Umgang mit Missbrauch Überlebender Burnout

Wenn Sie versuchen, zu heilen und sich von einem zu erholen missbräuchliche Situation, ein unglücklicher Umstand, der dazu führen kann, ist Burnout bei Überlebenden. Meiner Erfahrung nach kann es sich ohne Vorwarnung anschleichen und jeden Aspekt des Lebens stören.

Was ist Überlebens-Burnout?

Ähnlich wie sich ausgebrannt fühlen Durch zu harte Arbeit bei der Arbeit entsteht Überlebens-Burnout, wenn der Körper durch eine ausgedehnte Stresssituation emotional, körperlich und geistig erschöpft ist. Überlebende von verbaler Missbrauch kann viel Energie verbrauchen, um jeden Tag zu funktionieren und mit Pressing umzugehen Angst versucht voranzukommen.

Einige Anzeichen von Burnout, die ich auf meiner Heilungsreise erlebt habe, sind:

• Extreme Müdigkeit
• Sich ständig überfordert fühlen 
• Das Gefühl, Energie für mich selbst oder Aktivitäten aufzuwenden, die ich mag, ist Zeitverschwendung
• Jeder Tag fühlt sich an wie ein schlechter Tag 
• Sich nicht wertgeschätzt oder unnötig fühlen 
• Zweck fehlt 

Viele dieser Symptome können Hand in Hand gehen

So minimieren Sie Burnout bei Überlebenden

Also, wenn Sie glauben, den Punkt des Burnouts erreicht zu haben, was tun Sie jetzt? Die Bewältigung dieser schweren Belastung ist keine leichte Aufgabe. Ich habe immer noch Situationen, in denen es mich anschleicht, obwohl ich seit Jahren auf dem Weg der Heilung bin. Es kann ein langer Prozess sein, aber wenn Sie dabei bleiben, sind die Ergebnisse die Arbeit wert, die Sie investieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern Psychische Gesundheit.

Einige wichtige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, das Burnout von Überlebenden zu minimieren, sind:

• Holen Sie sich genug Ruhe. Ich habe festgestellt, dass ich bei Übermüdung eher gedankenlos auf Stresssituationen reagiere. Ich beendete viele stressige Tage damit, früh ins Bett zu gehen, nur um festzustellen, dass ich dem Problem am Morgen besser begegnen konnte.
• Sprechen Sie mit jemandem. Meinen Partner über meine Probleme zu informieren, half uns herauszufinden, wie ich die professionelle Hilfe bekommen kann, die ich brauche, um zu heilen und besser zu funktionieren.
• Grenzen lernen. Ich lerne langsam, zu Dingen nein zu sagen und nicht darauf abzielen, es allen recht zu machen oder alles alleine zu machen.
• Finden Sie eine Ablenkung oder eine sinnvolle Aktivität. Ich versuche mich im Kreuzstich, einem Nadelstichhandwerk, das ich vor Jahren aufgegeben habe. Als ich anfing, nach etwas zu suchen, um meine Angst zu beruhigen, kehrte ich zu dieser heiklen und zeitaufwändigen Kunst zurück. Nur ein paar Minuten können meine Nerven beruhigen, und am Ende habe ich etwas Produktives.
• Sei nett zu dir selbst. Dieses Element war extrem schwierig für mich. Ich bin mein schärfster Kritiker. Ich will alles und das Beste machen. Leider lerne ich immer noch, freundlich zu mir selbst zu sein und zu erkennen, dass ich eine Pause von meinen eigenen Erwartungen brauche.

Wie du von Missbrauch heilen, Burnout kann immer wieder passieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie es überwinden und jeden Tag weitermachen können. Viele Ressourcen stehen Ihnen in Ihrer Gemeinde und virtuell zur Verfügung, damit Sie diese harten Tage nicht alleine bewältigen müssen.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.