Wie Koffein meine Angst beeinflusste

Ich trinke seit Jahrzehnten durchschnittlich zwei Tassen koffeinhaltigen Kaffee am Tag. Nach manchen Maßstäben nicht viel. Ich genoss meine erste „Tasse Joe“ am Morgen und schätzte, wie sie mich in Schwung brachte. Die zweite Tasse am Nachmittag war der köstliche Muntermacher, den ich brauchte. Ich wusste immer, dass Koffein ein Stimulans ist, aber ich habe nie ganz verstanden, wie Koffein meine Angst beeinflusst, wenn überhaupt.

Kann Koffein Angst auslösen?

Koffein wirkt als Stimulans. Deshalb beginnen Menschen auf der ganzen Welt ihren Tag mit einer Tasse Kaffee. Koffein ist in Kaffee, schwarzem Tee, grünem Tee, Schokolade, energiespendenden Getränken, kohlensäurehaltigen Getränken und mehr enthalten. Der Koffeingehalt in jedem von ihnen unterscheidet sich erheblich, daher ist es sinnvoll, dass auch der Grad der Stimulation variiert. Wie jemand auf den Stimulus reagiert, hängt von der Person ab: Größe, Gesundheitszustand, Medikamente, ob sie an den Konsum von Koffein gewöhnt sind, wie viel sie konsumiert haben usw.

Koffein kann wie andere Stimulanzien viele Nebenwirkungen haben, wie:

• Agitation
• Reizbarkeit
• Rasendes Herz
• Schnelles Atmen
• Unruhe
• Schlafstörung
• Zittern
• Panik

Mein Bruder bekommt die Shakes nach nur einer halben Tasse normalem Kaffee. Mein Mann ist stundenlang wach, wenn er spät am Tag Kaffee trinkt. Andererseits habe ich keine Schlafstörungen, wenn ich Kaffee trinke, und spüre normalerweise keine Nebenwirkungen.

Warum ich mit Koffein aufhöre

Vor einigen Monaten litt ich wochenlang unter plötzlicher, anhaltender Panik. Mein sympathisches Nervensystem (SNS) hat immer und immer wieder komplett fehlgeschlagen. Es folgten Monate erhöhter Angst. Zusammen mit den vielen erschreckenden Symptomen einer Panikstörung verlor ich völlig meinen Appetit. Statt Kaffee habe ich Kräutertees getrunken.

Das abrupte Absetzen von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee kann zu Reizungen, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen, die mehrere Tage anhalten können. Da ich diese Symptome bereits von meiner Tortur hatte, bemerkte ich es nicht einmal. Ich hatte mich versehentlich vom Koffein entwöhnt.

Meine Panikattacken ließen nach ungefähr sechs Wochen nach. Als meine Genesung langsam voranschritt und mein Appetit und Heißhunger zurückkehrten, war die Vorfreude darauf, wieder eine heiße Tasse Kaffee zu genießen, im Vordergrund. Obwohl ich keine erkennbaren Nebenwirkungen durch das Koffein im Kaffee hatte, wollte oder brauchte ich keine Stimulanzien, die meine Angst auslösen könnten.

Die offensichtliche Option war, entkoffeinierten Kaffee zu trinken. Ich wusste, dass, obwohl viele Kaffeemarken eine entkoffeinierte Sorte anbieten, nicht jeder koffeinfreie Kaffee gleich ist. Bevor ich daran denken konnte, eine Tasse entkoffeinierten Kaffee zu genießen, war es Zeit, einige Hausaufgaben zu machen.

Koffein im Kaffee verstehen

Kaffeebohnen enthalten von Natur aus Koffein. Im Gegensatz zu Kräutertee gibt es keine natürlich entkoffeinierte Kaffeebohne. Unabhängig davon, welches Verfahren zur Entkoffeinierung verwendet wird, ist Koffein immer noch in Spuren vorhanden. Angesichts meines damaligen Geistes- und Körperzustandes war dies wichtig. Wie viel Koffein war in entkoffeiniertem Kaffee?

Das erste, was zu beachten ist, war, dass kein Entkoffeinierungsprozess besser funktioniert als der andere dieser vier Prozesse, die ich recherchiert habe:

• Indirekt-Lösungsmittel
• Direkt-Lösungsmittel
• Schweizer Wasser
• Kohlendioxid

Auch die Menge an Koffein in einer Tasse Kaffee hängt von mehreren Faktoren ab:

• Wo die Bohnen angebaut werden
• Die Bohnensorte
• Bis zu welchem ​​Grad sie geröstet werden (siehe unten)
• Wie sie gebraut werden
• Wie viel Kaffee wird verwendet?

Ein weit verbreiteter Irrtum über Koffein im Kaffee ist, dass je dunkler die Röstung, desto stärker der Kick. Das ist nicht so. Durch das Rösten wird den Bohnen ein Teil des Koffeins entzogen. Eine helle Röstung hat mehr Koffein als eine dunkle Röstung, während eine dunkle Röstung einen reichhaltigeren Geschmack hat.

Ich habe mich meinen drei Lieblingsmarken zugewandt und nachgerechnet. Sobald ich verstanden hatte, wie viel Koffein ich noch zu mir nehmen würde, war es an der Zeit, meine Optionen abzuwägen. Würden die Spuren von Koffein in entkoffeiniertem Kaffee Nebenwirkungen verursachen? Wenn ja, würden die Nebenwirkungen mein zerbrechliches sympathisches Nervensystem dazu bringen, zu glauben, dass es wieder in Gefahr ist? Würden die Panikattacken zurückkehren?

War das Trinken von entkoffeiniertem Kaffee das Risiko wert?

Entkoffeinierter Kaffee hat den Test bestanden

Es war noch früh in meiner Genesung und ich war nervös, dass die nächste Panikattacke gleich um die Ecke war. Dies kann ein häufiges Symptom einer Panikstörung sein: die Angst vor einem erneuten Auftreten. Ich wollte nichts tun oder konsumieren, was Panik auslöst. Andererseits bekam ich langsam mein Leben zurück und war bereit, mich aus meinem sicheren Raum herauszuwagen. Ich war bereit, entkoffeinierten Kaffee auszuprobieren.

Es scheint fast albern, dass ich damals das Trinken einer einfachen Tasse Kaffee als Verlassen meines sicheren Raums betrachtete. So verstörend und zerstörerisch war diese anhaltende Episode von Panik und Angst.

Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich, obwohl ich diese erste Tasse voller Angst getrunken habe, keinerlei Nebenwirkungen durch die Spuren von Koffein in meinem entkoffeinierten Kaffee hatte. Dies ist möglicherweise nicht bei jedem der Fall, daher ist es wichtig, Nutzen und Risiken persönlich abzuwägen.

Anstatt Kaffee zu trinken und zu schätzen für den Schub, den er mir gab, genieße ich jetzt meine „Cup of Joe“ nur wegen des Geschmacks, der Wärme und des Komforts, den sie bringt.