4 iPhone Apps, mit denen Sie geerdet und stabil bleiben können

Wenn Sie mit einer dissoziativen Identitätsstörung (DID) leben, benötigen Sie so viele Werkzeuge wie möglich, um geerdet und stabil zu bleiben. Dies kann schwierig sein, wenn Sie versuchen, eine Routine aus Arbeit, Familie und Freunden in Einklang zu bringen. Ich konnte jedoch an einem ungewöhnlichen Ort Trost finden: auf meinem iPhone.

Abgesehen von dem Komfort, den ich durch die Verwendung meines iPhones für die Verbindung mit unterstützenden Freunden bekomme, konnte ich eine Reihe von Apps finden, die mir helfen können, im Notfall geerdet und stabil zu werden. Einige von ihnen sind einfache Spiele, während andere Apps sind, die speziell für die Meditation entwickelt wurden. Hier sind einige der iOS-Apps, an die ich mich wende, wenn ich symptomatisch bin.

Ruhe - Diese beliebte Meditations-App ist schnell zu einem meiner Favoriten geworden. Ruhe hat eine Reihe von Meditationen, einige geführt, andere nicht, für alles unter der Sonne. Meine Lieblingsmeditationen sind derzeit diejenigen, an die ich mich zur Not bei DID-Symptomen wie Angstzuständen und Depressionen wenden kann. Die über Calm verfügbaren Meditationen sind auch für bestimmte Bedürfnisse kategorisiert, unabhängig davon, ob Sie eine Panikattacke haben oder einfach mehr Fokus wünschen. (Kosten: Kostenlos, mit Abonnementoption)

BreathingApp - Eine andere App, an die ich mich gerne wende, wenn ich eine Panikattacke oder einen traumatischen Rückblick verspüre, ist BreathingApp. Die Prämisse ist einfach: Eine graue Kugel erscheint auf dem Bildschirm und wird zunehmend größer, was signalisiert, wann Sie tief durchatmen sollten. Dann wird es langsam kleiner und lässt Sie wissen, wann Sie ausatmen. Es gibt auch eine Countdown-Option, wenn Sie lieber nach Zählung ein- und ausatmen möchten. (Kostenlos)

Machen Sie eine Pause - Take a Break ist eine Meditations-App, die unter dem Radar geflogen ist. Ähnlich wie Calm bietet diese App Meditationen, jedoch mit eingeschränkteren Optionen: Benutzer können zwischen a wählen kurze siebenminütige „Arbeitspause“ -geleitete Meditation oder eine längere 13-minütige „Stressabbau“ -geleitete Meditation Meditation. Beide können mit Hintergrundgeräuschen wie Regen oder Meereswellen angehört werden. (Kostenlos)

Boomshine - Dieses einfache Spiel ist mein Favorit, wenn ich mich geerdet und stabil fühle, wenn ich mich symptomatisch fühle. In Boomshine schweben Dutzende bunter Blasen auf dem Bildschirm. Wenn Sie auf eine Blase klicken, wird sie erweitert und die anderen in der Nähe befindlichen Blasen platzen. Sie erhalten Punkte, um andere Blasen zu erweitern und zu platzen, sodass Sie auf höhere Ebenen gelangen können. Das Spiel selbst ist nicht nur entspannend, sondern es gibt auch Hintergrundmusik, die Ihre Angst lindert. (Kostenlos)

Unabhängig davon, ob ich in Panik oder depressiv bin, sind dies einige der Apps, mit denen ich mich geerdet und stabil fühle, wenn ich mich symptomatisch fühle. Im digitalen Zeitalter kann Erleichterung in Form von Technologie eintreten, für die ich als DID-Überlebender dankbar bin.