So lernen Sie, wenn Sie ADHS haben: 5 ADHS-Lerntipps

ADHS kann die Schule und das Lernen frustrierend machen, insbesondere wenn Sie nicht wissen, wie man bei ADHS lernt. ADHS hat nichts mit Intelligenz zu tun, aber manchmal tun die Leute in der Schule nicht so gut, wie sie wollen.

Das Auswirkungen von ADHS auf die Leistung in der Schule schafft Probleme und Herausforderungen mit:

• Konzentration und Aufmerksamkeit
• Organisieren und organisiert bleiben (Arbeit ist oft unvollständig, weil sie verloren gegangen oder verlegt wurde)
• Rauschen (was zu fahrlässigen Fehlern führt)
• Geduld (Aufgeben ist verlockend, wenn das Lernen so lange dauert und so schwer ist)

Wenn Sie sich vorstellen, die ganze Zeit mit Lernen zu verbringen, nur um über Wasser zu bleiben, kann es verlockend sein, das Lernen ganz abzubrechen. Was wäre, wenn Sie mehr als nur Wasser treten könnten und nicht 100 Prozent Ihrer Zeit damit verbringen müssten, die Bücher zu schlagen? Untersuchungen haben ergeben, dass Sie bei ADHS nicht unbedingt länger lernen müssen, sondern nur müssen anders lernen

(Dolin, n.d.). Allgemeine Strategien und spezifische Tipps zeigen Ihnen, wie Sie genau das tun.

Allgemeine ADHS-Studienstrategien

Es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Studienerfahrung positiver und erfolgreicher zu gestalten. Passen Sie diese an Ihre einzigartige Persönlichkeit an.

• Wählen Sie Ihre Umgebung und Ihren Standort absichtlich aus, anstatt sich irgendwo niederzulassen. Vermeiden Sie außerdem Ablenkungen und sorgen Sie dafür, dass die Beleuchtung und die Geräusche Ihren Lernbedürfnissen entsprechen.
• Entwickeln Sie eine regelmäßige Routine, damit Sie in einen konsistenten Stundenplan und ein konsistentes Muster fallen. Lernen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit, damit Sie sich dazu verpflichten, es zu tun, anstatt es zu verschieben, bis es zu spät ist (ADHS Erwachsene: Verbesserung der Zeitmanagementfähigkeiten).
• Mit Ihrem ABC erhalten Sie viele ZZZ. Ihr Gehirn braucht Schlaf, um zu funktionieren, und es verarbeitet im Schlaf neue Informationen. Wenn Sie das Testmaterial kurz vor dem Zubettgehen noch einmal durchsehen, können Sie Ihr Lernen festigen.

Diese allgemeinen ADHS-Studienstrategien bilden einen Rahmen für Ihr Studienleben. Es gibt auch spezielle Tipps zum Lernen, wenn Sie an ADHS leiden.

5 ADHS-Lerntipps

Diese Tipps können Ihnen weiterhelfen wie man für eine Prüfung studiert, wenn Sie ADHS haben sowie allgemeine Hausaufgaben machen. Sie sind bewährte Techniken, die Schülern mit ADHS zum Erfolg verholfen haben.

1. Erstellen Sie einen täglichen Stundenplan. Verwenden Sie eine Master-Wandkarte, eine Markierungstafel oder einen Computerausdruck, um einen Zeitplan für Ihre täglichen Hausaufgaben zu erstellen. Wann wirst du anfangen? Wann machst du Pausen? Wenn Sie Ihre Aufgaben und Tests kennen, fügen Sie sie Ihrem täglichen Stundenplan hinzu, damit Sie immer auf dem Laufenden bleiben.
2. Planen Sie täglich häufige, kurze (weniger als eine Stunde dauernde) Unterrichtseinheiten. Der Versuch, sich zu stopfen oder Marathon-Hausaufgaben zu machen, funktioniert für niemanden und ist besonders für den Komfort und das Lernen von Menschen mit ADHS schrecklich.
3. Machen Sie Pausen für Ausfallzeiten. Dies erhöht den Fokus und die Aufmerksamkeit. Holen Sie sich etwas Bewegung in Ihren Pausen. Übung, auch kurze Zeiträume, verbessert Fokus, Stimmung und Führungsqualitäten wie Organisieren und Planen. Yoga und Tai'chi eignen sich besonders für ADHS, da Sie sich sowohl auf Körper als auch auf Geist konzentrieren (Dolin, n.d.).
4. Gib dir etwas Zucker. Dies mag angesichts aller Informationen gegen Zucker überraschend erscheinen. Das Gehirn benötigt Glukose, um zu funktionieren. Wenn Ihr Glukosespiegel während des Studiums sinkt, wird es schwierig sein, sich zu konzentrieren und zu halten. Wenn Sie während des Studiums langsam an Apfelsaft oder einem Sportgetränk nippen, wird Ihr Gehirn mit Energie versorgt. Halten Sie sich von Soda fern, da diese zu viel Zucker enthält.
5. Machen Düfte von Sachen. Studien haben gezeigt, dass das Gehirn Verbindungen zwischen dem, was es lernt, und den Gerüchen herstellt, die zum Zeitpunkt des Lernens vorhanden sind (Dolin, n.d.). Die Verwendung von ätherischen Ölen, wie Diffusor oder Brenner, während Sie studieren und dann denselben Duft in Ihr Bett legen, während Sie schlafen, kann tatsächlich die Verbindungen in Ihrem Gehirn stärken.

Diese Tipps sollen Teil Ihres langfristigen Ansatzes für akademischen Erfolg und Lebenserfolg sein. Stellen Sie sich Hausaufgaben als Teil eines gesunden Lebensstils vor, der Sie zu Ihren Zielen führt. Verwenden Sie diese 5 Tipps zum Erlernen von ADHS, um den Einstieg zu erleichtern und Sie am Laufen zu halten. Sie sind ein erfolgreicher Experte für das Erlernen von ADHS.