Setzen Sie gesunde Grenzen für die Wiederherstellung von Selbstverletzungen

Sich über Selbstverletzung zu öffnen, kann unglaublich kathartisch und heilend sein. Aber es ist auch wichtig, während der Genesung nach Selbstverletzung und darüber hinaus gesunde Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten.

Sprechen vs. Grenzen setzen in der Selbstverletzung

Der Name dieses Blogs sagt es schon: „Über Selbstverletzung sprechen“ ist wichtig. Es kann uns helfen, die Hilfe zu bekommen, die wir brauchen, und andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun. Für mich war es eine große Last von meinen Schultern, endlich ein Geheimnis loszulassen, das ich so lange in mir gehütet hatte.

Aber wem Sie sich öffnen und in welchem ​​Umfang, bleibt Ihnen überlassen. Es ist Ihre Geschichte; es gehört dir und sonst niemandem. Ja, gerade wenn man in Therapie ist, ist es wichtig, Dinge auszusprechen. Aber du tust das für dich, für dein Vorteil, nicht für Ihren Therapeuten oder jemand anderen.

Du bist niemandem eine Erklärung schuldig.

Ob und wann Sie sich entscheiden, sich zu äußern, und wie Sie dies tun, ist Ihre Entscheidung. Stellen Sie sicher, was auch immer Sie wählen, dass die Wahl, die Sie treffen, richtig ist 

dein besten Interessen – und dass die Grenzen, die Sie setzen, Ihren Zielen zur Genesung nach Selbstverletzung dienen.

Wie ich gesunde Grenzen für die Erholung nach Selbstverletzung setze

Wo ist also die Linie? Wie finden Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Zeitpunkt, an dem Sie sich öffnen und wann Sie eine Erholungsgrenze für Selbstverletzungen festlegen?

Leider kann ich Ihnen keine Zauberformel geben, die eine ehrliche Antwort liefert. Jede Situation ist anders; Das Gleichgewicht des einen ist die Abwärtsspirale des anderen. Aber ich kann Ihnen ein wenig über meine erzählen und Ihnen einige Inspirationen bieten, die Ihnen hoffentlich helfen werden, Ihr Gleichgewicht zu finden.

Einige Grenzen, die ich im Laufe der Jahre gesetzt habe, sind:

• Ich erlaube mir, den Kurs zu ändern, wenn ich die Recherche für ein Blog-Thema als Trigger empfinde
• Festlegen von Grenzen, wann und wie lange ich mit der Beantwortung von Kommentaren verbringe
• Sensible persönliche Informationen oder Informationen, die zur Geschichte einer anderen Person gehören, nicht öffentlich teilen
• Ich lasse die Leute höflich, aber bestimmt wissen, wenn sie eine Frage gestellt haben, die ich nicht beantworten möchte
• Begründung meiner Entscheidung, eine Frage nicht zu beantworten nur wenn ich will, nicht weil es von mir verlangt oder verlangt wird
• Ich schaue hin und wieder bei mir selbst vorbei, um zu sehen, wie ich über das denke, was ich teile, vs. was ich nicht bin
• Bestimmte Dinge zu kommunizieren, die für meine geistige Gesundheit hilfreich (und nicht) sind

Ihre Liste kann ähnlich oder völlig anders aussehen; hier gibt es keine pauschalen Antworten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie in einer bestimmten Situation eine Grenze ziehen sollen, würde ich vorschlagen, sich zu fragen: „Was wird sein? die meisten hilfreich für meine Genesung?"

Wenn Ihr Arzt Sie zum Beispiel fragt, wie Sie Ihre Narben bekommen haben, kann es verlockend sein, den Mund zu halten. Wie auch immer es ist allgemein in Ihrem besten Interesse, diese Informationen zu teilen – je mehr sie wissen, desto mehr Hilfe können sie leisten.

Wenn andererseits ein Kollege oder Klassenkamerad dieselbe Frage stellt, wird die Situation weniger klar. Fragen sie aus Sorge oder einfach nur aus krankhafter Neugier? Was werden sie mit den Informationen tun? In diesem Szenario ist es kann Es ist besser, die Antwort abzulehnen – aber auch hier liegt es letztendlich an Ihnen, dies selbst zu beurteilen. Vielleicht vermuten Sie, dass sie die gleichen Narben haben wie Sie, in diesem Fall könnte es hilfreich sein, gemeinsam auf eine Genesung hinzuarbeiten.

Die Grenzen der Selbstverletzung können flexibel sein

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass sich Ihre Grenzen im Laufe der Zeit ändern können – und das ist in Ordnung.

Damals, als ich mit der Genesung begann, habe ich keiner Menschenseele davon erzählt. Dies war nicht unbedingt der Beste Entscheidung, aber es war die, die ich getroffen habe. Schließlich habe ich mich einem oder zwei Menschen gegenüber geöffnet, weil ich mich ihnen unglaublich nahe fühlte und wusste, dass sie verständnisvoll und fürsorglich sein würden. Ich habe mich erst vor relativ kurzer Zeit entschieden, hier im Blog öffentlich über meine Erfahrungen zu sprechen.

Wenn ich meinem Highschool-Ich gesagt hätte, dass ich eines Tages bereitwillig meine Selbstverletzungsgeschichte mit der Welt teilen würde, hätte ich mir selbst ins Gesicht gelacht. Aber so ist das Leben, nehme ich an. Nichts hält ewig, und das ist oft das Beste.