Die Auswirkungen von Koffein auf Angst und Angststörungen

Beeinflusst Koffein die Angst? Es werden weiterhin Studien zu den Nebenwirkungen von Koffein durchgeführt und ob sie Angstzustände beinhalten oder nicht, und an diesem Punkt gibt es keine endgültige Antwort. Einige Studien weisen darauf hin, dass Koffein die Angst beeinflusst; in der Tat, die Diagnostisches und Statistisches Handbuch Psychischer Störungen, Fünfte Auflage (DSM-5), die von der American Psychological Association veröffentlichte Autorität für psychische Störungen, erkennt die Existenz von koffeininduzierten Angststörungen an. Andere Studien scheitern daran, einen echten Zusammenhang zwischen Koffein und Angst zu beweisen. Die Frage, die am wichtigsten ist, ist diese: Worauf wirkt sich Koffein aus? deine Angst?

Es gibt zwar gemeinsame Symptome von Angst, ist die Erfahrung jeder Person mit Angst einzigartig. Löst aus sind Menschen, Gedanken, Orte, Ereignisse und mehr, die Angst auslösen können. Auslöser sind persönlich. Die Angst einer Person kann durch öffentliches Reden ausgelöst werden, während die einer anderen durch Familientreffen verstärkt wird.

Koffein scheint wie andere Auslöser zu wirken und verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise zu beeinflussen. Für manche Menschen, die unter Angstzuständen leiden bzw Angststörungen, es kann die Symptome verstärken.

Wirkung von Koffein auf Angst: Panikattacken

Koffein und Angst haben beide körperliche Nebenwirkungen. Auch diese sind von Person zu Person unterschiedlich, aber im Allgemeinen kann Koffein die Herzfrequenz erhöhen und ein herzklopfendes Gefühl in der Brust erzeugen. Es kann auch Schwitzen hervorrufen. Es kann auch dazu führen, dass sich Gesicht und Ohren gerötet anfühlen. Diese körperlichen Empfindungen imitieren die Symptome von a Panikattacke. Wenn sich die Wirkung von Koffein wie Panik anfühlt, reagieren Gehirn und Körper oft weiterhin so, als ob diese körperliche Empfindung wirklich Panik wäre. Angst nimmt zu; die panikreaktion nimmt zu.

Achten Sie genau darauf, wenn Sie Koffein konsumieren. Verursacht es bei Ihnen körperliche Nebenwirkungen? Koffein kann fünf bis sechs Stunden im System bleiben. Achte darauf, wie du dich den ganzen Tag über fühlst. Wenn Sie sich zunehmend ängstlich fühlen und sogar eine Panikattacke haben, denken Sie daran, dass dies eine der Wirkungen von Koffein auf die Angst sein könnte.

Die Auswirkungen von Koffein auf Angst: Generalisierte Angst

Der Konsum von Koffein kann die emotionalen Symptome der Angst verschlimmern. Die körperlichen Begleiterscheinungen können schnell zu Gedanken und Gefühlen werden. Die beschleunigte Herzfrequenz und andere Wirkungen von Koffein können zunehmen Furcht, Sorge, und Angst.

Angst macht es manchmal schwierig, sich zu konzentrieren. Es kann dazu führen, dass wir uns angespannt, aufgekratzt und nervös fühlen. Wir können reizbar werden. Da dies auch Auswirkungen von Koffein sein können, sind die negativen Auswirkungen auf unser Wohlbefinden erheblich, wenn jemand, der zu diesen Angstgefühlen neigt, Koffein konsumiert. Für viele Menschen, die mit Angst leben, kann Koffein die Angst so viel schlimmer erscheinen lassen.

Wie viel Koffein wird benötigt, um Angst zu lindern?

Wenn Sie mit Angst leben und empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein zu reagieren scheinen, kann die Überwachung Ihrer Koffeinaufnahme einen positiven Unterschied bei der Bewältigung von Angstzuständen bewirken. Aber bedeutet das, dass es notwendig ist, Koffein vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen? Ist ein bisschen okay? Die Antwort ist persönlich.

Gesundheitsexperten glauben, dass es für Erwachsene vollkommen unbedenklich ist, jeden Tag 200-300 Milligramm Koffein zu sich zu nehmen. Das sind etwa zwei bis drei Tassen Kaffee. Wenn Sie die Auswirkungen von Koffein auf Ihre Angst störend finden, sollten Sie diese Menge vielleicht reduzieren.

Was mich betrifft, das ist es. Ich durchbreche den dummen Kreislauf, den ich erschaffe. Ich trinke Kaffee. Später merke ich, dass ich angespannt und ängstlich bin, und ich frage mich tatsächlich, warum, bis ich merke, dass ich vorhin Kaffee getrunken habe. Dann schwöre ich, dass ich es nie wieder anfassen werde. Das dauert eine Weile. Ich glaube, ich will Kaffee. Ich widerstehe. Ich gebe nach. Ich bereue es. Ich wiederhole den Zyklus. Noch lächerlicher ist, dass ich nicht einmal Kaffee mag. Also bin ich fertig.

Zu wissen, wie Sie auf verschiedene Dinge im Leben reagieren, hilft Ihnen, die Angst in den Griff zu bekommen. Wenn Sie Auslöser wie Koffein identifizieren, können Sie sich dafür entscheiden, sie zu vermeiden, oder wenn Sie sie nicht vermeiden können, können Sie sich von Ihrer Angst distanzieren. Wenn Sie sich zum Beispiel daran erinnern, dass Sie in Panik geraten, weil Sie auf Koffein reagieren, kann dies die Panikattacke in Schach halten. Die Auswirkungen von Koffein auf Angstzustände können erheblich sein. Wenn Sie Ihre kennen, wird dies zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen.

Sie können sich auch mit Tanya J. Peterson auf sie Webseite, Google+, Facebook, Twitter,Linkedin und Pinterest.

Tanja J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher über Angstzustände, darunter The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Das 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, das Achtsamkeitstagebuch für Angstzustände, das Arbeitsbuch für Achtsamkeit bei Angstzuständen und Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Schritte. Sie hat außerdem fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über das Leben mit psychischen Problemen geschrieben. Sie bietet Workshops für alle Altersgruppen an und bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Jugendliche an. Sie hat Informationen über die Schaffung eines qualitativ hochwertigen Lebens in Podcasts, Gipfeltreffen, Print- und Online-Interviews und -Artikeln sowie bei Vorträgen geteilt. Tanya ist eine Diplomatin der American Institution of Stress, die dabei hilft, andere über Stress aufzuklären und nützliche Werkzeuge für den Umgang mit Stress bereitzustellen, um ein gesundes und lebendiges Leben zu führen. Finde sie weiter ihre Webseite, Facebook, Instagram, und Twitter.