Selbstmitgefühl nach einem Rückfall

Wie oft ich nach einer Alkoholexzesse aufgewacht bin und mir gesagt habe: "Ich trinke dieses Wochenende nicht" oder noch mutiger: „Ich trinke nie wieder“, nur um mich ein paar Tage später wieder im Spirituosenladen wiederzufinden, könnte in Betracht gezogen werden humorvoll. Ich habe viele Male Gefühle der Scham und Verlegenheit erlebt, nachdem ich dieses Versprechen an mich selbst gebrochen hatte und zu meinem Rauschtrinken zurückgefallen war.

Es hat viel Selbstarbeit gekostet, um diesen Punkt zu erreichen, und nicht alle Tage fühlen sich so an, aber jetzt trage ich Selbstmitgefühl in meinem Herzen und ich ermutige Sie auch dazu.

Die Genesung von Nüchternheit und Sucht ist ein fortlaufender, lebenslanger Prozess. Und weißt du was noch? Rückfall ist nur ein Teil des Prozesses. Was wäre, wenn wir, anstatt jedes Mal Scham und Selbsthass zu empfinden, wenn wir zu alten destruktiven Mustern zurückkehren, es als eine Gelegenheit sehen, durch Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl zu lernen und zu wachsen?

Rückfälle sind ein normaler Teil der Genesung von Suchterkrankungen

Mit der Sucht kommt eine ganze Menge Scham. Schade für die Verwendung der Droge. Schade für das egoistische Verhalten. Schade für die bedauerlichen Entscheidungen. Es gibt oft so viel Scham, dass es einfacher erscheint, die Droge weiter zu nehmen, als sich diesen Gefühlen zu stellen. Aber vielleicht ist es an der Zeit, Ihre Sucht mit mehr Mitgefühl und weniger Urteilsvermögen zu betrachten.

Den meisten von uns wurde wahrscheinlich nicht beigebracht, wie man mit den Kämpfen des Lebens umgeht. Wenn das Leben hart wird, wenden wir uns daher dem zu, was wir am besten können; Drogen und Alkohol. Aber wenn wir anfangen, unsere Denkweise von der Betrachtung eines Rückfalls als Versagen auf die Betrachtung einer Chance, mehr zu gewinnen, umstellen Selbstbewusstsein, fühlen wir uns vielleicht wohler, wenn wir über unsere Genesungsreise sprechen und um Hilfe bitten, wenn wir sie brauchen es.

Rückfall bedeutet nicht Versagen. Es bedeutet, zu destruktiven Mustern zurückzukehren, die Ihnen in der Vergangenheit geholfen haben, damit umzugehen. Ein Muster oder einen Zyklus zu durchbrechen, erfordert Engagement und harte Arbeit, und wir sind alle nur Menschen. Vergessen wir das nicht.

Rückfall kann zu mehr Selbstbewusstsein führen 

Ich bin weit davon entfernt, perfekt zu sein, und ich gebe zu, dass meine Tage mit Alkoholexzessen immer noch vorkommen. Aber jedes Mal, wenn ich Heißhunger verspüre oder einen impulsiven Schuss mache, der meine versprochene Nüchternheit bricht, versuche ich, daraus zu lernen. Wir verwenden Drogen und Alkohol aus einem bestimmten Grund. Das Gefühl, das sie uns vermitteln, ist unvergleichlich, aber es ist immer nur vorübergehend.

Wenn Sie das nächste Mal Scham oder Selbstverurteilung wegen eines Rückfalls empfinden und sich daraus befreien können, versuchen Sie, aus der Erfahrung zu lernen. Denke darüber nach, warum du einen Rückfall erlitten hast. Was ging Ihnen damals durch den Kopf? Welche Gedanken haben für Sie den Rückfall gerechtfertigt? Und bitte haben Sie Selbstmitgefühl. Ein Drogen- oder Alkoholrückfall ist während der Genesung der Sucht normal und bis Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten gefunden haben und Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dich lebendig fühlen lassen, besteht immer noch die Chance, dass es wieder passiert. Aber wenn Sie mehr Selbstbewusstsein, Selbstvergebung und Selbstakzeptanz erlangen, finden Sie möglicherweise die Antworten in sich selbst, um Ihre Sucht besser zu behandeln.