moderation üben. Sie haben mehr Zeit als Sie denken, um Hobbys und Interessen nachzugehen. Kanalisieren Sie Ihren Ehrgeiz und Ihre Ruhelosigkeit in ein paar kleinen Schritten auf einmal. Anstatt 200 Blumenzwiebeln zu kaufen, um sie in Ihrem Garten zu pflanzen, beginnen Sie mit einem kleinen Blumenbeet. Sie können immer mehr bekommen, wenn Sie dazu bereit sind.

• Konzentrieren Sie sich auf genau eine Sache um rasende Gedanken vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Hören Sie sich zum Beispiel einen Podcast an, während Sie bequem im Bett liegen und das Licht ausschalten.

Denken Sie daran, egal wie alt wir sind, wir sind immer in Arbeit. Es gibt viele Dinge, die wir lernen können, in unseren späteren Jahren zu ändern, um unser Leben befriedigender und erfüllender zu machen.

*Antworten der Interviewpartner der Kürze halber bearbeitet

Über 60 mit ADHS: Nächste Schritte

• Kostenlose Ressource: Wesentliche Unterstützung für Frauen mit ADHS
• Lesen: Lohnt sich eine ADHS-Diagnose nach 50?
• Lesen: Im Inneren des alternden ADHS-Gehirns

Der Inhalt dieses Artikels wurde teilweise aus dem ADDitude ADHD Experts Webinar mit dem Titel abgeleitet: Reue und Entschlossenheit: Wie Frauen mit ADHS die Herausforderungen einer späten Diagnose meistern können [Video Replay & Podcast #392] mit Kathleen Nadeau, Ph. D., die am 15. März 2022 ausgestrahlt wurde.

---

UNTERSTÜTZUNG ADDITUDE
Vielen Dank für das Lesen von ADDitude. Um unsere Mission der Bereitstellung von ADHS-Aufklärung und -Unterstützung zu unterstützen, Bitte erwägen Sie ein Abonnement. Ihre Leserschaft und Unterstützung helfen, unsere Inhalte und Reichweite zu ermöglichen. Vielen Dank.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest