Am Scheideweg von Selbstsabotage und Selbstverletzung

Wenn sie zusammen erlebt werden, können Selbstsabotage und Selbstverletzung eine einzigartig schwierige psychologische Falle schaffen, aus der es schwierig – aber nicht unmöglich – zu entkommen ist.

Wie Selbstsabotage zu meiner Selbstverletzung beitrug

Selbstsabotage und Selbstverletzung gehen nicht immer Hand in Hand – aber für mich sind sie praktisch Arm in Arm über die Straße gesprungen.

Das heißt nicht, dass selbstsabotierendes Verhalten immer zu Selbstverletzung führt. Das tun sie oft nicht. Aber in meinem Fall trugen sie zu dem Teufelskreis bei, der mich dazu brachte, mich selbst zu verletzen, um mich besser zu fühlen.

Zum Beispiel war ich früher ein chronischer Aufschieber. Ich habe meine Hausaufgaben immer pünktlich erledigt – aber meistens war es ein halsbrecherisches Rennen bis zur Ziellinie. Das war nicht nur eine schlechte Angewohnheit, es war eine riesige Quelle von Stress und negativen Gedankenmustern, die mich tief heruntergezogen haben. Obwohl ich nicht sagen würde, dass diese Gewohnheit dazu geführt hat 

direkt dass ich mich selbst verletzte, brachte mich der Stress, den es verursachte, an einen Punkt, an dem ich anfälliger für die aufdringlichen Gedanken war, die meine Selbstverletzung direkt auslösten.

Die ganze Zeit ein mutiges Gesicht aufzusetzen war ein weiterer Akt der Selbstsabotage, obwohl ich es damals nicht bemerkte. Meine Entschlossenheit, so zu tun, als ginge es mir gut, obwohl ich nicht war, hielt mich davon ab, Hilfe zu holen – Hilfe, die hätte sein können hat mich in kürzerer Zeit und mit weniger schmerzhafter Anstrengung vor meiner Selbstverletzung gerettet, als es gedauert hätte, mich von meinem zu erholen besitzen.

Überwindung von Selbstsabotage und Selbstverletzung

Selbstsabotage und Selbstverletzung sind beides schwer zu durchbrechende Gewohnheiten. Du gewöhnst dich so daran, hart zu dir selbst zu sein, dich selbst zu verletzen, dich zurückzuhalten, dass du vergisst, dass du dich anders entscheiden kannst. Es ist, als würde man einen Pfad durch das Unterholz tragen – man ist ihn so oft gegangen, dass es sich wie der einzige Weg nach vorne anfühlt.

Aber es ist nicht. Sowohl Selbstsabotage als auch Selbstverletzung können mit den richtigen Bewältigungsmethoden und der richtigen Unterstützung überwunden werden. Vieles hat damit zu tun, dass Sie Ihre Denkweise ändern – Ihr Gehirn trainieren, eine gerechtere und ausgewogenere Sicht auf die Welt und insbesondere auf sich selbst anzunehmen.

Für mich war die kognitive Verhaltenstherapie eine große Hilfe, ebenso wie emotionale Regulierungstechniken wie Box-Atmung, Drang-Surfen, Yoga und Journaling. Diese können für Sie funktionieren oder auch nicht – die Wiederherstellungs-Toolbox aller sieht tendenziell etwas anders aus.

Der einfachste Weg, die richtigen Werkzeuge für die Heilung zu finden, ist im Allgemeinen die Zusammenarbeit mit einem Arzt Profis, wie ein Therapeut, der Sie über Ihre Möglichkeiten aufklären und die besten finden kann Ihren Bedürfnissen entsprechen. Aber Sie können auch anfangen, Dinge selbst auszuprobieren, wenn Sie bereit sind zu heilen, aber aus irgendeinem Grund nicht in der Lage sind, sich an einen Fachmann zu wenden helfen – sogar etwas so Einfaches wie das Aufschreiben positiver Affirmationen oder eine Liste mit Dingen, für die man dankbar sein kann, kann gut sein Anfang.

Hast du weitere Tipps zur Überwindung von Selbstsabotage und Selbstverletzung? Hinterlassen Sie unten einen Kommentar – Sie wissen nie, wem Sie vielleicht helfen können.