Angst und schlechte Träume

Gestern bin ich mitten in der Nacht mit schlechten Träumen aufgewacht. Die Träume waren so, dass ich für den Rest der Nacht nicht einschlafen konnte (es war 4:00 Uhr morgens, als ich aufwachte) und den Rest des Tages einen Großteil des Tages in einem negativen Geisteszustand verbrachte. Da dies nicht selten vorkommt, möchte ich mir die Zeit nehmen, es etwas genauer zu besprechen.

Meine schlechten Traummuster

Ich weiß nicht, ob das auf andere zutrifft, aber ich kann nur von meinen eigenen Erfahrungen mit schlechten Träumen sprechen. Meine schlechten Träume stehen in der Regel nicht in direktem Zusammenhang mit etwas, das mich tagsüber ängstlich gemacht hat, was, wie ich annehme, das Standardbild dafür ist, wie diese Träume auftreten.

Davon abgesehen scheint es ein Muster zu geben, wann sie auftreten. Normalerweise passieren diese schlechten Träume nach Phasen intensiven Stresses, die kurz vor dem Einschlafen auftreten. Es ist fast so, als ob der Verstand diesen intensiven Stress beim Einschlafen in schlechte Träume überträgt.

Aber trotzdem haben diese Träume, wie gesagt, keine Beziehung zu dem, was mich vielleicht unmittelbar zuvor gestresst hat. Tatsächlich ist der Inhalt des Traums völlig zufällig und unvorhersehbar, was ihn umso beunruhigender macht, wenn er tatsächlich eintrifft.

Wie schlechte Träume bleiben

Das Schlimmste an diesen schlechten Träumen ist die Tatsache, dass sie dazu neigen, den ganzen Tag zu verweilen. In meinen Gedanken verstehe ich, dass es nur Träume sind und daher nicht real – trotzdem scheint es keinen Unterschied zu machen. Ich werde immer noch den ganzen Tag lethargisch durchgehen, sogar Angst vor der Zukunft haben – ich werde mich zurückziehen und den Tag allein im Dunkeln verbringen wollen, und manchmal tue ich das.

Wie man schlechten Träumen entgegenwirkt

Die größte Frage ist also, wie Sie den negativen Auswirkungen eines schlechten Traums entgegenwirken können, damit Sie sich den ganzen Tag nicht verkrüppelt fühlen.

Wie ich schon sagte, obwohl ich nicht dazu neige, Träume mit vorhersehbarem Inhalt zu haben, die Zeiten, in denen ich diese schlecht habe Träume sind in der Regel vorhersehbar – Nächte, in denen ich plötzliche, intensive Angstausbrüche erlebe, direkt bevor ich gehe schlafen.

Vielleicht kann ich mich trainieren, diese Perioden besser zu erkennen und die Tatsache, dass ich deswegen wahrscheinlich einen bösen Traum habe. Wenn und wenn ich einen bösen Traum habe, dann werde ich mich nicht ganz so verblüfft fühlen. Vielleicht kann ich mich auch selbst trainieren, um mich selbst besser davon zu überzeugen, dass nichts in meinen Träumen real ist und nichts was in meinen Träumen passiert, hat irgendeine Verbindung mit meinem Leben oder allem, was mir am nächsten Tag passieren könnte. Ich möchte mich nicht wegen eines bösen Traums gelähmt fühlen, und dennoch passiert es immer wieder, weil ich das Gefühl habe, dass diese Verbindung besteht. Wenn ich mir immer wieder sagen kann, dass es nicht so ist, hilft das vielleicht.