Reduzieren Sie PTSD-Symptome mit Achtsamkeit

Wurden Sie schon einmal von schnellem und flachem Atmen, erhöhtem Herzschlag, neblichem Denken oder verschwitzten Handflächen überrascht? Höchstwahrscheinlich liegt das daran, dass sich ein unbewusster Gedanke gelöst hat und Ihr Körper verwüstet. Ihre PTSD-Symptome wurden ausgelöst und Sie konnten die Reaktion Ihres Körpers nicht stoppen, und nichts davon ist Ihre Schuld. Aber Sie können diese körperlichen Reaktionen reduzieren, indem Sie achtsamer werden deiner Gedanken.

Wie unbewusste Gedanken PTSD-Symptome auslösen

Ein Gedanke erzeugt eine körperliche Reaktion. Buchstäblich jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken haben, setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die Sie physisch in Form eines Gefühls beeinflussen. Bei PTSD, Der Prozess, Gedanken in Gefühle zu verwandeln, kann die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung auslösen. Im Wesentlichen verwandelt der Prozess PTSD-produzierte ängstliche Gedanken in fehlerhafte ängstliche Emotionen. Sie sich machtlos und außer Kontrolle fühlen ganz plötzlich und ohne logischen Grund.

Achtsamkeit reduziert PTSD-Symptome langsam und im Laufe der Zeit

In meinem jüngsten Interview mit Dr. Ron Siegel, Assistant Clinical Professor of Psychology an der Harvard Medical School (wo er seit über 30 Jahren lehrt), erklärte er:

Sobald die Leute beginnen, darauf zu achten, was von Moment zu Moment in ihrem Geist und Körper passiert, bemerken sie, dass es eine Herausforderung ist, zu sein sich der gegenwärtigen Erfahrung mit Akzeptanz bewusst, weil der Geist dazu neigt, sich in diesen Strom aller Arten von Erinnerungen an die Vergangenheit und Fantasien der Vergangenheit zu begeben Zukunft.

Viele der Orte, an die der Geist geht, sind quälend oder schmerzhaft, daher wird es wichtig, den Geist mit der Zeit sanft und im Laufe der Zeit zu trainieren, um in die Gegenwart zurückzukehren.

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Das Interview mit Dr. Ron Siegel ist leider nicht mehr verfügbar. Es gibt jedoch noch andere Artikel zu PTSD und Achtsamkeit auf HealthyPlace, einschließlich der unten aufgeführten.

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Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Praktiken, um Ihre Identität zurückzugewinnen. Verbinde dich mit ihr auf Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterund sie Webseite, HealMyPTSD.com.