Natürliche Lebensmittel gegen Angstzustände: Können sie helfen?

Das Essen von natürlichen Nahrungsmitteln gegen Angstzustände ist eines der besten Dinge, die wir für unser Gehirn tun können, um alles zu reduzieren Arten von Angstzuständen. Ernährung ist nicht nur sicher Lebensmittel helfen, Angstzustände zu lindernAber gesunde, natürliche Lebensmittel sorgen dafür, dass das Gehirn reibungslos läuft, sodass Angstgefühle vermieden werden. Die Ernährung Ihres Gehirns mit natürlichen Nahrungsmitteln gegen Angstzustände ist eine langfristige Strategie für verbesserte geistige Gesundheit und Wohlbefinden.

Selbstverständlich hilft die richtige Ernährung der Angst nicht. Es ist ein Bestandteil eines strategischen Ansatzes für das Angstmanagement. Der effektivste Weg, Ängste loszuwerden, besteht darin, gut zu essen, Denkmuster und emotionale Reaktionen auf Stressfaktoren zu ändern und neue Handlungen und Verhaltensweisen zu entwickeln. Diese vielschichtige Herangehensweise an die psychische Gesundheit ist das A und O, um Angstzustände abzubauen. Natürliche Lebensmittel sind ein wesentlicher Bestandteil dieser Strategie gegen Angstzustände.

Natürliche Lebensmittel für Angst und Gehirn

Natürliche Lebensmittel können Angstzuständen helfen. Wie machen sie das? Natürliche Lebensmittel geben dem Gehirn das, was es für seine Arbeit benötigt.

Das gesamte Gehirn ist an unserem Erleben von Angst beteiligt. Diese abgekürzte Liste zeigt einige Möglichkeiten der Gehirn und Angst sind miteinander verflochten:

• Der Neokortex / präfrontale Kortex ist an der Antizipation und Planung von Maßnahmen beteiligt, beispielsweise zur Vermeidung von Angstzuständen
• Das limbische System ist der emotionale Bereich des Gehirns und signalisiert uns, ängstlich zu sein, ob es etwas zu befürchten gibt oder nicht
• Das Reptilienhirn ist unser Kampf- oder Fluchtzentrum, und in einem ängstlichen Gehirn wird es fast ständig stimuliert
• Gehirnstrukturen (Amygdala, Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), Hippocampus und Hirnstamm) erzeugen Hormone und Neurotransmitter wie Cortisol, Serotonin, Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Dopamin und Andere; Wenn diese nicht in der richtigen Menge vorhanden sind, können wir jede Form von Angst verspüren.

Diese kurze Übersicht behandelt nur einen Teil dessen, was das Gehirn tut und wie es Angst verursachen, dazu beitragen oder verschlimmern kann. Beim Mitnehmen werden keine Begriffe aus der Neurologie oder der Funktionsweise des Gehirns auswendig gelernt, sondern es wird festgestellt, dass das menschliche Gehirn hinter vielen Ängsten steckt. Die Kleie kann nur mit dem Brennstoff und den Nährstoffen arbeiten, die wir ihr geben.

Wenn wir das Gehirn mit verarbeiteten und raffinierten Junk-Lebensmitteln (einschließlich Getränken) füttern, geben wir ihm nicht das, was es braucht, um gut zu funktionieren. Das Gehirn bekommt nicht genug von den guten Nährstoffen und erhält auch Nahrung, die es krank machen kann.

Natürliche Nahrungsmittel gegen Angstzustände können daher sehr hilfreich sein.

Suche nach natürlichen Lebensmitteln für Angst

Wenn Sie bereits mit Angst und Stress zu tun haben, kann es überwältigend sein, noch etwas auf Ihren Teller zu legen. Müssen Sie sich Sorgen machen, was Sie essen sollen? Absolut nicht.

Natürliche Lebensmittel sind Lebensmittel, die nicht raffiniert und verarbeitet werden, denen Zucker (echt oder künstlich) zugesetzt wurde und die voller gesättigter Fettsäuren oder Transfette sind. Es handelt sich um Lebensmittel, die ihrem natürlichen, ursprünglichen Zustand so nahe wie möglich kommen.

Eine gegrillte oder gebackene Hühnerbrust ist für das Gehirn gesünder als Hühnernuggets. Wenn man eine Süßkartoffel in Scheiben schneidet, sie mit Olivenöl beträufelt und backt, entstehen Pommes, die das Gehirn braucht und begehrt. Im Gegensatz dazu sind Pommes von einem Fastfood-Ort fast ohne Nährstoffe und voll mit Salz und der falschen Art von Fett.

Natürliche Lebensmittel sind jedoch keine extremen Lebensmittel. Sie müssen nicht auf einem Berggipfel nach exotischen Pilzen suchen, um Ihrem Gehirn natürliche Nahrungsmittel für Angstzustände zu geben (es sei denn, Sie möchten dies natürlich tun).

Denken Sie an Ausgewogenheit, Geschmack und Bequemlichkeit. Streben Sie nach einem gleichmäßigen und ausgeglichenen Nährstofffluss, wählen Sie Dinge aus, die Ihnen gefallen, und wählen Sie Dinge aus, die einfach einzukaufen sind, anstatt Angst zu erregen und Stress zu verursachen.

Zur Bekämpfung von Angstzuständen benötigt das Gehirn bestimmte Nährstoffe, um reibungslos funktionieren zu können. Natürliche Nahrungsmittel für Angstzustände enthalten folgende Nährstoffe:

• Protein
• Omega-3-Fettsäuren
• Komplexe Kohlenhydrate
• Low-Glycemic Foods (zusätzlich zu komplexen Kohlenhydraten)
• B Vitamine
• Antioxidantien
• Magnesium
• Zink

Mageres Fleisch, fetter Fisch, Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sind ausgezeichnete Quellen für die Nährstoffe, die das Gehirn gesund und angstfrei halten.

Natürliche Lebensmittel: Auch Getränke zählen

Limonaden, Fruchtsäfte und andere zuckerhaltige Getränke verursachen Schwankungen in Blutzucker und Angst Spikes. Instabile Blutzuckerspiegel tragen erheblich zur Angst bei.

Außerdem können diese Getränke austrocknen, wenn sie Koffein enthalten (und Koffein kann Angst auslösen allein). Dehydration ist ein Täter für psychische und physische Gesundheitsprobleme, einschließlich Angstzuständen.

Es ist wichtig, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, ein natürliches Lebensmittel. Dieser einfache Zusatz zu Ihrem gesunden Lebensstil kann Ihrer Angst helfen.

Helfen natürliche Nahrungsmittel gegen Angst bei Ihrer Angst? Sie sind kein Heilmittel für sich, aber sie helfen auf jeden Fall.

Artikelreferenzen