Depressionen bei jungen Erwachsenen können die Arbeitsleistung beeinträchtigen
Depressionen bei jungen Erwachsenen können ein neu unabhängiges Leben beeinträchtigen. Wenn Sie zum ersten Mal Unabhängigkeit und neue Verantwortung erfahren, kann das Leben aufregend sein, aber wenn Sie mit leben DepressionAufregung wird oft durch Apathie und Hoffnungslosigkeit ersetzt. Wenn es die Arbeitsleistung beeinträchtigt, kann eine Depression bei jungen Erwachsenen Menschen daran hindern, das zu tun, was erforderlich ist, um unabhängig zu bleiben.
Wie Depressionen bei jungen Erwachsenen Probleme bei der Arbeit verursachen können
Depression ist eine Krankheit (kein persönlicher Fehler), die zu extremer Müdigkeit und Energiemangel führt, um selbst einfache Aufgaben zu erledigen. Es beeinträchtigt die Fähigkeit einer Person, sich lange genug auf eine Aufgabe zu konzentrieren, um sie zu erledigen. Arbeitsdruck und Stress sind bei Depressionen schwieriger zu bewältigen.
Depressionen und Arbeitsprobleme werden zu einem Teufelskreis, der schlimme Folgen haben kann:
- Aus den oben genannten Gründen macht es eine Depression schwierig, Ihre Arbeit zu erledigen
- Eine schlechte Leistung kann zu Verweisen Ihres Chefs oder zu Konflikten mit Ihren Mitarbeitern führen
- Im Extremfall kann eine schlechte Arbeitsleistung aufgrund von Depressionen dazu führen, dass Sie Ihren Job verlieren
- Der Verlust von Arbeitsplätzen kann Depressionen vertiefen
- Wenn Sie tiefer in Depressionen versinken, wird es schwieriger, einen anderen Job zu finden, und die Karriereentwicklung und der Aufstieg können ins Stocken geraten
Depressionen können bei Menschen jeden Alters zu Arbeitsproblemen führen. Depressionen in Ihren 20ern können jedoch einzigartige Schwierigkeiten mit sich bringen, einfach weil Sie ein neuer Erwachsener sind.
Warum Depressionen in den Zwanzigern die Arbeitsprobleme noch schwieriger machen
Wenn Sie im Erwachsenenalter sind, sind Sie neu genug in der Szene, dass Sie normalerweise keine lange Geschichte mit Ihrem Arbeitsplatz haben. Selbst wenn Sie Teilzeitjobs in der High School oder im College hatten und an die Arbeitswelt gewöhnt sind, als Sie das erste Mal waren Wenn Sie in einem neuen Berufsfeld beginnen, haben Sie nicht sofort vertrauensvolle Beziehungen zu Vorgesetzten und Kollegen aufgebaut Mitarbeiter. Wenn Sie haben schwere Depression, dieser Mangel an Geschichte wirkt gegen Sie:
- Menschen bei der Arbeit haben keinen Kontext dafür, wie Sie ohne Depressionen sind, und verstehen möglicherweise nicht, warum Sie Probleme haben
- Es ist weniger wahrscheinlich, dass Arbeitgeber neuen und / oder jungen erwachsenen Arbeitnehmern Spielraum geben, wenn sie eine Auszeit benötigen oder zusätzliche Zeit für ein Projekt benötigen
- Sie hatten also keine Zeit, sich krank zu machen Auszeit wegen schwerer Depression nehmen ist nicht immer eine Option
Wenn Sie ein junger Erwachsener sind und keine Berufserfahrung und keine Beziehungsgeschichte haben, die den Menschen helfen würde, Ihre Krankheit besser zu verstehen, kann sich eine Depression wie eine Karrierekatastrophe anfühlen. Katastrophal zu sein oder zu glauben, dass Dinge katastrophaler sind als sie wirklich sind, ist ein gängiger Denkstil bei Depressionen. Hier ein wenig Ermutigung: Es gibt Möglichkeiten, die Arbeit zu erleichtern, wenn Sie mit Depressionen leben, und vielleicht überraschend kann das Arbeiten dazu beitragen, Depressionen zu verbessern.
Tipps zur Verbesserung der Arbeitsleistung und zur Minimierung der Auswirkungen von Depressionen bei der Arbeit
Spezifische Strategien können Ihnen helfen, weiter zu arbeiten und Ihre Arbeit gut zu machen.
Übe Selbstakzeptanz. Sei nett zu dir selbst. Du bist nicht deine Krankheit. Sie haben viele Stärken, Talente und positive Eigenschaften, die Sie überhaupt erst eingestellt haben. Depressionen mögen ein großes Hindernis sein, aber es ist kein Charakterzug. Ziehen Sie eine tägliche Aufzeichnung in Betracht, um Ihre Erfolge des Tages und die Dinge aufzuzeichnen, die Sie trotz großer Schwierigkeiten erreicht haben. Dies wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern und zu akzeptieren, dass Sie viel zu bieten haben.
Lass negative Gedanken los. Depressionen machen die meisten Menschen hoch selbstkritisch. Es macht sie auch besonders empfindlich für Dinge, die sich wie Kritik anfühlen. Gedankenlesen ist weit verbreitet negatives Gedankenmuster das verursacht Probleme bei der Arbeit. Es ist leicht, einen streunenden Blick von jemandem zu bekommen oder jemanden zu haben, der Sie wortlos in der Halle passiert und denkt, dass er Sie missbilligt. In Wahrheit ist es unmöglich zu wissen, was andere denken. Fangen Sie sich dabei, diese Art von negativem Denken zu denken, und erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht wissen können, was andere denken. Wiederholen Sie diesen Vorgang, da die Internalisierung einige Zeit in Anspruch nimmt.
Teilen Sie Aufgaben in kleinere Teile auf. Wenn Sie mit Depressionen leben, fühlen sich To-Do-Listen überwältigend an. Teilen Sie große Aufgaben in kleinere Komponenten auf, an denen Sie in 15- oder 20-Minuten-Segmenten arbeiten, bevor Sie eine ausführen kurze Pause, um einen kurzen Spaziergang durch das Büro zu machen, Wasser zu trinken oder etwas Gesundes zu essen und energetisierend. Auf diese Weise zu arbeiten ist depressionsfreundlich und hilft Ihnen, sich vollendet zu fühlen - weil Sie Dinge vollbringen.
Sei inspiriert. Depressionen machen Sie deutlich uninspiriert. Gehen Sie dem entgegen, indem Sie Ihren Arbeitsbereich personalisieren und ihn zu einem angenehmen Ort für Sie machen. Dekorieren Sie es mit Bildern, Zitaten und Bildern, die Sie an Ihren Grund und Ihre Vision für Ihre Zukunft erinnern.
Wenn du kleine Erfolge schaffen Bei der Arbeit werden Sie feststellen, dass sich Ihre Depressionssymptome bessern. Dies gibt einen Schub, um Ihre Dynamik fortzusetzen, und mit der Zeit wird eine Depression Ihre Arbeitsleistung nicht mehr beeinträchtigen. Sie werden sich von Depressionen erholen und Ihre Karriere wieder genießen.
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