Ein Werkzeugkasten kreativer Bewältigungsstrategien zur Bekämpfung psychischer Erkrankungen

Ein Werkzeugkasten kreativer Bewältigungsstrategien kann die Genesung von psychischen Erkrankungen erleichtern. Wenn ich mir einen Werkzeugkasten vorstellte, kamen mir früher zwei Bilder in den Sinn: Mein Werkzeugkasten voller Malutensilien, der oft gebraucht wird, und der Werkzeugkasten, der im Lager steht. Es enthält Hämmer und Nägel und andere seltsame Dinge. Aber jetzt denke ich an eine Toolbox auf eine neue Art und Weise. Ein Werkzeugkasten kreativer Bewältigungsstrategien ist eine Sammlung von Ideen, mit denen wir psychische Erkrankungen bekämpfen und lernen können, damit zu leben.

Warum ist es wichtig, kreative Bewältigungsfähigkeiten zu haben?

Jeder von uns hat unterschiedliche Bedürfnisse und unsere Genesung ist einzigartig für uns, aber wir teilen das gleiche Ziel: uns von psychischen Erkrankungen zu erholen und Stabilität zu bewahren.

Lassen Sie uns untersuchen, warum kreative Bewältigungsstrategien so wichtig sind. .

• Psychische Erkrankungen werden immer ein Teil unseres Lebens sein.
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  Selbst wenn es in Remission ist, müssen wir auf uns selbst aufpassen und daran arbeiten, die Remission aufrechtzuerhalten. Kreative Bewältigungsstrategien und Selbstfürsorge können dies ermöglichen.

• Mit kreativen Bewältigungstools fühlen wir uns sicherer. Wenn wir ins Stocken geraten, wenn sich unsere Stimmung ändert, dies erkennen und Dinge haben können wir können uns selbst zu helfen gibt uns mehr Kontrolle. Das Leben mit einer psychischen Erkrankung gibt uns oft das Gefühl, wenig oder keine Kontrolle zu haben. Das ist ein beängstigendes Gefühl.

• Rückfälle sind oft mit Veränderungen im Leben verbunden. Es ist wichtig, Werkzeuge zu haben, die uns helfen, wenn das Leben uns Kurvenbälle wirft.

• Es hält uns verantwortlich. Was meine ich damit? Wenn wir eine psychische Erkrankung haben und keine Werkzeuge oder Selbstpflegepraktiken haben, vergessen wir leicht, dass wir es brauchen pass auf uns auf.

• Sobald wir herausgefunden haben, was für uns am besten funktioniert, können wir diese Informationen – diese „Werkzeugkiste“ – mit unserem Team für psychische Gesundheit und den wichtigsten in unserem Leben teilen.

Lassen Sie uns nun über einige kreative Bewältigungsstrategien und Werkzeuge sprechen, die wir verwenden können, um die Stabilität der psychischen Gesundheit zu erhalten oder zu finden. Seien Sie offen und lachen Sie ruhig, wenn Sie eine oder zwei Ideen – oder alle – ein wenig lächerlich finden. Aber geben Sie ihnen eine Chance – Sie haben nichts zu verlieren.

Kreative Ansätze, um gesund zu bleiben

Ich möchte hier bei der Metapher bleiben: Stellen Sie sich einen Werkzeugkasten vor und überlegen Sie, was Sie hineintun würden. Was würde funktionieren, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben? Genauer gesagt, denken Sie über den Tellerrand hinaus! PS sorry für das schlechte wortspiel.

Ein paar kreative Ideen zum Einwerfen:

Nimm einen Kugelschreiber, einen Bleistift, sogar Buntstifte, wenn du möchtest, und zeichne!Jawohl, als wärst du ein Kind. Oder ein hochbezahlter Künstler, wenn das hilft. Stellen Sie sich vor, was Ihre psychische Erkrankung ist sieht aus wie und dann, beginnend auf einem neuen Blatt Papier, zeichne, was du glaubst Erholung sieht aus wie.

Das mag albern erscheinen, aber der Ansatz wird oft in kognitive Verhaltenstherapiey (CBT) und kann erfolgreich sein. Es ermöglicht uns, zu visualisieren, was wir nicht sehen können. Psychische Krankheit ist unsichtbar, aber sie zu sehen, macht sie Real, kann uns helfen zu verstehen, was wir davon halten – wir können lernen, es zu akzeptieren.

Durchforste deine CD-Sammlung. Gehen Sie die gesamte Musik durch, die Sie "raubkopiert" haben, oder die Vinyls, die Sie im Lager aufbewahren, und stellen Sie Songs zusammen, die die Genesung definieren für dich. Lieder, die dich zum Lächeln bringen. Hör dir das an, wenn das Leben steinig wird.

Mache eine Liste mit Dingen, die du an dir magst. Dies können physikalische Attribute sein, sollten aber in erster Linie basierend auf deiner Persönlichkeitund Verstand! Psychische Erkrankungen können dazu führen, dass wir uns wertlos und unverdient fühlen. Sich etwas Zeit zu nehmen, um sich daran zu erinnern, warum wir etwas Besonderes sind, Liebe verdienen, rückt die Dinge ins rechte Licht.

Schau dir ein paar alberne Filme an! Ich zuckte immer zusammen, wenn mir gesagt wurde, dass das Anschauen eines lustigen Films meine Stimmung heben würde, aber manchmal tut es das, und "manchmal" ist besser als überhaupt nicht. Ich würde Ihnen einige Filmempfehlungen geben, aber ich bin mir nicht sicher, ob viele Leute den Reiz in Filmen wie "Superbad" und "The Hangover" finden würden.

Ich wäre nachlässig, wenn ich das traditionelle nicht erwähnen würde Selbstfürsorgepraktiken: gut essen, gut schlafen, Sport treiben, einen Zeitplan einhalten, zum Arzt gehen und sich nicht isolieren. Und weiter und weiter. Und... nun ja, An.

Diese Dinge sind wichtig und wir müssen sie üben, aber es wird langweilig, mühsam, und einige kreative und unterhaltsame Ansätze zur Genesung zu haben, ist, nun, irgendwie Spaß.

Welche kreativen Ansätze verfolgen Sie, um sich von einer psychischen Erkrankung zu erholen?