Wie Sie sich vor verbalen Missbrauch schützen können

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Opfer von verbalen Beschimpfungen geworden ist, kann es schwierig sein, zu entscheiden, wie Sie mit der Situation umgehen sollen. Verbaler Missbrauch kann zu Hause, bei der Arbeit oder sogar in öffentlichen Situationen auftreten. Jeder Umstand ist einzigartig und zu wissen, wie man sich gegen verbalen Missbrauch wehren kann, kann komplex sein. In einigen Fällen kann verbale Beschimpfung zu körperlicher Gewalt führen, so dass ein effektiver Umgang damit Sie vor Schaden bewahren kann.

Untersuchen Sie den wahren Grund

Es könnte ein zugrunde liegendes Problem geben, warum Ihr Missbrauchstäter Sie in diesem Moment angreift. Obwohl dies keine Entschuldigung ist, verbale Beschimpfungen in irgendeiner Weise zu dulden, könnte es Ihnen helfen zu verstehen, warum sie sich Ihnen gegenüber missbräuchlich verhalten. Wenn Sie die Quelle der Wut lokalisieren können, können Sie manchmal helfen, die Situation zu entschärfen.

Haben Sie einen Kommentar abgegeben oder etwas falsch interpretiert? Ist der Täter wütend auf jemand anderen, aber Sie sind die Person vor ihm, die gerade die negative Energie nimmt? Fühlen sie sich von dir in irgendeiner Weise bedroht?

Defensivmodus vermeiden 

Wenn wir uns angegriffen oder missbraucht fühlen, gehen wir automatisch in unseren Verteidigungsmodus über. Es ist ein Instinkt, uns selbst zu schützen und zurückzuschlagen, aber dies kann die Situation bei verbalen Beschimpfungen noch weiter eskalieren. Einige dieser Tipps können helfen, die Schwere des Problems zu minimieren.

• Halten Sie Ihre Stimme ruhig, fast monoton, ohne zu schreien oder extreme Emotionen zu zeigen.
• Entspanne deinen Körper, erscheine nicht angespannt, verängstigt, verängstigt oder wütend.
• Geben Sie dem Missbraucher keine ausführlichen Erklärungen; sie werden sowieso nicht zuhören.
• Verwenden Sie in Ihren Kommentaren gegenüber einem Missbraucher keine vagen oder hypothetischen Situationen.
• Bieten Sie dem Täter keine Antworten an, um seine verbalen Angriffe fortzusetzen.
• Verwenden Sie eine klare, prägnante und unkomplizierte Sprache und weichen Sie nicht vom Thema ab.
• Wenn Sie sich physisch aus der Situation entfernen können, ist es möglicherweise am besten, je nachdem, wo Sie Zeugen haben.

Einige wirksame Antworten 

Sie werden nicht immer in der Lage sein, eine Situation sofort oder so ideal zu entschärfen, wie Sie möchten. Wenn Sie einige alternative Möglichkeiten kennen, um den Täter dazu zu bringen, nicht mehr anzugreifen, können Sie in vielen Fällen Linderung verschaffen. Wenn sie in Ihrem Leben regelmäßig bekannt sind, können Sie entsprechend reagieren, sobald Sie ihre Absicht kennen.

• Es tut mir leid, ich werde nicht hier sitzen und zuhören, wie du so mit mir redest.
• Es ist lustig, dass du erwähnt hast, dass ich zu viel Junkfood esse, da ich gerade über eine Geschichte nachgedacht habe, die ich in der gelesen habe Zeitung über einen Supermarkt, der ein Problem mit seinem Lieferanten hatte und so lange weitermachen, bis der Täter die Nase voll hat und verlässt. (Dies ist die langweilige Barockantwort)
• Es kann frustrierend sein, wenn Sie nicht wissen, wo sich andere Kollegen in ihren Projekten befinden und die Frist kurz vor dem Ende steht.

Jeder Umstand wird anders sein und es ist wichtig, dass Sie ruhig bleiben, daran denken, zu atmen und sich nicht zu rächen, wenn Sie jemand verbal missbraucht. Wenn Sie die Situation nicht selbst bewältigen können, müssen Sie andere um Hilfe bitten, bevor sich Ihre Umstände verschlechtern.

Cheryl Wozny ist freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Schreiben ist zu ihrer Art geworden, anderen zu heilen und zu helfen. Finde Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.