Ein Tag im Arbeitsleben einer Person mit Depression

Der Wecker klingelt um 8:00 Uhr. An den meisten Tagen kann ich damit aufwachen. Falls nicht, verlasse ich mich auf den Backup-Alarm um 8:30 Uhr. In jedem Fall ist das Aufwachen einer der schwierigsten Teile des Tages. Ich muss gleich danach duschen, um wach zu bleiben. Auch hier ist das Baden eine Herausforderung, aber da ich mich dadurch geistig und körperlich besser fühle, fordere ich mich jeden Tag auf, es zu tun. Ungefähr zweieinhalb Stunden nach dem Aufwachen beginne ich mit der Arbeit. Die bloße Idee, etwas Persönliches und Kreatives für die Welt zu tun, um das Schreiben zu sehen, ist an den meisten Tagen entmutigend. Außerdem gibt es das Imposter-Syndrom, mit dem ich als Folge einer Depression zu kämpfen habe. Zum Glück kann ich mich auf positive Affirmationen verlassen, um mich zu beruhigen und mit der Arbeit zu beginnen. Natürlich hilft auch mein Morgenkaffee.

Nicht irgendeine Affirmation wird ausreichen

Ich bin sicher, Sie haben gehört, dass positive Affirmationen stark und gut für Ihre geistige Gesundheit sind. Nach meiner Erfahrung funktionieren sie jedoch nur, wenn sie persönlich sinnvoll sind. Als ich Affirmationen zum ersten Mal ausprobierte, war ich faul und habe beliebte Affirmationen verwendet. Es war keine Überraschung, dass sie bei mir nicht funktionierten. Erst als ich über meine Hangups nachdachte und meine eigene Liste mit Affirmationen schrieb, funktionierten sie für mich. Sie helfen mir, mit negativen Selbstgesprächen und einschränkenden Überzeugungen umzugehen und erinnern mich auch an meine Stärken.

Wie auch immer, nachdem ich meine Liste gelesen habe, habe ich das Gefühl, dass ich meine Arbeit für den Tag erledigen kann. Es ist vielleicht nicht die beste Arbeit, die ich mache, aber ich kann mich zumindest anstrengen und versuchen. Nach etwa zwei bis drei Stunden Arbeit fühle ich mich erschöpft und brauche eine Pause.

Ein Mittagsschlaf ist Pflicht

Dann esse ich zu Mittag, während ich eine interessante Fernsehsendung anschaue. Die Show dient zwei Zwecken: Sie unterhält mich und hilft mir beim Essen. Ich esse nicht gerne zu Mittag, denn wenn ich fertig bin, fühle ich mich extrem schläfrig und demotiviert. Zu dieser Tageszeit möchte ich nur schlafen gehen. Wenn ich an diesem Tag keine Frist habe, mache ich genau das. Mein entzückender Baby-Neffe muss auch ein Nickerchen machen, also klopfe ich ihn in den Schlaf und ruhe mich neben ihm aus. Beim Kuscheln mit ihm fühle ich mich besser und ich freue mich immer auf dieses Ritual. Leider macht mich ein Nickerchen von mehr als dreißig Minuten am Stück benommen, also muss ich einen Wecker stellen, um das zu verhindern.

Nach einer weiteren Tasse Kaffee kann ich noch zwei bis drei Stunden arbeiten. Musik hilft mir oft, die Nachmittagsflaute zu überstehen. Mein Arbeitstempo variiert im Tagesverlauf: morgens am langsamsten, nachmittags durchschnittlich und abends am schnellsten. Gegen 18:00 Uhr esse ich einen Snack und um 18:30 Uhr sitze ich wieder vor meinem Laptop. Wenn ich Glück habe und produktiv genug bin, kann ich die Arbeit für den Tag spätestens um 19:30 Uhr beenden. Wenn nicht, bin ich bis 20:30 Uhr oder 21:00 Uhr unglücklich an meinem Stuhl festgeklebt.

Der Arbeitstag endet mit Erschöpfung

Wenn ich endlich meinen Laptop ausschalte, fühle ich mich erleichtert und erfüllt. Ich bin froh, dass ich den Tag überstehen konnte, anstatt mich in meine Decke zu kuscheln. Die Arbeit fordert jedoch einen enormen Tribut von meinem Energieniveau. Ich habe das Glück, dass ich nicht viel kochen muss, weil normalerweise meine Mutter, eine Hausfrau, diese Aufgabe übernimmt. Das Abendessen ist die einzige Mahlzeit des Tages, die ich genieße, weil ich mich nicht beeilen muss, um irgendwo zu sein oder etwas anderes zu tun. Abgesehen von einem kurzen Spaziergang bewege ich mich nicht von meinem Bett. Jetzt lese ich, schaue Netflix und spreche gelegentlich mit meinen Lieben. Trotzdem freue ich mich vor allem auf eines: Einschlafen. So traurig es klingt, es ist das nächste, was ich dem ewigen Schlaf erreichen kann, in den wir alle eines Tages fallen. Außerdem brauchen mein Geist und mein Körper dringend den Rest.

Nicht alle Tage sind gleich 

Habe ich es so klingen lassen, als ob ich immer in der Lage wäre, mit Depressionen zu funktionieren? Das ist unwahr. Ich habe Tage, an denen ich nicht in der Lage bin, viel (oder nichts) zu erledigen. Ich nehme mir ein oder zwei Tage für psychische Gesundheit, wenn ich das Gefühl habe, einem Burnout gefährlich nahe zu sein. Auch wenn ich funktionstüchtig bin, gibt es Momente, in denen ich erlebe Anhedonie oder Apathie gegenüber meiner Arbeit. Ich habe das als normalen Teil meines Lebens akzeptiert. Aber egal was passiert, ich versuche mein Bestes, um mich daran zu erinnern, dass ich das Beste aus dem mache, was ich habe.

Mahevash Shaikh ist ein Millennial-Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Du findest sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.