Glück finden nach verbalem Missbrauch

Wenn Sie wie ich eine Vergangenheit voller verbaler Beschimpfungen haben, wissen Sie vielleicht, wie schwierig es ist, Glück in Ihrem Leben zu finden. Längerer Missbrauch hat verändert, wie Sie die Welt und die Handlungen Ihrer Mitmenschen wahrnehmen. Du zögerst vielleicht, wenn jemand nett zu dir ist, oder fühlst dich der Liebe und Zuneigung unwürdig. Jeder verdient jedoch ein glückliches Leben, und es ist möglich.

Fangen Sie klein an 

Ein Missverständnis, mit dem viele Missbrauchsopfer konfrontiert sind, ist, die Welt in Extremen zu betrachten. Als mir klar wurde, dass ich das Opfer von Beschimpfungen war, wollte ich so weit wie möglich davon wegkommen. Also fing ich an, bei anderen nach entgegengesetzten Verhaltensweisen zu suchen, um eine ähnliche Situation zu vermeiden. Die Suche nach der perfekten Beziehung war jedoch unmöglich, bis ich bereit war, mich von meinem Trauma zu heilen.

Ein Teil meines therapeutischen Prozesses bestand darin, jeden Tag klein anzufangen, mit einigen positiven Dingen in meinem täglichen Leben. Diese Methode begann an meinen dunkelsten Tagen, als ich von Depressionen überwältigt wurde und nicht glauben konnte, dass es etwas Wertvolles gab, auf das ich mich freuen konnte. Ich begann ein tägliches Tagebuch, in dem ich Dinge auflistete, die mir Freude bereiteten oder mir ein positives Gefühl gaben. Am Anfang war es eine Herausforderung, aber als ich mich daran gewöhnte, enthielten meine Listen Dinge wie:

• Mit meinem Hund spazieren gehen
• Eine Zimmerpflanze mit Blumen haben 
• Morgens frischer Kaffee
• Ein Baby halten
• Eine heiße Dusche

Freude finden

An den meisten Tagen fiel es mir schwer, Freude zu finden, da ich damit kämpfte, mein vergangenes Trauma zu verarbeiten und mit meinen gegenwärtigen Herausforderungen fertig zu werden. Ich hatte das Gefühl, dass meine Geschichte des verbalen Missbrauchs die Art und Weise beeinflusste, wie ich als Erwachsener Dinge sehe und darauf reagiere. Und nachdem ich Jahre der Therapie durchlaufen habe, erkenne ich, dass es wahr ist.

Ich habe jedoch langsam gelernt, dass ich Anpassungen vornehmen kann, wie ich reagiere und meine heutige Welt sehe. Ich muss keinen endlosen Kreislauf von Selbstmitleid und Verzweiflung durch mein vergangenes Trauma ertragen. Ich habe die Werkzeuge, um jeden Tag Freude in meinem Leben zu finden, aber manchmal muss ich mich wirklich anstrengen.

Heutzutage wird es langsam einfacher, Freude zu finden. Letzte Woche musste ich lachen und lächeln, als ich zusah, wie mein Hund neugierig mit einem Käfer spielte, den er auf dem Boden gefunden hatte. Nach ein paar langen Tagen mit Regen fühlte ich mich wie ein Kind, das Regenwürmer vom Boden sammelt, um meine Haustierhühner zu füttern.

Ich habe erkannt, dass Freude und Glück im Leben nicht immer von großen, spektakulären Ereignissen herrühren. Dieses Gefühl kann in kleinen, alltäglichen Stücken auftreten. Und wie wunderbar es ist, oft Freude zu finden, anstatt darauf zu warten, dass mir eine außergewöhnliche Situation widerfährt.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.