Kann Selbstverletzung müde machen?
Unabhängig von den beteiligten Methoden kann Selbstverletzung Sie auf eine Weise müde machen, die Sie vielleicht nie erwartet hätten.
Warum Selbstverletzung müde machen kann
Selbstverletzung umfasst mehr als die Verletzung selbst. Für viele bedeutet es, Kollegen, Schulkameraden, Autoritätspersonen und sogar geliebte Menschen anzulügen – manchmal täglich. Den Schein zu wahren, wenn Sie innerlich das Gefühl haben, auseinanderzufallen, ist nichts weniger als anstrengend – und es wird mit der Zeit immer schwieriger.
Hitze kann uns auch schläfrig machen – wenn Sie zusätzliche Schichten tragen, um Ihre Narben auch bei warmem Wetter zu verdecken, könnte dies ein beitragender Faktor sein.
In einigen Fällen ist der Drang nach Selbstverletzung mit anderen psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen verwoben. Auch diese können anstrengend sein – besonders wenn Sie versuchen, ohne ausreichende Unterstützung damit fertig zu werden.
Wenn Ihre Verletzungen umfangreich oder extrem sind, können auch körperliche Ursachen für Schläfrigkeit oder Lethargie vorliegen – zum Beispiel, wenn Sie viel Blut verloren haben. (Wenn Sie plötzlich Schläfrigkeit oder Schwindel verspüren oder das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden, rufen Sie bitte sofort Ihren Arzt an.)
Kurz gesagt – es gibt viele Möglichkeiten, warum Selbstverletzung Sie müde machen kann. Aber was kann man dagegen tun?
Was tun, wenn Selbstverletzung Sie müde macht?
Die offensichtliche Antwort ist natürlich, aufzuhören. Aber so wie Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, wird die Genesung nicht über Nacht geschehen, und in der Zwischenzeit hält Sie Ihre Erschöpfung möglicherweise davon ab, Maßnahmen zu ergreifen und den Heilungsprozess zu beginnen.
Die Antwort ist auch nicht, nach Koffein zu greifen, so verlockend es auch sein mag. Versuchen Sie stattdessen Folgendes.
Finden Sie ein Ventil für Ihre Emotionen. Es kann anstrengend sein, Tag für Tag zusammenzuhalten, während man schweigend in Stücke zerfällt. Versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, wenn Sie können, aber wenn Sie noch nicht bereit sind, geben Sie Ihren schlimmsten Gedanken und Gefühlen einen Ausweg. Stellen Sie es sich vor, als würde man einem Schlangenbiss Gift entziehen – es wird immer noch weh tun, aber Sie werden in den kommenden Tagen die Tür zu einer umfassenderen und effektiveren Heilung öffnen. Versuchen Sie es mit Kunsttherapie, Journaling, Musik – was auch immer Sie anspricht.
Richten Sie eine gesunde Schlafenszeit-Routine ein. Ruhe ist für die Genesung unerlässlich, egal ob wir geistig oder körperlich sprechen. Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, und versuchen Sie, dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität vorauszugehen – Lesen oder Chill-Musik hören. Vermeiden Sie Bildschirme und essen Sie nicht direkt vor dem Einschlafen. Für mich hilft es, jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Kerze mit dem gleichen Duft anzuzünden.
Ernähren Sie sich gesund und regelmäßig. Früher war ich jemand, der alles essen konnte und nicht zunahm. Es hat mir in meinem Erwachsenenalter keinen Gefallen getan. Tun Sie sich selbst einen Gefallen – essen Sie hin und wieder etwas Gemüse, achten Sie darauf, genug Protein zu sich zu nehmen, und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Es hilft Ihnen, den ganzen Tag über eine gewisse Energiemenge aufrechtzuerhalten. (Darüber hinaus konsultieren Sie einen Arzt – jeder Körper ist anders, und da ich selbst kein Arzt bin, kann ich Ihnen nicht sagen, welche spezifischen Ernährungsanforderungen für Sie richtig sind.)
Pausen machen. Wenn Sie mit Verantwortlichkeiten überfordert sind, versuchen Sie, die Dinge in kleinere, überschaubarere Schritte zu unterteilen. Wenn es etwas gibt, was Sie nicht tun haben Überlegen Sie, ob Sie es ganz von Ihrer To-Do-Liste streichen oder zumindest vorerst verschieben können. Machen Sie Pausen, auch kleine, wann immer Sie können. Überlegen Sie, ob die Implementierung einer täglichen Achtsamkeitsroutine wie einer einfachen geführten Meditation oder einer kurzen Yoga-Sitzung Ihnen helfen könnte, Ihr Stressniveau niedrig zu halten.
Und natürlich, ja – wenn Selbstverletzung Sie müde macht, ist das Beste, was Sie tun können, Schritt für Schritt auf die Genesung hinzuarbeiten. Holen Sie sich Hilfe, sobald Sie bereit sind; Es ist zwar nicht unmöglich, alleine zu heilen, aber mit Unterstützung ist es einfacher.
