My Bad Days lässt die Nachwirkungen von Beschimpfungen wieder aufleben

Als Opfer von verbaler Missbrauch, Ich habe langsam erkannt, dass ich vielleicht nie ganz frei von den Nachwirkungen verbaler Beschimpfungen sein werde. Obwohl ich Stunden, Wochen und Jahre in Therapie verbringen kann, wird es immer einen kleinen Teil davon geben, der in meinem Kopf verankert ist. Ich kann all die hilfreichen Tipps und Tricks nutzen, die mir mein Therapeut gibt, um mit dieser nörgelnden Stimme umzugehen, die ich aus meiner Vergangenheit höre, aber es funktioniert oft nicht an meinen schlechten Tagen.

Die Nachwirkungen von verbalem Missbrauch lassen meine schlechten Tage schnell in eine Spirale münden

Ich weiß, dass ich eine fähige und sachkundige Person bin, die mein ganzes Leben lang verantwortungsbewusste Entscheidungen treffen kann. Aber mein gesunder Menschenverstand und Selbstachtung Aus dem Fenster gehen, wenn ich einen schlechten Tag habe. Ich höre diese nagenden Gedanken, die widerhallen, ich bin nicht gut genug, ich mache nicht genug, und ich sollte mir nicht die Mühe machen, eine Aufgabe zu erledigen, die ich mir vorgenommen habe.

An einem normalen Tag bin ich geerdet genug, um mich daran zu erinnern, dass meine alten Gedanken in meinen neuen Geist eindringen. Ich kann diese Vorstellungen schnell umkehren und meinen Tag fortsetzen, ohne einen Schlag auszulassen. Diese Gedanken befeuern jedoch eine Spirale Depression das nimmt mir und meiner motivation an schlechten tagen nichts mit.

Alt, vertraut depressive Gedanken in diesen dunklen Tagen in meinen Fokus kriechen. Ich finde es herausfordernd, aus der Wolke von herauszukommen geringes Selbstwertgefühl und Angst, die mich verfolgt, selbst Jahre nachdem ich den Missbrauch hinter mir gelassen habe.

Nachwirkungen von verbalem Missbrauch nehmen mir nicht die Wahl

Im Wesentlichen habe ich zwei Möglichkeiten, wenn ich einen schlechten Tag habe und in einen dunklen depressiven Zustand verfalle. Ich habe oft beides versucht, wenn ich mich dieser Situation näherte. Manchmal schalte ich ab, ziehe mich zurück und vermeide jede Anstrengung in die Dinge, die ich tun muss. Manchmal finde ich ein kleines bisschen Motivation und nutze es, um mich aus dem dunklen Loch zu graben, das so viele Jahre lang mein aktives Umfeld war.

Leider gelingt es mir, einige Tage vorwärts zu kommen, aber das ist nicht immer der Fall. Auf meinem schlechte Tage, wenn ich mich zurückziehe, erinnere ich mich daran, dass morgen, wenn ich schlafen gehe, ein neuer Tag voller verschiedener Möglichkeiten ist. Ich fühle mich am nächsten Tag immer besser, wenn ich etwas Schlaf bekomme.

Heute, als ich fühlte, wie ich mich in eine Spirale drehte, war ich erfolgreich darin, mich selbst wieder aufzufangen und einen winzigen Motivationsschimmer zu ergreifen, um eine notwendige Aufgabe zu erledigen. Und obwohl ich meinen Tag am Anfang nicht so beendet habe, wie ich es wollte, bin ich gut zu mir selbst.

Ich habe einige der wesentlichen Aufgaben erledigt, die ich heute angehen musste, und ich werde morgen neu anfangen. Meine Vergangenheit hat vielleicht geformt, wie ich heute bin, aber ich bin nicht meine Vergangenheit.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.