Recovery Burnout ist real und ein Problem

Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass Recovery Burnout eine echte Sache ist. Es stellt sich heraus, dass Genesung nicht etwas ist, auf das man unermüdlich hinarbeiten und das man letztendlich erreichen kann, wie eine Auszeichnung. Stattdessen ist es eher etwas, an dem man langsam herumhackt, bis man eines Tages merkt, dass die Arbeit viel einfacher ist als früher. Aber die Genesung ist nie wirklich vorbei oder vollständig, zumindest nicht in meinem Fall, was bedeutet, dass hektisches Arbeiten zur Genesung nur zu einer Sache führt: Burnout.

Was ist Wiederherstellungs-Burnout?

Um zu wissen, wie man Burnout verhindert, müssen wir damit beginnen, was Burnout überhaupt ist. Burnout ist das, was passiert, wenn Sie zu schnell zu hart sind und sich keine Pause gönnen. Burnout hat das Gefühl, dass alles Ihre oberste Priorität ist und Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Burnout ist im Wesentlichen eine stressbedingte Erschöpfung, die durch ständige Anforderungen an Ihre Zeit und Energie verursacht wird. Wenn Sie zu viel Druck auf sich selbst ausüben, um sich zu schnell zu erholen, können Sie leicht ausbrennen.

Trotz alledem habe ich mehrmals einen Burnout bei der Genesung erlebt. Der Weg zum Wiederherstellungs-Burnout sieht so aus, als würden Sie 9 verschiedene Selbsthilfebücher gleichzeitig lesen (und noch mehr Hörbücher oder Podcasts anhören), was zu einer enormen Wiederherstellung führt Ziele und viel zu kurze Zeitspanne, um diese Ziele zu erreichen, und Implementierung neuer Wiederherstellungsgewohnheiten wie z Flexibilität.

Nach ein paar Wochen oder sogar nur ein paar Tagen werden Sie sicher ausbrennen. Beim Burnout der Wiederherstellung geht es normalerweise darum, sich gereizt zu fühlen und alle Selbsthilfebücher und Podcasts aufzugeben. Fragen Sie sich, ob die Therapie wirklich funktioniert oder ob Sie sich in Bezug auf Ihre Genesungsfähigkeit möglicherweise hoffnungslos fühlen überhaupt.

So verhindern Sie Burnout bei der Wiederherstellung

Der beste Weg, um Burnout bei der Wiederherstellung zu verhindern, sind langsame, nachhaltige Schritte zur Verbesserung. Anstatt zu versuchen, einen Marathon zu sprinten, versuchen Sie es mit Power Walking. Anstatt jedes Selbsthilfebuch in den Regalen zu lesen, wählen Sie vielleicht zwei aus und beginnen Sie dort. Konzentrieren Sie sich darauf, eine Denkweise zu entwickeln, die besagt, dass Genesung eher ein lebenslanges als ein kurzfristiges Ziel ist. Schließlich ist es wichtig, die Anzeichen eines Wiederherstellungs-Burnouts zu erkennen, damit Sie sich verlangsamen können, bevor Sie vollständig ausbrennen.

Wenn Sie sich gereizt und ungeduldig fühlen oder wenn Sie zwischen dem Gefühl, wie Sie sind, hin und her wechseln In diesem Moment vollständig erholt und das Gefühl, dass Sie sich nie mehr erholen können, dann könnten Sie auf dem Weg dorthin sein Ausbrennen. Kennen Sie die Anzeichen und geben Sie sich zusätzliche Selbstpflege, wenn Sie das Gefühl haben, auf Burnout zu fahren.

Haben Sie einen Burnout bei der Genesung erlebt? Erzähl mir alles darüber in den Kommentaren unten.