Frühe Symptome eines Rückfalls einer Depression erkennen

Rückfälle von Depressionen kommen vor. Dies ist eine Wahrheit, die jeder in Depression Wiederherstellung muss akzeptieren. Aber nicht alle Rückfälle sind gleich, und es gibt Dinge, die Sie tun können, um einen Rückfall zu mildern oder sogar zu verhindern, bevor er zu einem psychische Krise. Der Schlüssel ist zu lernen, die frühesten Symptome eines Rückfalls einer Depression zu erkennen und sie mit Ihren eigenen zu behandeln Erste-Hilfe-Set für psychische Gesundheit bevor ein ernsthafteres Eingreifen erforderlich ist.

Frühe Symptome eines Rückfalls einer Depression zu erkennen kann schwierig sein

Dies ist eine nützliche Analogie dafür, wie wichtig es ist, frühe Symptome eines Rückfalls einer Depression zu bemerken: Ich habe meine Fahrprüfung viermal nicht bestanden. "Gefahrenwahrnehmung" war mein Untergang. Mein Instruktor sagte, ich sei so auf die Straße direkt vor mir konzentriert, dass ich nicht nach möglichen Gefahren vor mir Ausschau hielt. So, sagte er, kommt es zu Massenkarambolagen mit mehreren Autos: Ein Fahrer erkennt ein Hindernis nicht, bis es zu spät ist, und schlägt dann zu auf der Bremse, was den Fahrer des nachfolgenden Autos dazu veranlasst, dasselbe zu tun, und so weiter, bis eine Kollision unvermeidlich wird.

Wird ein frühes Symptom eines Depressionsrückfalls nicht erkannt, kann dies dazu führen, dass sich mehr Symptome entwickeln, und wenn dies nicht kontrolliert wird, kann dies zu einer Anhäufung von mehreren Symptomen und einem Rückfall in eine Depression führen. Ich habe dies vor kurzem erlebt, also verstehen Sie, wie schwierig es sein kann, die ersten Warnzeichen zu erkennen, dass Sie möglicherweise eine mentale Einstellung benötigen.

Letzte Woche war ich mit meinem Mann und meinen Töchtern in einem Bekleidungsgeschäft. Nachdem ich unseren Korb mit Rüschensocken und Paw Patrol Jamies gefüllt hatte, schlug mein Mann vor, dass ich mich in der Damenabteilung nach etwas für mich umschaue. Ich hatte mich darüber beschwert, dass alle meine Kleider eintönig und/oder mit Muttermilch und Buntstiften befleckt waren, und dies schien die perfekte Gelegenheit zu sein.

Ich friere. Ich bestand darauf, dass wir keine Zeit hätten, und als er drängte, blaffte ich, dass ich nicht hinsehen wollte. Mir wurde heiß und benommen: Ich war kurz davor, Panikattacke, und das Gefühl ließ erst nach, als ich mich wieder in die Kinderabteilung zurückzog.

Das Erkennen von frühen Symptomen kann Ihnen helfen, einen Rückfall einer Depression zu vermeiden

Als wir zum Auto zurückkamen, sagte ich meiner anderen Hälfte, dass ich so reagiert hatte, weil ich mir nicht vorstellen konnte, dass etwas an mir gut aussah. Ich hatte versucht, mir vorzustellen, wie ich das Outfit auf der Schaufensterpuppe trage, und es brachte mich zum Weinen: Alles, was ich mir vorstellen konnte, war ein heruntergekommene Vogelscheuche ohne Hintern und Bockzähne, unelegant in Stoffschichten drapiert in einem lächerlichen Versuch, auszusehen stilvoll.

Ich habe zeitweise gelitten mit geringe Selbstachtung im Laufe der Jahre, aber das hat mich wirklich überrascht. Meine psychische Verfassung ist seit einiger Zeit gut. Aber als ich genauer darüber nachdachte, erinnerte ich mich, dass es in den letzten Monaten mindestens drei ähnliche Vorfälle gegeben hatte, bei denen mein schlechtes Selbstbild aufgestanden war. Ich hätte sogar fast ein Spieldate mit einer Freundin und ihrem Sohn abgesagt, weil ich dachte, dass ich hässlich aussehe.

Diese Erkenntnis veranlasste mich, eine Bestandsaufnahme meiner psychischen Gesundheit zu machen und darüber nachzudenken, was mich so fühlen könnte. Ich will Sie nicht mit den Details langweilen, aber ich kam zu dem Schluss, dass es damit zu tun hatte, dass ich meine Identität von meiner Rolle als Mutter verschlungen hatte, und ich kämpfte damit sehe mich als eine Person, die über das Sein von „Mutter“ hinausgeht. Als dies das letzte Mal passierte, habe ich nicht die richtigen Schritte unternommen, um diese Gefühle zu adressieren, und am Ende fiel ich wieder in Depressionen mit einem Anstieg der mein Zwangsstörung (OCD).

Der Umgang mit frühen Symptomen könnte einfacher sein, als Sie denken

Also habe ich dieses Mal diese Schritte unternommen. Ich kramte meine Glätteisen und mein Make-up aus, bestellte neue Klamotten und verabredete mich mit ein paar Freunden (Freunde mit Kindern, aber trotzdem!). Und weisst du was? Es machte mir nichts aus, was ich heute Morgen im Spiegel sah.

Ein Rückfall von Depressionen ist ein häufiges und manchmal unvermeidbares Ereignis. Wenn Sie jedoch lernen, die frühen Symptome einer Depression zu erkennen und zu behandeln, können Sie einen vollständigen psychischen Zusammenbruch vermeiden.

Meine Fahrprüfung habe ich übrigens im fünften Anlauf bestanden. Ich habe gelernt, die Gefahren vor mir zu erkennen.