High School Erfolgstipps für Schüler mit ADHS

Berauschend und nervig, fordernd und lohnend. Die High School ist eine Zeit, in der neue Interessen erkundet, neue Aktivitäten ausprobiert und neue Leute kennen gelernt werden. Jedes Jahr werden die Lehrer Sie weiter vorantreiben. Sie erhalten größere Herausforderungen und mehr Verantwortung, diese zu meistern.

Angesichts der einfacheren Anforderungen der Mittelschule benötigen Sie mehr denn je Lernfähigkeiten, Zeitmanagement-Tools und Organisationsstrategien.

In diesen Jahren werden Sie anfangen, abstrakter zu denken, neue Identitäten auszuprobieren und sich zu fragen, wie Ihr Platz auf der Welt sein sollte. Gleichzeitig haben Freundschaften und das Einpassen oberste Priorität. Sie müssen soziale Nuancen erkennen und mit Gruppenzwang umgehen. Dies ist eine Zeit, um die Herausforderungen von ADHS wirklich zu verstehen - wo kann es Sie stören und wie können Sie kompensieren.

Dies ist auch die Zeit, um Ihr eigener Anwalt zu werden. Mit der Unterstützung Ihrer Eltern können Sie aktiv daran teilnehmen, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen. Treffen Sie sich zunächst mit jedem Ihrer Lehrer, um zu erklären, wie Sie am besten lernen und wie sie Ihnen helfen können, konzentriert und organisiert zu bleiben. Wenn Sie bereit sind, nehmen Sie eine aktive Rolle in Ihren speziellen Teambesprechungen ein, um die Unterkünfte zu erhalten, die Ihnen zum Erfolg verhelfen. Wenn Sie die High School verlassen, sollten Sie in der Lage sein, zu bestimmen, wann und wo Sie Hilfe benötigen und wie Sie diese erhalten.

Akademiker: Schritt halten, voran ziehen

Viele Gymnasiallehrer beginnen das Schuljahr mit einer Lektion über Verantwortlichkeiten - sie müssen mit der Arbeit im Unterricht Schritt halten, die Aufgaben rechtzeitig abgeben und bei Bedarf um Hilfe bitten. Die Botschaft für Schüler mit ADHS oder Lernschwierigkeiten? Es liegt an Ihnen, Strategien zu entwickeln, mit denen Sie lernen, sich konzentrieren und Ihre Zeit verwalten können.

Einige von ihnen bedürfen der Zustimmung des Lehrers, z. B. ohne Ablenkung. Andere beziehen Anpassungen mit ein, die in Ihrem IEP umrissen werden. Zum größten Teil sind Sie jedoch verantwortlich.

• Bringen Sie Ordnung (und Farbe!) In Ihre Notizen. Nehmen Sie Notizen in Umrissform mit Millimeterpapier und farbigen Stiften oder Textmarkern auf, damit die Hauptpunkte von der Seite springen können. Verwenden Sie zum Lesen von Aufgaben dieselbe Technik, sodass Sie das Material nicht zweimal lesen müssen.

• Überprüfen Sie früh und oft. Überprüfen Sie sofort nach einem schwierigen Unterricht Ihre Notizen. Dann lies sie abends noch einmal. Wenn Sie Notizen an dem Tag überprüfen, an dem Sie sie aufnehmen, können Sie die Menge der gespeicherten Informationen verdoppeln. Multitasking (leise). Mache deine Hausaufgaben oder lies im Unterricht, wenn es dir hilft, dich zu konzentrieren. (Denken Sie daran, hinten zu sitzen, um andere nicht abzulenken.)

• Komplexe Aufgaben aufschlüsseln. Komplizierte, langfristige Projekte können Sie rückgängig machen, wenn Sie sie nicht in überschaubare Teile aufteilen. Verwenden Sie in der Forschungsphase farbcodierte Haftnotizen in Büchern und Artikeln, um jedes Unterthema zu kennzeichnen. Online-Materialien ausschneiden und in ein Textverarbeitungsdokument einfügen. Legen Sie für jeden Abschnitt eine Frist fest und stellen Sie in Ihrem elektronischen Timer einen Alarm ein, um Sie daran zu erinnern, wann er fällig ist. Einige Schüler versprechen, ihren Lehrern Abschnitte auf dem Weg zu zeigen, um sich selbst verantwortlich zu machen.

• Folge deinen Interessen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie Ihre Leidenschaften in Papiere und Projekte umwandeln können. Wenn Sie ein Läufer sind und zum Beispiel über das antike Griechenland schreiben müssen, recherchieren Sie die Geschichte des Marathons.

• Meisterprüfung. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Lehrer, welches Material behandelt wird und in welchem ​​Format der Test durchgeführt wird. Bei einem Aufsatztest lernen Sie anders als bei einem Multiple-Choice-Test. Zerlegen Sie das Material und überprüfen Sie es über mehrere Tage. Unterrichten Sie andere Schüler oder lassen Sie sich von einem Studienkollegen befragen. Finden Sie eine für Sie geeignete Memorisierungsstrategie. Sie können neue Texte für ein beliebtes Lied erstellen oder Lernkarten oder Mnemonics verwenden. Studierende, die visuell lernen, können davon profitieren, Konzepte zu zeichnen oder physisch darzustellen.

• Wenn Sie Zweifel haben, suchen Sie Hilfe. In der High School, wie auch in früheren Klassen, sind die Lehrer Ihre Verbündeten. Aber jetzt wollen sie sehen, was Sie tun, um sich selbst zu helfen. Wenn Sie etwas nicht verstehen, bringen Sie Notizen oder eine Übersicht mit, um zu zeigen, welche Teile Sie erhalten und welche nicht. Zeigen Sie, was Sie bisher getan haben, wenn Sie mit einem Papier zu kämpfen haben.

Was Eltern tun können

Erwarten Sie, dass Ihr Teenager während dieser vier entscheidenden Jahre weniger empfänglich für Ihre Beteiligung an den Schularbeiten ist. Dies ist normal und Sie vermeiden viele Probleme, indem Sie dies akzeptieren. Im Moment ist es wichtiger, Ihre Beziehung zu pflegen und die Kommunikationswege offen zu halten - auch wenn das Mathe-Make-up nicht eingereicht wird. Betrachten Sie sich weniger als Coach als als als Partner, der mit Ihrem Kind zusammenarbeitet, um den Schulerfolg zu erzielen.

Ziehen Sie jedes Jahr etwas mehr zurück. Bis zum letzten Jahr sollte Ihr Kind die Zügel übernehmen - herausfinden, was es braucht, Prioritäten setzen und für die richtige Art von Hilfe sorgen.

• Beginnen Sie jedes Jahr mit einem Plan. Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen, um das bevorstehende Schuljahr zu besprechen. Welche Herausforderungen warten auf sie und welche Unterstützung könnte sie brauchen? Legen Sie gemeinsam fest, wer mit Lehrern und Schulbeamten sprechen wird und wie und wann sie angesprochen werden sollen. Stellen Sie sicher, dass Sie beide an Teambesprechungen teilnehmen, um IEP und 504 Unterkünfte erneut zu besuchen.

• Holen Sie sich Hilfe von außen. Wenn Ihr Kind durch Kalkül verwirrt oder durch englische Komposition entmutigt ist, ziehen Sie einen Tutor hinzu. Wenn er Probleme hat, Aufträge oder Fristen im Auge zu behalten, sollten Sie einen Trainer engagieren. In diesem Alter nimmt er eher Hilfe von anderen als von Ihnen an.

• Stecken Sie ein. Stellen Sie nach Möglichkeit einen Computer mit Highspeed-Internetzugang zu Hause zur Verfügung, der für Recherchen oder für den Online-Zugriff auf Aufgaben verwendet werden kann. Stellen Sie sich einen elektronischen Kalender vor, der Ihrem Kind hilft, seine Lernzeit zu strukturieren.

• Stellen Sie eine Herausforderung bereit. Kinder mit ADHS scheitern manchmal, wenn sie nicht ausreichend engagiert sind. Ziehen Sie in Betracht, Ihr Kind in eine beschleunigte Klasse zu versetzen, oder schreiben Sie es in einen Sommerkurs an einem örtlichen College ein. Viele Kinder gedeihen in rauen Umgebungen, wenn sie etwas tun, das sie lieben.

• Belohnungen anbieten. Belohnungen sind auch in diesem Alter ein großer Motivator. Versuchen Sie es mit verbaler Ermutigung, größeren Privilegien, einer Erhöhung der Zulage oder einer besonderen Reise. Häufige Belohnungen - täglich oder wöchentlich - funktionieren normalerweise am besten.

Die soziale Szene: Freunde finden und sich anpassen

Die meisten Leute, die die Highschool durchlaufen haben, berichten, dass es am schwierigsten war, sich sozial zu orientieren. Das Betreten des Kampfes mit ADHS erhöht den Stress. Selbst wenn es leicht fällt, Freunde zu finden, kann es Ihr soziales Ansehen gefährden, impulsiv zu sein, Hinweise falsch zu lesen und unsichtbare Grenzen zu überschreiten. Es ist leicht, Freunde zu verlieren oder geächtet zu werden, wenn Sie die Straßenregeln nicht beherrschen.

• Nehmen Sie die lange Sicht. Mit ADHS geht ein Mangel an Impulskontrolle und -hemmung einher - ein sicheres Rezept für Probleme. Menschen mit ADHS haben es auch schwer, Ergebnisse zu antizipieren. Wenn Sie unter dem Druck stehen, sich anzupassen, und eine von Ihnen als falsch erkannte Aktion in Betracht ziehen, fragen Sie sich nach den möglichen Folgen. Wenn Ihre Freunde häufig in Schwierigkeiten geraten, überlegen Sie, ob Sie mit diesen Leuten zusammen sein möchten. Denken Sie daran, dass ein kleiner Fehler später zu einem großen Problem führen kann.

• Lerne die ungeschriebenen Regeln. Menschen mit ADHS haben es oft schwer, Grenzen zu verstehen und Richtlinien zu befolgen. Wenn die Regeln nicht angegeben sind, ist dies fast unmöglich. Aber in der sozialen Welt der High School kann es wichtig sein zu wissen, wer an welchem ​​Cafeteriatisch sitzt oder welche Klamotten im Rahmen von cool sind. Fragen Sie ein älteres Geschwister oder einen Freund, wie es funktioniert.

• Beachten Sie die Körpersprache. Unausgesprochene Sprache macht bis zu 90 Prozent der Kommunikation aus. Aber Menschen mit ADHS vermissen das meiste davon - sie schauen überall hin, außer auf die Person, die spricht. Dabei senden sie auch eine Botschaft des Desinteresses, auch wenn ein Blick in die Runde dazu beitragen kann, dass sie sich auf das konzentrieren, was gesagt wird. Versuchen Sie, sich darüber im Klaren zu sein, was der Sprecher sendet. Fragen Sie jemanden in Ihrer Nähe nach den unausgesprochenen Nachrichten, die Sie senden, und den Hinweisen, die Ihnen möglicherweise fehlen. Informieren Sie sich über die Körpersprache… und behalten Sie Ihre Freunde im Auge.

• Pass auf deine Grenzen auf. Sagen Sie impulsiv Dinge, die Sie nicht tun sollten, und unterbrechen Sie, wenn andere sprechen? Bemühen Sie sich, sich im Stillen zu fragen, was Sie gerade sagen und wie andere reagieren könnten. Und geben Sie Ihren Freunden die Gelegenheit zum Reden. Sie werden Ihr Interesse zu schätzen wissen.

• Erzählen Sie Ihren Freunden von ADHS. Haben Klassenkameraden jemals nach Ihrer Unterkunft gefragt? Vielleicht bist du etwas schrullig und andere haben sich gefragt, warum. Planen Sie im Voraus, wie Sie es erklären werden. Teilen Sie mit ihnen die Herausforderungen und Stärken von Menschen mit ADHS - Kreativität, schnelles Denken und Intuition sind nur einige davon. Wenn Freunde verstehen, womit Sie es zu tun haben, werden sie Verbündete in Ihren Kämpfen.

Was Eltern tun können

Jugendliche haben ein Alter erreicht, in dem sie in echte Schwierigkeiten geraten können - doch es ist weniger wahrscheinlich als jemals zuvor, dass sie unseren Rat befolgen. Wir können versuchen, sie in die richtige Richtung zu lenken, aber es ist nicht immer einfach, insbesondere wenn sie nicht bereit sind, sich einigen ihrer ADHS-Herausforderungen zu stellen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie sich in ihrer Ecke befinden und immer für Gespräche zur Verfügung stehen.

• Lass dein Kind leuchten. Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, etwas zu finden, in dem es sich auszeichnet - lassen Sie es an diesem Kletterkurs teilnehmen oder nutzen Sie Ihre Garage als Übungsstudio für seine Band. Das Selbstwertgefühl, das mit Erfolg einhergeht, überträgt sich auf seinen sozialen Kreis und darüber hinaus.

• Achten Sie auf Warnschilder. Wenn sich das Verhalten oder die Gewohnheiten eines Kindes radikal ändern - es isst nicht, wird es mürrisch oder zieht sich zurück -, konsultieren Sie einen Psychiater. Jugendliche mit ADHS übertreiben wahrscheinlich soziales Versagen, was zu Depressionen oder sogar Selbstmordgedanken führt.

Organisation: Harmonie schaffen, von innen und außen

Aufmerksamkeitsdefizitstörung beeinflusst die Exekutivfunktionen des Gehirns - Zeitmanagement, Kurzzeitgedächtnis und Organisation. In der High School sind dies die Fähigkeiten, die Sie am meisten benötigen, um mit immer komplexeren Klassen, außerschulischen Aktivitäten, einem außerschulischen Job und, wenn Sie Glück haben, einem blühenden sozialen Leben Schritt zu halten. Um diesen Anforderungen gerecht zu werden, müssen Sie Wege finden, Ihre häusliche und schulische Umgebung zu organisieren und Prioritäten in Ihrem Leben zu setzen.

Die folgenden Strategien können Ihnen dabei helfen, klar zu denken, effizienter zu werden und Dinge zu erledigen. Wenn Sie Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an einen Coach, Mentor oder einen professionellen Organisator. Wie beim Aufziehen von Hochleistungsreifen auf Ihr Auto werden Sie weiter fahren, wenn Sie richtig anfangen.

• Einen Arbeitsbereich ausschneiden. Verwenden Sie die "Kofferregel", um Ihr Zimmer zu ordnen. Was würdest du einpacken, wenn du eine Woche weggehen würdest? Bewahren Sie alles andere in einem Schrank oder einem anderen Raum auf. Können Sie Ihren Desktop immer noch nicht sehen? Verstauen Sie alles, was Sie nicht verwenden jeden Tag in einer Kiste in der Nähe Ihres Schreibtisches.

• Ordne alles einem Zuhause zu. Holen Sie sich Aktenhalter, Tabletts, Schreibtischwagen, Regale - was auch immer Sie brauchen, um Ihren Arbeitsbereich zu organisieren. Beschriften Sie jeden Behälter mit farbigen Karteikarten, Aufklebern oder Stiften. Machen Sie dasselbe mit Ihrem Auto und Ihrem Schulschließfach. Damit Ihr Schließfach organisiert bleibt, bringen Sie alles am Ende jeder Woche und vor jeder Schulpause mit nach Hause. Bringen Sie nur die Dinge zurück, die Sie wirklich brauchen. Wenn Sie Ihre Ladung erleichtern, verkürzen Sie die Transitzeit zwischen den Kursen.

• Seien Sie taschenspezifisch. Bewahren Sie eine separate Tasche für Bücher und Schularbeiten, Sportausrüstung, Bandutensilien und Kleidung nach der Schule auf. Ordnen Sie in jeder Tasche Taschen für bestimmte Gegenstände zu - Sie haben keine Zeit zum Graben.

• Halten Sie einen Kalender bereit. Tragen Sie immer ein Terminkalender oder einen elektronischen Kalender bei sich, z. B. einen PDA, ein Mobiltelefon mit Organizer oder eines der Dutzenden anderer elektronischer Geräte mit einer ausgeklügelten Kalenderfunktion. (Sehen "Anleitung und Gizmos"). So wie Sie einen Platz für Ihren physischen Besitz zugewiesen haben, müssen Sie für jede Ihrer Verpflichtungen und Fristen eine Zeit festlegen.

• Priorisieren und planen. Verwenden Sie ein kleines Diagramm oder eine Tabelle, um alles zu visualisieren, was Sie tun müssen. Farbcode für jede Auflistung: Ist es eine hohe Priorität (Hausaufgaben morgen fällig) oder eine mittlere (ein Bericht, der morgen gestartet werden kann)? Planen Sie, die wichtigste Arbeit zuerst zu erledigen, und zwar zu der Tageszeit, zu der Sie am frischesten sind.

Was Eltern tun können

Ihr Kind wird wahrscheinlich Hilfe brauchen, um Ordnung in sein Leben zu bringen. Arbeiten Sie mit ihm, ohne zu kritisieren, um Routinen einzurichten und seinen Platz freizugeben, oder holen Sie sich professionelle Hilfe. Den Rest Ihres Hauses in Ordnung zu halten, ist ein gutes Beispiel.

• Veröffentlichen Sie einen Familienkalender in der Küche. Berücksichtigen Sie alle familiären Ereignisse und Verpflichtungen, damit Ihr Kind sie in seinen persönlichen Zeitplan aufnehmen kann. Wenn Sie beide mit elektronischen Kalendern arbeiten, nehmen Sie sich jeden Abend die Zeit, um diese zu aktualisieren und zu synchronisieren.

• Führen Sie eine Aufgabenliste. Hat Ihr Kind die Verantwortung für die Hausarbeit? Veröffentlichen Sie eine Checkliste als nörgelfreie Erinnerung.

• Stellen Sie einen betriebsbereiten Platz her. Reservieren Sie ein Regal oder einen Schrank an der Haustür, wo Ihr Kind parken kann, was es für die Schule benötigt. Beschriften Sie es mit farbigen Aufklebern, damit Schlüssel, Brieftaschen und Medikamente leicht gefunden werden können. Hängen Sie einen Haken für einen Rucksack oder eine Sporttasche darunter.

• Strukturieren Sie Ihre Wochenenden. Viele Teenager mit ADHS-Panik haben am Sonntagabend nicht alles erreicht, was sie haben sollten. Das Erstellen einer Wochenendroutine mit geplanter Freizeit und Lernzeit hilft, eine Kernschmelze zu verhindern.

Aktualisierung am 25. September 2017