Meditation hilft mir, meine Symptome von verbalem Missbrauch zu bewältigen

Meditation hilft mir, mit den Symptomen von verbalem Missbrauch umzugehen, aber es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich mir nicht vorstellen konnte, zu meditieren und mir die Zeit zu nehmen, mit allem aufzuhören, was ich tat. In dieser Phase meines Lebens habe ich meinen Basiswert überkompensiert Angst indem ich mich mit Aufgaben beschäftige. Ich füllte jede Sekunde des Tages damit, Aufgaben zu erledigen. Stillsitzen gehörte nicht zu mir Tagesablauf, und ich habe sicherlich nicht versucht, meinen Geist frei und frei von Gedanken zu halten.

Leider hat es viele Jahre gedauert, bis ich das erkannt habe Vorteile der Meditation, auch nachdem meine Berater mich bei jeder Gelegenheit ermutigt haben. Ich kämpfe immer noch damit, da ich sehr leicht in alte Gewohnheiten zurückfallen kann. Aber ich strenge mich jetzt mehr an als vorher.

Meine Meditationsreise zur Linderung von Symptomen verbalen Missbrauchs

Es war kein einfacher Übergang für mich, regelmäßig zu meditieren, um meine verbalen Missbrauchssymptome zu lindern. Als ich zum ersten Mal an Meditation dachte, verband ich dieses Verhalten mit buddhistischen Mönchen und Personen, die täglich tonnenweise zusätzliche Zeit übrig hatten. Leider konnte ich mich mit keiner dieser Situationen identifizieren und dachte oft, das sei vielleicht nichts für mich.

Ich habe vor Jahren angefangen, es zu versuchen, war aber frustriert und habe aufgehört, als ich es nicht konnte konzentrieren Sie sich auf die Atmung und meinen Kopf frei machen. Dann, nachdem einige Zeit vergangen war, versuchte ich erneut zu meditieren, nur um mich besiegt zu fühlen und mit der Vorstellung, dass ich es niemals tun würde inneren Frieden finden und Stille.

Ich war eifersüchtig auf die Menschen, die sich entspannen und meditieren konnten. Sie schienen so glücklich und zufrieden zu sein, während ich darum kämpfte Verhindere, dass meine negativen Gedanken die Oberhand gewinnen. Meine unterstützenden Therapeuten erklärten, dass Meditation vielleicht nie 100 % perfekt sein wird und ich es vielleicht schwer finde, aber je mehr ich übe, desto einfacher wird es.

Was mir Meditation bringt

Ich kann ehrlich sagen, dass ich, obwohl ich nicht jeden Tag meditiere, versuche, mir Zeit dafür zu nehmen, wenn ich mich fühle ängstlich oder überfordert. Ich weiß, dass meine Angst abnehmen würde, wenn ich öfter praktizieren würde psychische Gesundheit besser beherrschbar. Ich versuche, nicht auf mich selbst herunterzufallen und zu erkennen, dass es meine einzigartige Reise ist, die ich nicht mit anderen vergleichen kann.

Ich weiß, dass ich weniger gestresst bin, wenn ich mir oft die Zeit zum Meditieren nehme, wenn meine Tage hektisch sind. Außerdem kann ich meine Arbeit besser verrichten und ruhiger schlafen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre inneren negativen Gedanken zu beruhigen, kann Meditation helfen, diese Nerven zu beruhigen. Ich weiß, dass es für mich tut.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.