Selbstmitgefühl nach einem Binge-Drinking-Rückfall haben

Wie oft ich nach einer Alkoholexzesse aufgewacht bin und mir gesagt habe: „Bin ich nicht Trinken dieses Wochenende" oder noch kühner: "Ich bin nie wieder trinken,“, nur um mich ein paar Tage später wieder im Spirituosenladen wiederzufinden, könnte als humorvoll angesehen werden. Ich habe viele Male Gefühle der Scham und Verlegenheit erlebt, nachdem ich dieses Versprechen gebrochen hatte und einen Rückfall in Alkoholexzesse hatte.

Es hat viel Selbstarbeit gekostet, diesen Punkt zu erreichen, und nicht alle Tage fühlen sich so an, aber jetzt halte ich fest Selbstmitgefühl liegt mir am Herzen und ich ermutige Sie auch dazu.

Nüchternheit und Genesung von Sucht ist ein kontinuierlicher, lebenslanger Prozess. Und weißt du was noch? Rückfall ist nur ein Teil des Prozesses. Was wäre, wenn wir, anstatt jedes Mal, wenn wir zu alten destruktiven Mustern zurückkehren, Scham und Selbsthass zu empfinden, es als eine Gelegenheit sehen, zu lernen und daran zu wachsen? Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl.

Binge Drinking Relapse ist ein normaler Teil der Genesung von Suchterkrankungen

Mit Sucht kommt eine ganze Menge Schande. Schade für die Verwendung der Droge. Schade für das egoistische Verhalten. Schade für die bedauerlichen Entscheidungen. Es gibt oft so viel Scham, dass es einfacher erscheint, die Droge weiter zu nehmen, als sich diesen Gefühlen zu stellen. Aber vielleicht ist es an der Zeit, Ihre Sucht mit mehr Mitgefühl und weniger Urteilsvermögen zu betrachten.

Den meisten von uns wurde wahrscheinlich nicht beigebracht, wie man mit den Kämpfen des Lebens umgeht. Wenn das Leben hart wird, wenden wir uns daher dem zu, was wir am besten können; Drogen und Alkohol. Aber wenn wir anfangen, unsere Denkweise auszuschalten einen Rückfall als erfolglos ansehen Wenn wir es als Chance sehen, mehr Selbstbewusstsein zu erlangen, fühlen wir uns vielleicht wohler, wenn wir über unsere Genesungsreise sprechen und um Hilfe bitten, wenn wir sie brauchen.

Rückfall bedeutet nicht Versagen. Es bedeutet, zu destruktiven Mustern zurückzukehren, die Ihnen in der Vergangenheit geholfen haben, damit umzugehen. Ein Muster oder einen Zyklus zu durchbrechen, erfordert Engagement und harte Arbeit, und wir sind alle nur Menschen. Vergessen wir das nicht.

Binge-Drinking-Rückfall kann zu mehr Selbstbewusstsein führen 

Ich bin alles andere als perfekt und ich gebe es zu Alkoholexzesse Tage kommen noch vor. Aber jedes Mal, wenn ich Heißhunger verspüre oder einen impulsiven Schuss mache, der meine versprochene Nüchternheit bricht, versuche ich, daraus zu lernen. Wir verwenden Drogen und Alkohol aus einem bestimmten Grund. Das Gefühl, das sie uns vermitteln, ist unvergleichlich, aber es ist immer nur vorübergehend.

Wenn Sie sich das nächste Mal wegen eines Rückfalls schämen oder sich selbst verurteilen und sich daraus befreien können, versuchen Sie, aus der Erfahrung zu lernen. Denke darüber nach, warum du einen Rückfall erlitten hast. Was ging Ihnen damals durch den Kopf? Welche Gedanken haben für Sie den Rückfall gerechtfertigt? Und bitte haben Sie Selbstmitgefühl.

Drogen- oder Alkoholrückfälle sind durchgehend normal Genesung von Sucht und bis Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten und Aktivitäten finden, die Ihnen Freude bereiten und Sie sich lebendig fühlen lassen, besteht immer noch die Chance, dass es wieder passiert. Aber wenn Sie mehr Selbstbewusstsein, Selbstvergebung und Selbstakzeptanz erlangen, finden Sie möglicherweise die Antworten in sich selbst, um Ihre Sucht besser zu behandeln.