Das Hypergehirn von Erwachsenen mit ADHS unter Kontrolle bekommen: Hyperaktivität der Stufe I

Wow - ich wünschte, ich wüsste, wie das geht, nicht wahr!!! Nein, im Ernst, ich bin nicht sehr gut darin, mein Hyperhirn dauerhaft unter Kontrolle zu bekommen, aber ich habe ein paar Strategien, die in der Vergangenheit funktioniert haben. Mein erwachsenes ADHS-Gehirn ist manchmal ein Monster und es muss ein oder zwei Wiesel gefüttert werden, um zufrieden zu sein. Denken Sie daran, dass das Wiesel ein veganes Scheinwiesel ist. Lassen Sie uns vor den Strategien die 4 besprechen Ebenen der Hyperaktivität.

Level 1: Leicht hyper; "unter Kontrolle hyper", produktivhyper

Level 2: Etwas hyperaktiver; fange an, hyper von der Aufgabe abzukommen

Stufe 3: SEHR hyperaktiv; SEHR off-task

Level 4: Du kannst dich nicht beruhigen, du kannst nicht aufhören herumzuhüpfen, geh zum Arzt.

Stufe 1 Hyperaktivität: Dem Monster ein Wiesel füttern

Das Füttern des erwachsenen ADHS-Hypermonsters, des Wiesels, hat folgendes zur Folge: DAS HYPERMONSTER ZU BESCHÜTZEN. Wenn Ihre Hyperness auf einem „unter Kontrolle“-Niveau ist, dann geben Sie einfach nach. In diesem Kopfraum werden Sie einige Ihrer besten Arbeiten erledigen. Du fütterst das Monster nicht, damit es verschwindet. Ich wiederhole, das bringt das Monster NICHT dazu, wegzugehen. Dadurch wird das Monster zufrieden gestellt, sodass Sie Ihre Arbeit erledigen können.

Wie „füttert man das Monster“?

Machen Sie ein Listenwiesel. Sehen Sie, ich habe Ihnen gesagt, dass es sich um vegane Scheinwiesel handelt. Dieser ist aus Papier!

Monster lieben Listen; Listen halten ein Monster glücklich. Wenn du X, Y, Z und vielleicht sogar Q zu erledigen hast und du spürst, wie dein Monster in die Höhe schießt (ein wenig Herzrasen, ein wenig Gedankenrasen), füttere das Monster mit dem Listenwiesel. Setzen Sie sich hin und schreiben Sie schnell Ihre Liste - dies sollte schnell geschehen, um während der Erstellung des Listenwiesels nicht von Aufgaben abzukommen.

Als nächstes folgen Sie der Liste! Du hast gerade Struktur in deine Hyperness gebracht und die Struktur muss eingehalten werden. Wenn nicht, wird das Monster besonders hungrig und das Listenwiesel reicht nicht mehr aus.

Rufen Sie ein Freund-Wiesel an. Dieses Wiesel besteht ebenfalls aus Wörtern, aber in der Luft Wörter gegen Papierwörter.

Wenn Sie eine Emotion oder einen Geisteszustand benennen, erschöpft sich seine Macht über Sie. Wenn ich super hyper bin, rufe ich manchmal meine Frau an und sage ihr: „Hey, mein Gehirn ist rassig und neblig. Ich habe ungefähr eine Milliarde Dinge zu tun und ich möchte sie alle JETZT erledigen.“ Sie lässt mich wissen, dass sie „mich hört“ und erinnert mich daran, dass ich nicht alles sofort erledigen muss. Fühle mich total besser und meine Hyperzeit fühlt sich weniger allein an.

Haben Sie etwas Gutes Hyperaktivität der Stufe I Strategien?

Als nächstes packen wir anStufe 2 Hyperaktivität.