Schuldgefühle wegen Selbstverletzung

Sich selbst zu sagen, dass man aufhören soll, sich wegen Selbstverletzung schuldig zu fühlen, ist wie der Versuch, nicht an rosa Elefanten zu denken. Es fühlt sich an, als könntest du nichts dagegen tun, und je stärker du es wegdrückst, desto fester scheint es sich an deine grauen Zellen zu klammern. Aber glauben Sie es oder nicht, Sie kann Bewegen Sie sich daran vorbei und beginnen Sie schließlich zu heilen.

Die Abwärtsspirale der schuldigen Selbstverletzung

Ich habe bereits darüber geschrieben, wie Angst und Depression eine Abwärtsspirale anheizen können, um sich selbst zu verletzen, um damit fertig zu werden. Schuld und Selbstverletzung haben eine ähnliche Beziehung.

Manchmal kommt die Schuld zuerst. Wenn Sie sich wegen etwas in Ihrer Vergangenheit schuldig fühlen – auch wenn es nicht neu ist und auch wenn es nicht etwas ist, was Sie tatsächlich tun brauchen sich schuldig zu fühlen – es kann verlockend sein, sich selbst zu verletzen, um sich selbst zu bestrafen und sich vielleicht sogar von einem Teil dieser beschämenden Last zu befreien.

In anderen Fällen ist Schuld die Folge und Selbstverletzung die Ursache. Sie könnten sich selbst verletzen, um mit einer anderen negativen Erfahrung oder Emotion wie Stress fertig zu werden, nur um sich danach wegen der Handlung selbst schuldig zu fühlen. In meinem Fall fühlte ich mich wegen meiner Selbstverletzung schuldig, weil ich das Gefühl hatte, dass meine Gefühle nicht gültig waren. Ich hatte ein gutes Leben und eine gute Familie, die mich unterstützte, und ich schämte mich dafür, dass ich das Gefühl hatte, mich trotz all dem verletzen zu müssen.

Das ist problematisch genug, aber die wirkliche Gefahr besteht hier darin, dass möglicherweise eine Schleife entsteht, die immer schwieriger zu durchbrechen ist. Sie fühlen sich schuldig, also verletzen Sie sich selbst. Aber dann fühlst du dich wieder schuldig – also verletzt du dich wieder selbst. Und so weiter.

Schuld loslassen, um sich von Selbstverletzung zu heilen

Ich weiß, wie unmöglich es klingen mag, aber sich wegen Selbstverletzung schuldig zu fühlen, wird dir nicht dabei helfen, besser zu werden. Es ist wichtig, die Dinge loszulassen, die Sie von der Heilung abhalten, und dazu gehört auch jede Scham, die Sie vielleicht empfinden, wenn Sie sich selbst verletzen.

Das mag nicht viel bedeuten, wenn es von einem Fremden im Internet kommt, aber ich sage es trotzdem – Sie müssen nur wissen, dass ich es ernst meine. Du bist nicht kaputt. Selbstverletzung ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es ist kein Hinweis darauf, dass mit Ihnen als Person etwas nicht stimmt. Vielmehr ist es ein Zeichen dafür, dass Sie Schmerzen haben und möglicherweise Hilfe brauchen, um mit den Schmerzen aufzuhören.

Also ja, ich empfehle, wenn möglich, mit einem Therapeuten oder einer anderen medizinischen Fachkraft zusammenzuarbeiten. Eine Außenperspektive, insbesondere eine Expertenperspektive, kann Ihnen helfen, Ihre Situation (und sich selbst) in einem neuen Licht zu sehen. Der richtige Therapeut kann den Unterschied ausmachen, um einen reibungslosen Weg nach vorne zu ebnen.

Aber auch wenn Sie dies vorerst alleine durcharbeiten, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Andere, wie ich und Sie, haben sich durch den schwierigen Prozess gekämpft, Schuldgefühle im Zusammenhang mit Selbstverletzung zu verstehen, zu akzeptieren und schließlich loszulassen. Und andere, wie ich (und vielleicht Sie eines Tages auch), haben diesen Schritt hinter sich gelassen und den Weg zu einer dauerhaften Genesung beschritten.

Es gibt nicht den einen richtigen Weg, es zu tun; kein ultimatives Heilmittel, das für alle gilt. Es beginnt damit, zu erkennen, woher Ihre Schuldgefühle kommen – warum genau fühlen Sie sich schlecht und warum? Für mich war der nächste Schritt von hier aus, die Logik zu hinterfragen, die dazu führte, dass ich mich schämte. Sind die Gründe sinnvoll? Basieren sie auf Fakten und Beweisen aus der realen Welt oder auf Emotionen und Meinungen, die möglicherweise überhaupt nicht die Realität widerspiegeln?

Es ist einfacher, wenn letzteres zutrifft. Du könntest dich zum Beispiel schuldig fühlen, weil du denkst, dass Selbstverletzung dich zu einem schlechten Menschen macht – aber wenn du im Allgemeinen ein netter Mensch bist und rücksichtsvoller Mensch, der Beweis dafür wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie eigentlich ein guter Mensch in einem schlechten Zustand sind Lage.

Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, etwas, das Sie objektiv spüren sollen Schuldgefühle haben, das ist schwerer. In diesem Fall ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht alle Schuldgefühle loslassen müssen im Augenblick. Es ist ein Prozess, der Tage oder Wochen oder Monate oder sogar Jahre dauern kann. Nur weil Sie heute nicht bereit sind, sich selbst zu vergeben, heißt das nicht, dass Sie nicht damit beginnen können, die Bindungen zu lösen, die Sie so fest an diese Schuld binden.

Wenn Sie Ihr Unrecht korrigieren können – ohne demjenigen, den Sie verletzt haben, noch mehr Schmerz zuzufügen –, beginnen Sie darüber nachzudenken, wie und wann Sie dies tun können. Wenn Sie das nicht können, denken Sie darüber nach, was Sie stattdessen tun können, etwas, das anderen hilft, anstatt sie zu verletzen. Es wird die Vergangenheit nicht auslöschen, aber es wird die Zukunft zu etwas machen, das es wert ist, verfolgt zu werden. Und mit der Zeit können Sie Ihre Schuld vielleicht doch loslassen – oder zumindest Frieden damit schließen.