Sag Nein zur Arbeit, wenn du unter Burnout und Depressionen leidest

In meinem vorherigen Beitrag habe ich darüber geschrieben, weniger zu arbeiten, um mit einem Anstieg der Depression fertig zu werden. Bald darauf wurde mir klar, dass ich nicht nur depressiver als sonst bin, sondern auch unter einem schweren Burnout leide. Tatsächlich bin ich in meinem Leben noch nie in einem solchen Ausmaß ausgebrannt, und ehrlich gesagt, es ist erschreckend. Aber jetzt, wo ich mit einem potenten Cocktail aus Burnout und Depression fertig werden muss, habe ich meine Entschlossenheit bestärkt, mich gut auszuruhen.

Verinnerlichte Hustle-Kultur ist schwer zu ignorieren

Ich glaube, dass viele von uns aus Kulturen stammen, in denen es als Tugend gilt, bis zur Erschöpfung zu arbeiten, und angemessene Arbeitszeiten ein Zeichen von Faulheit sind. Die Denkschule „Sei immer produktiv“ wurde mir in der Schule, am College und überall sonst zwangsernährt. Soziale Anerkennung sorgte dafür, dass chronische Geschäftigkeit oft in Gesprächen endete, und viele Kollegen gaben nach, um Bestätigung zu gewinnen. Und ich denke, der Kapitalismus gedeiht teilweise aufgrund dieser fehlerhaften Denkweise.

 Auch wenn ich nicht daran glaube Hustle-Kultur und finde es toxisch, Jahre der sozialen Konditionierung haben meinen Verstand bis zu einem gewissen Grad beeinflusst. Deshalb fühle ich mich schuldig, weil ich mir Zeit für die dringend benötigte Erholung genommen habe. Ich weiß, dass es das Richtige ist, aber ich kann die Stimme in meinem Kopf nicht ausschalten, die sagt, ich solle durchhalten und weiterarbeiten. Die Tatsache, dass viele überarbeitete Menschen, die ich kenne, auf ungesunde Bewältigungsmechanismen wie Alkoholexzesse zurückgreifen, anstatt sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen, hat meine Entscheidung nicht einfacher gemacht. Ich bin nicht wertend; dies spiegelt nur ein kaputtes System wider. Viele Menschen können es sich nicht leisten, weniger zu arbeiten, selbst wenn sie es wollen, und das ist herzzerreißend.

Wählen Sie Erholung zum Erholen

Glücklicherweise kann ich es mir leisten, mein Arbeitspensum für einige Zeit zu reduzieren, wenn nicht gar ganz zu eliminieren. Also sage ich mir jeden einzelnen Tag, meine irrationalen Schuldgefühle und die Meinungen anderer zu ignorieren und mich so viel wie möglich auszuruhen. An harten Tagen erinnere ich mich daran, dass ich es meiner geistigen und körperlichen Gesundheit schulde, der Erholung Priorität einzuräumen. Wenn Sie sich in einer ähnlichen misslichen Lage wie ich befinden, sehen Sie sich das Video unten an, um einige Tipps zu erhalten, wie Sie die Arbeit ablehnen können, damit Sie Depressionen und Burnout bewältigen können.

Indem Sie die Arbeit ablehnen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu funktionieren, können Sie sogar Ihre Kollegen dazu befähigen, Ihrem Beispiel zu folgen. Und denken Sie daran, auch wenn es niemand sagt, Ruhe ist ein Menschenrecht.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt dafür, Konventionen zu hinterfragen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.