Duckst du den Verbindungen aus, die du am meisten brauchst?

Sich mit anderen zu verbinden ist gut für das ADHS-Gehirn.

Wir alle sinken ohne genügend menschliche Verbindung, egal wie unsinkbar Sie denken, dass Sie sind. Trotzdem tippen viele Leute nicht auf Verbindungskraft so viel wie sie sollten. Sie sagen, sie sind zu beschäftigt oder uninteressiert. Aber der tiefere, wahre Grund, warum manche Menschen Verbindungen vermeiden, ist, dass sie sie fürchten - und vermeiden wollen, verletzt zu werden.

Ich sage ihnen, nimm Mut. Herzen heilen.

13 Tipps, um sich verbunden zu fühlen

#1. Achten Sie darauf, mit Ihrer Familie zu essen.

Familienessen wirken Wunder; Sie verbessern sogar die SAT-Werte. Speisen Sie nach der Pandemie mit anderen Personen, die Sie ebenfalls kennen. Stellen Sie Ihre Kinder Menschen außerhalb der Stadt oder aus einem anderen Land vor. Je mehr Sie dies tun, desto mehr Mahlzeiten werden zu Ereignissen, die eine Bedeutung annehmen, die über die bloße Chance zum Auftanken hinausgeht.

#2. Bleiben Sie regelmäßig mit mindestens zwei guten Freunden auf dem Laufenden.

Machen Sie (und halten Sie) ein stehendes Mittagessen oder eine Zeit, die jede Woche für einen Nachholanruf reserviert ist. Bald werden Sie sich auf diese regelmäßige Aufnahme von Liebe und Vertrautheit freuen.

[Klicken Sie hier, um zu lesen: So unterstützen Sie einen geliebten Menschen mit ADHS]

#3. Reservieren Sie jede Woche mindestens eine halbe Stunde ununterbrochenes Einzelgespräch mit Ihrem Kind.

Legen Sie keine Agenda fest. Tun Sie, was Ihr Kind will, solange es sicher, legal und nicht zu teuer ist. Der Kinderpsychiater Peter Metz, M.D., sagt, dass diese „besondere Zeit“ das Zugehörigkeitsgefühl und die Liebe eines Kindes magisch beeinflusst.

#4. Befreie dich von aufgestauten Ressentiments.

Übe die Vergebung anderer und deiner selbst. Es gibt keinen Weg, dies zu tun; Sie werden den Weg finden, der für Sie funktioniert. Denken Sie daran, dass Vergebung nicht bedeutet, dass Sie die Tat dulden, sondern nur, dass Sie auf den Einfluss verzichten, den Wut auf Sie hat.

#5. Machen Sie eine tägliche Bestandsaufnahme der Dankbarkeit.

Das klingt kitschig, fühlt sich aber jedes Mal gut an, wenn Sie es tun. Ob Sie eine schriftliche oder eine mentale Liste erstellen, machen Sie eine Bestandsaufnahme von wofür du dankbar bist und Sie werden sich leichter und optimistischer fühlen.

#6. Machen Sie einen Punkt, Komplimente zu machen.

Das mag sich unangenehm anfühlen, aber wie sehr lieben Sie es, wenn jemand etwas Gutes an Ihnen bemerkt und kommentiert? Geben Sie diese Freundlichkeit zurück und Sie werden sich auch gut fühlen!

[Selbstmitgefühl - Die neue ADHS-Behandlung]

#7. Nehmen Sie an einer Art spiritueller Praxis teil.

Ob als Einzelperson oder in einer Gruppe, was Sie praktizieren, muss nicht aus einer organisierten Religion stammen. Stellen Sie sich die großen Fragen, die Ideen, Unsicherheiten, Möglichkeiten und Hoffnungen abdecken.

#8. Gehen Sie spazieren Natur, allein oder mit einem Freund.

#9. Mach dir niemals alleine Sorgen.

Dieser ist der Schlüssel. Wählen Sie natürlich sorgfältig die Personen aus, mit denen Sie sich Sorgen machen. Wenn Sie sich mit der richtigen Person Sorgen machen, wird dies schnell zu einer Chance, Probleme zu lösen und manchmal zu lachen - und Ihre Sorgen gemeinsam loszulassen.

#10. Minimieren Sie den Nachrichtenverbrauch…

… Wenn es dazu neigt, dich zu verärgern oder zu verärgern. Wenn Sie sich durch das Ansehen der Nachrichten mehr mit der Welt verbunden fühlen, geben Sie es nicht auf!

#11. Gönnen Sie sich Kredit.

Was auch immer du ringst, gib dir Kredit dafür, hart zu arbeiten, um ein besserer Mensch zu sein. Mit anderen Worten, erkennen Sie Ihren Wunsch nach Verbesserung.

#12. Verbinden Sie sich mit Ihrer persönlichen Vision von Größe.

Halte es jeden Tag als Leitfaden und Inspiration in deinem Bewusstsein. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine lebende Person zu identifizieren, die Sie bewundern. Dann lassen Sie sich von dieser Bewunderung erheben.

#13. Sprechen Sie mit nicht verwandten Senioren über ihr Leben.

Wenn Sie den richtigen Senior treffen, wird es wie das Lesen eines großartigen Romans sein.

So verbinden Sie sich mit Menschen: Nächste Schritte

• Lesen: Fühlen Sie sich unsozial? Allein? Beide? 3 Häufige Herausforderungen bei ADHS-Freundschaften
• Herunterladen: Werde ein Small-Talk-Superstar
• Lesen: 12 Möglichkeiten, starke ADHS-Familien aufzubauen

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Aktualisiert am 2. Februar 2021