Die Wahl dessen, worauf wir achten, wirkt sich auf unsere geistige Gesundheit aus

May 19, 2022 22:12 | Tanya J. Peterson
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Folgendes passiert bei HealthyPlace:

  • Die Wahl dessen, worauf wir achten, wirkt sich auf unsere geistige Gesundheit aus
  • Aus den Blogs zur psychischen Gesundheit von HealthyPlace
  • Selbstmitgefühl ist ein Game-Changer für die Bekämpfung von Stigmatisierung
  • Die beliebtesten Artikel von HealthyPlace, die von Facebook-Fans geteilt werden
  • Zitat zur psychischen Gesundheit

Worauf wir achten, ist wichtig. Es ist so wichtig, dass Menschen dabei zu helfen, ihren Fokus zu ändern, ein integraler Bestandteil vieler Ansätze zur psychischen Gesundheitstherapie ist, einschließlich kognitive Verhaltenstherapie, Dialektische Verhaltenstherapie, Positive Psychologie, Akzeptanz- und Bindungstherapie, Lösungsorientierte Kurztherapie, Logotherapie, und viele mehr. Die Idee ist, dass wir oft nicht wählen können, was mit uns passiert, aber wir können immer wählen, wie wir darauf reagieren. Wie wir reagieren, hat viel damit zu tun, worauf wir achten.

Das haben Forscher in einer kürzlich veröffentlichten Studie herausgefunden

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Menschen, die dazu neigen, an negativen Erfahrungen festzuhalten erleben eher ein vermindertes Wohlbefinden als diejenigen, die negative Ereignisse bemerken und Situationen, sondern sind in der Lage, ihre Aufmerksamkeit schnell umzulenken und ihre Gedanken darüber zu ändern Erfahrung1.

Das ist natürlich täuschend einfach, da das menschliche Gehirn mit einer Negativität verdrahtet ist, die uns ständig nach Problemen Ausschau halten lässt, damit wir bereit sind, etwas dagegen zu unternehmen2. Sich einfach darüber im Klaren zu sein, woran man denkt, ist ein wichtiger erster Schritt. Dann können Sie üben, Ihren Fokus auf eine positivere (aber immer noch realistische) Idee oder Lösung für ein Problem zu verlagern. Es ist zwar keine sofortige Lösung oder ein Allheilmittel, aber das Bewusstsein unserer Gedanken und unseres Fokus versetzt uns in die Lage, unsere Einstellung und unser Handeln zu wählen, anstatt Opfer der Umstände zu bleiben.

Quellen

  1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, März). Verknüpfung der Amygdala-Persistenz mit realen emotionalen Erfahrungen und psychischem Wohlbefinden. Zeitschrift für Neurowissenschaften. Abgerufen von https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
  2. Marano, S.E. (2016, Juni). Die negative Voreingenommenheit unseres Gehirns. Psychologie heute. Abgerufen von https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

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