Haben Sie eine Nebenbeschäftigung? Sie sind möglicherweise anfälliger für Depressionen

Wir leben im Zeitalter der Gig Economy, aber wie wirken sich diese Nebenbeschäftigungen auf Depressionen aus?

Laut Forbes¹Aufgrund der Pandemie sind immer mehr Menschen freiberuflich tätig. Da das freiberufliche Leben sehr ungewiss ist, kenne ich Menschen, die neben freiberuflichen Tätigkeiten auch nach Arbeitstagen suchen. Auf der Suche nach einem Job ist ein Vollzeitjob für sich, aber das ist ein Thema für einen anderen Tag. Es scheint, als ob heutzutage praktisch jeder eine Nebenbeschäftigung hat. Während es monetär und seelenvoll lohnend sein kann, kann sich eine Nebenbeschäftigung negativ auf die Depression auswirken. Mal sehen warum.

Die Nebenwirkungen von Side Hustles

Ich definiere eine Nebenbeschäftigung als jede Arbeit, die zusätzlich zu einem regulären 9 bis 5-Job erledigt wird. Es spielt keine Rolle, ob Sie aus Leidenschaft arbeiten oder um zusätzliches Einkommen zu erzielen, jede bezahlte Arbeit, die außerhalb eines traditionellen Jobs geleistet wird, ist eine Nebenbeschäftigung. Wenn Sie zum Beispiel als Kellnerin arbeiten und auch Social-Media-Beiträge für eine Marke schreiben, sind Sie das, was ich als Side Hustler bezeichne.

An der Oberfläche mag dieser Lebensstil aufregend und lukrativ klingen. Aber es braucht viel Zeit und Mühe, um Ihre Mannschaft profitabel zu machen. Außerdem muss es in Ihr Leben passen, damit Sie sich nicht ausgelaugt fühlen. Du hast schon eine stressiger VollzeitjobDies bedeutet, dass Sie erheblich weniger Zeit und Energie haben als jemand mit einem einzigen Einkommensstrom.

Wenn Sie jemand sind, der sich ständig bemüht, mehr zu tun, haben Sie möglicherweise nur sehr wenig Schlaf, Selbstpflege und Ausfallzeiten. Überlastung kann Stress verursachen, und ein hohes Maß an Stress kann verursachen Ausbrennen. Kein Wunder also, dass „Burnout nebenbei“ ein ernstes Risiko für Menschen mit mehr als einem Job darstellt.

Verhinderung von Burnout und Depressionen bei Side Hustle

Burnout beim seitlichen Treiben ist dasselbe wie normales Burnout. Der einzige Unterschied besteht darin, dass es durch die seitliche Hektik verursacht wird. Die Hektikkultur ist nicht gesund, aber leider ist sie für viele von uns heute eine erzwungene Realität. Nicht alle von uns werden genug bezahlt, um nur einen Job zu haben, und nicht alle von uns haben das Glück, überhaupt einen Vollzeitjob zu haben.

Wenn eine Nebenbeschäftigung unvermeidlich ist, ist es das nächstbeste, was Sie tun können, sich Ihrer Stärken und Schwächen bewusst zu sein. Ob Sie neurotypisch oder neurodivergent sind, Jeder hat Einschränkungen. Befolgen Sie einen Zeitplan, der mit Ihrem Energieniveau und Ihrem Lebensstil übereinstimmt. Einige von uns sind möglicherweise in Ordnung, nachdem sie 12-Stunden-Tage ohne Pause gearbeitet haben, während einige von uns möglicherweise alle zwei Stunden Pausen benötigen, um funktionsfähig zu sein. Besitze deine Grenzen, damit du mit ihnen arbeiten kannst. Kennen Sie Ihre Stärken, damit Sie mit ihnen spielen können. Und am wichtigsten, klare Grenzen setzen und sag nein, wenn du nein sagen musst.

Quelle

1. Henderson, R., "Wie COVID-19 die Gig Economy verändert hatForbes, Dezember 2020.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.