Meine (falschen) Selbstverletzungsüberzeugungen in Frage zu stellen, half mir zu heilen

Fehlinformationen verleiten nicht nur andere Menschen dazu, Stigmatisierungen im Zusammenhang mit Selbstverletzung zu glauben – diejenigen von uns, die damit zu kämpfen haben, können auch falschen Überzeugungen von Selbstverletzung zum Opfer fallen.

Falsche Überzeugungen von Selbstverletzung hielten mich zurück

Es ist so viel einfacher zu sehen, wenn jemand anderes an einem falschen Glauben festhält, als uns selbst auf frischer Tat zu ertappen. Früher hatte ich alle möglichen Überzeugungen über Selbstverletzung – Überzeugungen, die mich letztendlich in einem Teufelskreis gefangen hielten. Diese Überzeugungen beinhalteten Dinge wie:

• "Ich habe mich verletzt, weil ich schwach bin"
• "Ich habe mich verletzt, weil ich kaputt bin"
• "Ich verdiene es, so bestraft zu werden"
• „Mit mir als Person stimmt etwas nicht“
• „Nur so kann ich mit meinen Gefühlen umgehen“
• "Es ist okay, weil ich wenigstens niemandem wehgetan habe"
• "Wenn ich es jemandem erzähle, werden sie weniger von mir denken, sie werden es nicht verstehen"
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• "Wollen, dass jemand meine Narben bemerkt, bedeutet, dass ich das nur für Aufmerksamkeit mache."
• "Alleine durchzustehen ist mutiger als um Hilfe zu bitten"

Es ist schwer zu sagen, wo ich diese Gedanken aufgeschnappt habe – durch die Medien, andere Leute, das Internet oder woanders –, weil ich nicht einmal bemerkte, dass ich sie aufgenommen hatte.

Das ist das Tückische an den Lügen, die wir uns als Selbstverletzende einreden. Wir glauben, dass wir sie alle selbst entwickelt haben. Schlimmer noch, wir glauben ihnen.

Ich benutzte diese Lügen wie Waffen gegen mich selbst; sie drängten mich eher zur Selbstverletzung als zur Selbstfürsorge. Ich benutzte sie als Bausteine, um eine Mauer zwischen mir und der Welt zu errichten, zwischen meiner gegenwärtigen Realität und der Möglichkeit der Genesung. Sie machten mich blind für die Wahrheit, die einfach so lautete: Ich habe das, was ich durchmachte, nicht verdient. Ich habe es verdient, geheilt zu werden.

Und du auch.

Das Widerlegen Ihrer falschen Selbstverletzungsüberzeugungen kann Ihnen helfen, zu heilen

Die gute Nachricht ist, dass Sie, wie jedes negative Gedankenmuster, Sie kann Hinterfragen Sie Ihre eigenen falschen Überzeugungen über Selbstverletzung. Tatsächlich ist dies ein wichtiger Schritt im Genesungsprozess.

Je mehr ich übte, die Lügen zu hinterfragen, die ich mir über meine Selbstverletzung erzählte, desto besser wurde ich darin, sie aufzuhalten –Vor sie haben sich in mein Unterbewusstsein eingeschlichen und dort Wurzeln geschlagen. Dies half mir, eine ausgewogenere und realistischere Sicht auf meine Situation und vor allem auf meine eigene Fähigkeit, sie zu ändern, zu entwickeln.

Der erste Schritt zur Heilung ist schließlich der Glaube, dass man es kann. Wenn Sie es noch nicht glauben, täuschen Sie es vor, bis Sie es tun. Negative Gedankenmuster verankern sich durch Wiederholung in unserem Gehirn – glücklicherweise gilt dasselbe für positive Gedankenmuster.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine zu üben – und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie dies tun, kann dies anfangs schwierig sein – ziehen Sie bitte in Betracht, sich zusätzliche Unterstützung zu holen. Ein Psychotherapeut, wie ein Therapeut oder Berater, kann dir dabei helfen, Techniken zu finden, die dir diesen Prozess erleichtern und dir dabei helfen, in deinem eigenen Tempo stetige Fortschritte zu machen.