„Warte nicht 20 Jahre, um Achtsamkeit zu üben“
Vor mehr als 20 Jahren habe ich gehört, dass Achtsamkeit Menschen mit ADHS helfen kann. Aber ich habe nicht zugehört. Es war zu "New Age-y" und trendy. Außerdem überwältigte mich der Gedanke, eine neue Aktivität zu unternehmen, sogar eine, die mir versprach, mein Leben zu verbessern.
Es waren zu viele Schritte, dachte ich, und ich wusste nicht, wo und wie ich anfangen sollte. Muss ich ein Buch lesen und mich selbst unterrichten? Welches Buch? Brauchte ich Unterricht? Wo waren die Klassen? Wie teuer war es? Wie zeitaufwendig? Würde es sich auszahlen? Ich habe zu viele Straßensperren angenommen. Ich dachte, es sei unmöglich für jemanden mit ADHS im Moment zu bleiben.
Vor drei Monaten habe ich eine kostenlose App für. entdeckt Achtsamkeit das machte es einfach, es auszuprobieren. Ich war endlich bereit, es zu versuchen. Ich habe mir das Programm ein paar Mal angehört, aber der Lehrer hat mich nicht angesprochen. Dann habe ich das kostenlose gefunden UCLA Mindful-App, die einen sehr ruhigen und akzeptierenden Lehrer hat.
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Sie sagte Dinge wie: „Du kannst deine Augen schließen, teilweise schließen oder offen lassen. Was auch immer für Sie funktioniert“ und „Sie können sich aufsetzen oder auf den Boden legen. Was auch immer Sie entscheiden, ist vollkommen in Ordnung.“
Es gab keine Möglichkeit, dass ich mit ihren entgegenkommenden Anweisungen versagen konnte.
Zuerst war ich entmutigt. „Ich kann das nicht! Meine Gedanken wandern weiter“, dachte ich.
Dann habe ich mich selbst herausgefordert, mich zu verbessern – und das habe ich getan. Nachdem ich einige Monate lang den Anweisungen des Lehrers gefolgt war, beschloss ich, mich selbstständig zu machen.
Anstatt Achtsamkeitsunterricht zu hören, während trainieren, ich höre tief zu klassische Musik auf meinem Rudergerät und beim Radfahren Lieder zu rocken.
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Ich dachte falsch Achtsamkeit bedeutete, 30 oder mehr Minuten am Tag damit zu verbringen, an nichts zu denken. Dies ist nicht wahr. Es geht darum, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und zuzuhören. Ich lerne sogar Liedtexte, die ich nie kannte, weil ich in der Vergangenheit nicht genau zugehört habe.
Warten Sie nicht 20 Jahre, bis finde deine eigene achtsamkeit fit. Die Änderungen sind subtil, aber signifikant. Sie werden präsenter mit anderen, entspannter, friedvoller und rundum glücklicher.
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