Das Paradox der Selbstverletzung verstehen

Das Paradoxon der Selbstverletzung kann schwer zu verstehen sein, selbst für diejenigen von uns, die darin leben. Wir verletzen uns selbst, um uns besser zu fühlen – und nein, an der Oberfläche ergibt das keinen Sinn. Aber im Moment fühlt es sich manchmal wie die einzige Option an, die wir haben.

Das Paradox der Selbstverletzung, erklärt

Haben Sie jemals ein Medikament eingenommen, das eklig schmeckte, das Ihnen vielleicht schwindelig gemacht hat – aber letztendlich hat es Ihnen besser getan? Das Paradoxon der Selbstverletzung funktioniert ein bisschen so. Es ist nicht so, dass es nicht weh tut, sich zu verletzen. Die Hoffnung ist, dass Sie sich danach irgendwie besser fühlen als vorher. Das einzige Problem ist, dass Selbstverletzung im Gegensatz zu der Medizin, die ich erwähnt habe, nicht wirklich hilft, besser zu werden.

Die Sache mit körperlichem Schmerz ist, dass er leicht zu verstehen ist. Sogar ein Kleinkind lernt früh, dass bestimmte Dinge, wie das Aufkratzen des Knies oder das Anstoßen des Zehs, weh tun können. Und wenn Sie sich selbst die Verletzung zufügen, sind Ursache und Wirkung offensichtlich – Sie wissen genau, was Sie verletzt hat und warum. Die meisten Menschen kennen auch genügend grundlegende Erste-Hilfe-Maßnahmen, um zu wissen, wie sie es besser machen können.

Psychischer Schmerz ist anders. Manchmal sind wir uns der Ursache bewusst, aber die Lösung (die unter anderem eine Therapie beinhalten kann) kann schwer zu verstehen oder durchzuführen sein. In anderen Fällen können wir sogar damit kämpfen, herauszufinden, woher der Schmerz kommt. Früher hatte ich Tage – zu viele davon – an denen ich dachte, ich hätte einen guten Tag, nur um mich plötzlich in dunklen Gefühlen zu ertränken, die aus dem Nichts zu kommen schienen.

Es braucht Zeit, Übung und Geduld, um zu lernen, die frühen Warnzeichen zu erkennen, dass solche Gefühle auf dem Weg sind. Es braucht noch mehr Übung, um die Ursprünge dieser Gefühle gut zu erkennen.

Wenn Sie jemals auf etwas überreagiert haben, von dem Sie später erkannten, dass es relativ trivial war, haben Sie selbst einen Vorgeschmack darauf bekommen. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich nicht wirklich darüber aufgeregt haben, dass das Abendessen zu lange gekocht ist oder dass Ihr Freund vergessen hat, Sie anzurufen zurück – da ging etwas viel Tieferes, viel weniger Triviales unter der Oberfläche vor sich, das dich dazu brachte, so zu reagieren du machtest.

Selbstverletzung kann sich wie eine Abkürzung hinter der langen und schwierigen emotionalen Arbeit anfühlen, unsere verwirrten Gefühle zu sortieren. Der Schmerz gibt dir etwas Greifbares, auf das du dich konzentrieren kannst. Es kann ein Ventil für Sie sein, um Ihren Gefühlen Luft zu machen, oder ein Gefühl der Katharsis in einer Situation vermitteln, die Sie sonst nicht lösen können. Es kann Befreiung von überwältigenden Gefühlen bieten, oder für diejenigen, die darum kämpfen, überhaupt etwas zu fühlen, kann es eine willkommene Atempause von der Monotonie der Taubheit sein.

Das Paradox der Selbstverletzung, widerlegt

Das eigentliche Problem mit dem Paradoxon der Selbstverletzung ist, wie leicht unser Gehirn uns dazu verleitet, ihm zu vertrauen. Wir tun weh, aber dann fühlen wir uns irgendwie besser – und unser Gehirn greift allzu schnell auf diese Ursache-Wirkungs-Beziehung ein, ohne wirklich das Gesamtbild zu erfassen.

Ja, Selbstverletzung kann sich zunächst wie eine effektive Lösung anfühlen. Vielleicht fühlst du dich anfangs „besser“ – wie auch immer du das definierst. Aber innerhalb von Wochen, Tagen, manchmal sogar Stunden, verblasst dieses Gefühl, und wir müssen uns mit der gleichen überwältigenden Situation auseinandersetzen, mit der wir begonnen haben. Denn Selbstverletzung tut das natürlich nicht lösen irgendetwas.

Es ist, als würde man die Augen schließen, um der Realität auszuweichen. Sicher, Sie können die Welt für einen Moment ausblenden, aber wenn Sie Ihre Augen wieder öffnen, wird sie immer noch da sein. Deine Augen zu schließen hat es nicht verschwinden lassen, es hat dich nur eine Zeit lang weniger bewusst gemacht.

Das volle Paradox der Selbstverletzung besteht darin, dass wir, indem wir uns selbst verletzen, um uns besser zu fühlen, am Ende verletzter sind als je zuvor – nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Es ist ein Teufelskreis, in den man viel zu leicht verfällt und aus dem man frustrierend schwer wieder herauskommt.

Aber du kann Überwinde es. Ja, es wird dauern. Ja, es braucht Übung. Und ja, es wird Ihre Geduld zunächst jeden Tag aufs Neue auf die Probe stellen. Aber am Ende wird es sich lohnen, denn Sie werden sich endlich besser fühlen – diesmal wirklich.