Vergleich von Vergangenheit und Gegenwart bei der Genesung von Binge-Eating-Störungen

Wenn wir uns erholen Binge-Eating-Störung (BED), oder irgend ein anderer Art der Essstörung, wir ändern unsere Art, in der Welt zu sein. Wir ändern Verhaltensweisen, unsere Reaktionen auf Emotionen, unsere Umgebung und die Art und Weise, wie wir über uns und uns selbst denken uns mit anderen vergleichen. Die Wiederherstellung ist eine massive interne und externe Renovierung, die aus der Nähe schwer zu erkennen ist. Manchmal können Sie nur Veränderungen feststellen, wenn Sie vergleichen, wie Sie sich heute fühlen, und wie Sie sich vor vielen Jahren bei der Genesung von Essstörungen gefühlt haben.

Ich habe kürzlich ein Foto von mir gesehen, als ich in der Mittelschule war, und ich wurde in die Erinnerung zurückversetzt, dass ich damals ich selbst war. Ich erinnere mich, dass ich mich täglich damit abmühte, „normal“ zu essen, wie es meine Freunde zu tun schienen. Mein Körper fühlte sich schwer, fremd und falsch an. Ich achtete sehr auf mein Äußeres und konzentrierte mich darauf, wie sich andere Menschen präsentierten.

Seitdem hat sich so viel in mir verändert, aber ich erkenne dieses junge Mädchen immer noch als mich selbst. Wir teilen die gleichen Herausforderungen, obwohl ich Fortschritte bei meiner Genesung gemacht habe. Ich habe gemerkt, wie sehr ich mich immer noch mit anderen Menschen vergleiche.

Vergleich während der Binge-Eating-Genesung

Ich habe eine Notiz an der Wand über meinem Schreibtisch, auf der steht: "Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind." Meine Seinserfahrung von einer Essstörung erholt schwankt von Tag zu Tag, aber diese Notiz erinnert mich daran, wie ich haben im Laufe der Zeit zum Besseren verändert. Dies ist ein Beispiel dafür, wie der Vergleich ein Werkzeug sein kann, um die Arbeit und den Fortschritt anzuerkennen, den Sie erreicht haben.

Der Vergleich muss während der BED-Genesung nicht negativ sein, aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was genau Sie vergleichen. Beschäftigen Sie sich hauptsächlich mit dem äußeren Erscheinungsbild Ihrer selbst und Ihrer Mitmenschen? Bemerken Sie die Veränderungen, wie Sie sich fühlen und Ihr Leben leben?

Ich stelle mir diesen Unterschied als einen externen versus internen Vergleich vor. Hier sind einige Beispiele:

• Externer Vergleich – Merkst du, dass du eifersüchtig oder kritisch gegenüber dem Leben, dem Körper und dem Besitz anderer Menschen bist? Konzentrieren Sie sich auf das Aussehen Ihres Körpers? Vergleichen Sie Ihr heutiges Aussehen mit Ihrem früheren Aussehen?
• Interner Vergleich – Bemerken Sie Veränderungen in Ihrem Befinden von Woche zu Woche? Erkennen Sie, wenn Sie Fortschritte bei der Genesung gemacht haben? Reflektieren Sie, wie Sie haben als Mensch gewachsen? Bewundern Sie die Stärken anderer Menschen in Ihrem Leben und finden Sie Wege, diese Aspekte an sich selbst zu entwickeln?

Ich unterteile den Vergleich in externe und interne Kategorien, weil ich weiß, dass externe Vergleiche dazu führen, dass ich mich unzulänglich fühle. Der interne Vergleich hilft mir, mich auf das zu konzentrieren, was mir wichtig ist, nämlich Wachstum und Selbstbewusstsein. Ich nutze den internen Vergleich als Instrument, um mich selbst klar zu beobachten und anzuerkennen, wie weit ich gekommen bin.

Wie man mit Vergleichen während der Genesung von Essstörungen umgeht

Wenn Sie sich während der Genesung von einer Essstörung niedergeschlagen fühlen, wie vermeiden Sie es, sich mit den Menschen um Sie herum zu vergleichen?

Ich empfehle, ein starkes Wertesystem aufzubauen, an das Sie sich in schlechten Momenten erinnern können. Warum willst du dich erholen? Was sind Ihre Kernwerte? Warum willst du alte Gewohnheiten loslassen? Wie halten Sie negative Gewohnheiten zurück? Sie können Ihre Gedanken aufschreiben, um sie zu klären und in Ihrem Geist zu stärken.

Wenn du das nächste Mal bemerkst, dass du dich äußerlich auf eine Weise mit jemandem vergleichst, dass du dich schlechter fühlst, erinnere dich sanft daran, warum du dich erholen möchtest. Erinnere dich konsequent an dein „Warum“. Sie werden immer besser erkennen, wann Sie sich daran erinnern müssen, sich auf internes Wachstum und Werte zu konzentrieren, anstatt auf externe Attribute.

Der externe Vergleich kann unserem reichhaltigen internen Wachstum so viel Kraft entziehen. Ich hoffe, Sie erkennen heute an, wie weit Sie auf Ihrer Reise gewachsen sind. Weiteres Wachstum wird kommen. Bitte hinterlassen Sie auch unten einen Kommentar, wenn Sie Gedanken oder Vorschläge zum Vergleich und zur Genesung von Essstörungen haben.