Ich bin so unentschlossen! Analyse Lähmung, ADHS und eine Wahl treffen
Eine Wahl zu treffen – ob belanglos oder lebensverändernd – ist eine alltägliche Aufgabe, die durch ADHS und seine rasenden Gedanken, Hyperfokus-Tendenzen und Selbstregulierungsherausforderungen unglaublich schwer gemacht wird. Die daraus resultierende Analyselähmung kann das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und die Angst bei Erwachsenen verstärken, von denen viele feststellten, dass ihre lebenslangen Strategien während der Pandemie nicht mehr funktionierten.
Kürzlich haben wir ADDitude-Leser gefragt, ob ihre unentschlossene Tendenzen während der Pandemie schlechter (oder besser) geworden sind und wie sie die Auswirkungen gespürt haben. Teilen Sie Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten mit.
Sind Sie jetzt unentschlossener?
„Während der Sperrung der Arbeit von zu Hause aus musste ich nur sehr wenige Entscheidungen treffen. Jetzt, wo ich wieder bei der Arbeit bin, habe ich festgestellt, dass sich meine persönlichen Prioritäten verschoben haben, und ich erfinde meinen Alltag neu. Ich muss unterscheiden, welche Entscheidungen oder Absichten vom Trauma der Pandemie und welche von meinen tatsächlichen Bedürfnissen und Wünschen getrieben werden. Ich bemühe mich, meine Routinen und meine Interessen zu vereinfachen. So weit, ist es gut." — Ein ADDitude-Reader
„Ich kann alle kleinen Details eines Problems sehen, aber oft nicht das Gesamtbild. Ich werde so gestresst die richtige Entscheidung treffen dass ich nicht klar denken kann. Ich bin wie eine Heuschrecke, die von einem Grashalm zum anderen hüpft!“— Ein ADDitude-Reader
„Normalerweise mache ich eines der folgenden Dinge: Ich beeile mich und treffe impulsiv eine Entscheidung, weil ich befürchte, dass ich gar keine treffen werde, oder ich grübele tagelang über Entscheidungen nach, die getroffen werden müssen. Ich frage andere nach ihrer Meinung, lese Studien und Artikel, wäge Vor- und Nachteile ab und verwende letztendlich viel zu viel Gehirnschmalz für den Prozess. Ich bin ganz auf dem Kopf!“ —Jennifer, Virginia
[Download: Die Eisenhower-Matrix für die ADHS-Entscheidungsfindung]
„Ich habe Mühe, die kleinsten Entscheidungen zu treffen. Ich habe immer Angst, einen Fehler zu machen. Meistens handle ich erst dann, wenn es zu spät ist oder die Entscheidung für mich getroffen wurde.“ — TG, Pennsylvania
„Ich treffe während der Pandemie schneller Entscheidungen, aber nur weil ich rücksichtsloser bin wegen betonen.” — Demelza, Großbritannien
„Meine Unentschlossenheit wurde während der Pandemie schlimmer. Es gibt viele Variablen, die vorhanden sein müssen, damit ich entscheiden kann, wie ich vorankomme. Die Pandemie hat mir diese [Struktur] geraubt. Ich bestätige neu meine letzten Diagnose ADHS, aber es fühlt sich gut an zu wissen, dass es eine vernünftige Erklärung dafür gibt, dass ich anders bin. Jetzt, wo ich mir meiner selbst bewusst bin, kann ich besser mit meinem Gehirn arbeiten, anstatt ständig mit ihm zu kollidieren.“ — Geschenk, Nigeria
„Ich bin während der Pandemie tatsächlich entschlossener geworden, möglicherweise, weil mir die Zeit und der Raum gegeben wurden, den ich zum Verarbeiten brauche.“ — Ein ADDitude-Reader
[Lesen Sie: Was ist, wenn „Zurück zur Normalität“ erschreckend – und kontraproduktiv ist?]
„Meine ‚Entscheidungslähmung‘ hat sich während der Pandemie definitiv verschlimmert. Abgesehen von meinen typischen Hindernissen fürchte ich jetzt auch Veränderungen außerhalb meiner Kontrolle. Letztes Jahr habe ich für meine Familie einen Sommerurlaub geplant. Ich brauchte Wochen, um die Flugtickets zu kaufen und das Hotel zu buchen. Dann, einen Monat später, wurde die Stadt wegen COVID wieder geschlossen. Dieses Jahr wollte ich die Reise verschieben, aber ich kann mich kaum überwinden, nach Hotel- oder Flugoptionen zu suchen.“ — Ein ADDitude-Reader
“Ob es darum geht, was ich zum Abendessen machen soll oder was ich mit meinem Leben anfangen soll, Ich warte, bis ich gezwungen bin, mich zu entscheiden, und tue es dann impulsiv. Manchmal klappt es, aber meistens fühle ich mich immer noch wie ein Kind, obwohl ich jetzt 50 bin.“ — Ein ADDitude-Reader
„Ich habe immer mit Unentschlossenheit gekämpft. Ich denke, es ist teilweise die Angst, etwas zu verpassen (wenn ich das auswähle, verstehe ich das nicht), teilweise Menschen, die zufrieden sind (ich fühle mich nur wohl, wenn ich weiß, dass andere um mich herum zufrieden sind die Wahl) und teilweise divergierendes Denken mit einem Mangel an konvergentem Denken (in der Lage zu sein, jede Wahl gleichermaßen zu sehen und zu schätzen, aber nicht im Begriff zu entscheiden, welche es ist besser). Dies zeigt sich für mich so, dass ich mich nicht entscheiden kann, welchen Film ich ansehen soll, in welches Restaurant ich gehen soll usw. Die lähmendste Unentschlossenheit für mich ist jedoch, welchen Karriereweg ich wählen soll. Es hat mich verfolgt und verursacht Angst seit fast zwanzig Jahren, und ich weiß immer noch nicht, welchen Weg ich einschlagen soll.“ — Mandie, Kalifornien
„Ich muss jede einzelne Option prüfen, um sicherzustellen, dass ich die beste Wahl treffe. Manchmal dauert es Wochen, um eine Entscheidung zu treffen, die wirklich nicht so kritisch ist, wie zum Beispiel, welche Art von Glühbirne man kaufen soll. Das war der Hammer…“ - Jacob
„Große Dinge sind kein Thema wie Entscheidungen für die Arbeit, mein Kind oder das Haus. Aber Kleinigkeiten wie die Frage, wohin ich zum Abendessen gehen möchte? Ich erstarre und werde immer die gleiche Antwort geben. Fragen zu meinen persönlichen Vorlieben kann ich nicht ohne viel Voraussicht beantworten.“ — Ein ADDitude-Reader
„Die einzigen Handlungen, die ich ergreife, die keiner Entscheidung bedürfen, sind die, die Teil einer gut etablierten Routine sind. Andernfalls, Ich kann gelähmt werden, wenn ich mich entscheide, ob ich zuerst mein Handtuch oder die Badematte aufhängen soll; ob diese Karotte besser für die Suppe oder den Schmorbraten ist, den ich mache; welches Glas als nächstes aus der Spülmaschine entfernt werden soll. Infolgedessen leide ich häufig unter Entscheidungsmüdigkeit, sowohl geistig als auch körperlich. Ich habe während der Pandemie keine Veränderung bemerkt. Die große Veränderung kam mit der Pensionierung, als ich von einem strukturierten, an Routinen gebundenen Job zu einem Zuhause wechselte, in dem ich meine eigenen Routinen schaffen musste, um so viele Entscheidungen wie möglich zu eliminieren.“ — Maria, Ohio
„Ich finde die Entscheidungsfindung eines der größten Opfer von ADHS. Die Menge an Kopfarbeit, die in scheinbar kleine Entscheidungen fließen kann, insbesondere solche, die mit kniffligen Details beladen sind, ist ermüdend, erschöpfend und frustrierend. Ein besonderes Stück Hölle beinhaltet einen Schnittpunkt zwischen dem Ergreifen von Maßnahmen und dem Treffen einer Entscheidung. Sowohl die Schwierigkeiten bei der Aufgabeninitiierung als auch bei der Entscheidungsfindung verschlimmern sich zu einer chaotischen ADHS-Situation.“ — Ein ADDitude-Reader
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