Neujahrsvorsätze für die Genesung von Binge-Eating-Störungen

Das neue Jahr ist ein Neuanfang, der eine besondere Klarheit bringt, wenn man darüber nachdenkt, was man verändern möchte. Es wird oft empfohlen, sich konkrete Vorsätze zu setzen, damit Sie messen können, wie gut Sie das ganze Jahr über abschneiden. Dieser Rat kann hilfreich sein, aber für Binge-Eating-Störung Erholung sind Veränderungen subtil und schwer zu messen.

Meiner Erfahrung nach hat das Setzen von Neujahrsvorsätzen für meine Genesung und meine Essgewohnheiten immer wieder Stress und unnötigen Druck verursacht. Natürlich können Sie sich Meilensteinziele setzen, um eine bestimmte Anzahl von Tagen ohne Essattacken zu überstehen. Aber wenn Sie versuchen, Ihre zu starten oder zu stärken Erholung von einer Essstörung, können Sie nicht erwarten, dass Ihre Genesung so ordentlich wie eine Checkliste ist.

Binge Eating Disorder Stress durch Neujahrsvorsätze 

Ein Jahr verbrachte ich den Neujahrstag sich von einem Binge erholen. Ich schämte mich und war frustriert, weil ich so ein neues Jahr begonnen hatte. Ich fühlte mich, als hätte ich meine weiße Weste bereits beschmutzt. Von diesem Tag an fühlte ich mich geschlagen, mit geringen Erwartungen, in diesem Jahr „mein Essen in Ordnung zu bringen“. In meinen Vorsätzen war kein Platz für Ausrutscher. Ich näherte mich der Genesung mit Starrheit und wenig Empathie für mich selbst, wenn ich zu kämpfen hatte.

Es macht Sinn, warum ich so fühlte. Es ist unfair, Druck auf uns selbst auszuüben, um Essstörungen über Nacht zu beheben. Wenn wir Vorsätze setzen Hör auf mit Essattacken oder mit einer Essstörung zu kämpfen haben, bereiten wir uns darauf vor, während des Genesungsprozesses frustriert zu sein.

Die Wiederherstellung ist, wie ich es verstehe, kein perfekter Endpunkt, den es zu erreichen gilt. Lassen Sie in Ihren Vorsätzen Platz für Fehler, harte Tage und schreckliche Wochen. Denken Sie daran, dass Sie Resilienz und innere Stärke aufbauen, indem Sie sich nach dem Kampf weiter erholen. Wenn wir uns selbst mit Empathie beobachten können, können wir mehr über uns selbst und das, was wir brauchen, lernen, indem wir einen Binge durchleben.

Genesung von Binge-Eating-Störungen und das neue Jahr

Der Druck der Neujahrsvorsätze kann die Genesung von einer Binge-Eating-Störung erschweren. Es ist hilfreicher, Vorsätze zu schmieden, die nicht erfordern, dass du eine perfekte Essaufzeichnung hast.

Hier sind einige Tipps und Tagebuchaufforderungen, die Ihnen helfen, Ihre Vorsätze neu zu formulieren, um Ihre Genesung zu unterstützen:

• Treffen Sie Vorsätze für die schlechten Tage-- Wenn Sie Essattacken haben oder mit der Genesung kämpfen, wie werden Sie versuchen, sich selbst zu helfen? Stellen Sie sich vor, es ist ein Freund oder ein Familienmitglied, das Probleme hat; Wie würden Sie wollen, dass sie sich selbst behandeln, wenn sie mit einem zu kämpfen haben? Essstörung?
• Schaffen Sie Platz für Ihre Werte – Essstörungen nehmen mentalen Raum und Energie in Anspruch. Wofür würden Sie zurückgewonnene Energie ausgeben, während Sie sich in der Genesung bewegen? Wenn Sie anfangen, nach Ihren Wünschen und Werten zu handeln, fangen Sie an, Ihr Leben aus dem Gefängnis einer Essstörung zurückzuerobern.
• Verlangsamen Sie Ihre Rolle - Es ist in Ordnung, wenn Sie sich in der Genesung verausgaben. Es gibt keine Frist, keinen festgelegten Zeitrahmen und keinen perfekten Endpunkt, den es zu erreichen gilt. Das kann frustrierend, aber auch unglaublich befreiend sein. Übe heute und jeden Tag, anzunehmen, wo immer du bist im Augenblick bei deiner Genesung.

 Jeder Tag ist auch ein Neuanfang, besonders in der Genesung. Ich hoffe, Sie erholen sich dieses Jahr weiter. Ich hoffe auch, dass Sie sich selbst mit Empathie begegnen können. Wisse, dass ich stolz auf dich bin und du nicht allein bist.