Verwenden Sie Ihren Körper, um Ihre geistige Gesundheit zu steigern

Was passiert diese Woche auf HealthyPlace?

• Verwenden Sie Ihren Körper, um Ihre geistige Gesundheit zu steigern
• Aus den Blogs zur psychischen Gesundheit von HealthyPlace
• ADHS für Erwachsene und das Umarmen von Chaos über Routinen
• Die beliebtesten Artikel von HealthyPlace, die von Facebook-Fans geteilt werden
• Stigma-Zitat der psychischen Gesundheit

Psychische Gesundheit ist eine Ganzkörpererfahrung. Genauso wie Symptome einer psychischen Erkrankung sind nicht „in deinem Kopf“, die Optimierung unserer psychischen Gesundheit ist auch nicht auf den Kopf beschränkt. Sie können Ihren Körper auf verschiedene Weise nutzen, um Ihrem Gehirn zu helfen und Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen und zu fördern. Denken Sie in Bezug auf Ernährung, Bewegung und sensorischen Input.

Was Sie Ihrem Körper zuführen, hilft Ihrem Gehirn, Energie zu tanken. Ihr Körper benötigt Nährstoffe aus Lebensmitteln, um stimmungsregulierende Neurotransmitter wie Serotonin herzustellen. Gesunde Lebensmittel essen, darunter mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst, versorgt Ihr Gehirn mit allem, was es braucht, um richtig zu funktionieren.

Es ist auch wichtig, wie Sie Ihren Körper bewegen. Die Forschung zeigt, dass Sie es können Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit durch Bewegung. Bewegung beeinflusst unseren Hormonspiegel, steigert das Wohlbefinden, hebt stimmungsaufhellende Hormone wie Endorphine und reguliert die Produktion von Stresshormonen. Sanfte Bewegungen wie Yoga oder allgemeine Dehnungen helfen, Muskelverspannungen zu lösen und eine gesunde Durchblutung des Gehirns zu fördern.

Sich auf die Sinnesorgane Ihres Körpers (Ihre Augen, Ohren, Nase, Haut und Zunge) einzustellen, ist eine weitere wirkungsvolle Möglichkeit, den Körper zu nutzen, um Ihre geistige Gesundheit positiv zu beeinflussen. Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es den Menschen, sich auf ihre Sinne einzustellen und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, anstatt auf rasende oder negative Gedanken und Emotionen.

Entwickle nach und nach gesunde Gewohnheiten rund um die Nutzung deines Körpers, um deine geistige Gesundheit zu fördern. Beginnen Sie damit, Ihrem täglichen Leben eine angenehme Erfahrung hinzuzufügen, und fügen Sie nach und nach weitere hinzu, wenn Sie versuchen, Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit in Ihren Plan für ein geistig gesundes Leben zu integrieren.

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Artikel zu Ihrem Körper und Ihrer psychischen Gesundheit

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Ihre Gedanken

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Aus den Blogs zur psychischen Gesundheit von HealthyPlace

Auf allen unseren Blogs sind Ihre Kommentare und Beobachtungen willkommen.

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• Der Vergangenheit vergeben, um die Gegenwart zu kontrollieren
• Wie man sich an Tagen mit schlechter psychischer Gesundheit erfolgreich fühlt
• Selbstverletzungsnarben in der Badeanzugsaison verstecken
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• Wie Fotografie meiner schizoaffektiven Störung hilft
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• Depression sagt, dass mir alles egal ist
• Beschimpfe ich mich selbst mit dem Selbst-Stigma der psychischen Gesundheit?
• Decken und Angst
• Einführung in Shubhechha Dhar, neue Autorin von „Treating Anxiety“
• ADHS-Überstimulation verursachte bei mir auf einem Festival eine Panikattacke
• Akute Panik – Auf der Suche nach Antworten, wo es keine gibt
• Wie fange ich an, mich von einer Binge-Eating-Störung zu erholen?
• Zusammenarbeit mit einem Selbstverletzungs-Sponsor für die Genesung
• Tipps zur Umkehrung von internem verbalem Missbrauch
• Ehrlichkeit ist meine beste Waffe während der Genesung von Essstörungen
• Wut und Wochenbettdepression
• Bist du überfordert und einsam? Schuld daran sind Depressionen
• Innere Halluzinationen mit Schizophrenie
• Vorspringende Uhren können Sie zurückwerfen
• Wenn Sie ein ängstlicher Introvertierter sind
• Mein ADHS macht Multitasking unmöglich

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Wenn Sie aufgrund einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) Schwierigkeiten haben, sich an Routinen zu halten, könnte Austins Entscheidung, das Chaos anzunehmen, vielleicht das Richtige für Sie sein. Uhr.

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Die beliebtesten Artikel von HealthyPlace, die von Facebook-Fans geteilt werden

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1. Einen Alkoholrückfall verhindern
2. Übergroße Barbie-Puppen fördern kein positives Körperbild
3. Behandlung einer Doppeldiagnose: Psychische Erkrankung plus ein Drogen- oder Alkoholproblem

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Stigma-Zitat der psychischen Gesundheit

„Ich werde nie verstehen, warum jedes Organ in deinem Körper Unterstützung und Sympathie bekommt, wenn es krank ist, außer deinem Gehirn.“

Weiterlesen Zitate über Stigmatisierung der psychischen Gesundheit.

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Debora

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