Entgleist Stigma Ihre psychischen Gesundheitsziele?

EIN Forbes In einem Artikel aus dem Jahr 2019 wird zitiert, dass 80 Prozent der Neujahrsvorsätze fehlschlagen, und es wird eine Reihe von Gründen genannt, warum dies geschieht.¹ Kann Stigmatisierung eines Ihrer Dinge sein, die Ihre Vorsätze entgleisen lassen, wenn es um Ihre Ziele für die psychische Gesundheit geht? Wir nähern uns dem Ende dieses ersten Monats im neuen Jahr, und ich weiß, dass viele Leute bewerten werden, wie sie mit ihren Vorsätzen umgehen, deshalb wollte ich mir dieses Thema ansehen.

Festlegen von Zielen für die psychische Gesundheit und wie sich Stigmatisierung auf sie auswirkt

Eine Umfrage von Verywell Mind im Dezember 2020 ergab, dass 40 Prozent ihrer Leser vorhatten, Ziele für das neue Jahr festzulegen, die ihre psychische Gesundheit einschließen.² Auf dem Höhepunkt meiner Kämpfe mit Depression, Angststörung, und Exkoriationsstörung (Hautpicking)Ich würde Vorsätze fassen, die sich auch auf meine geistige Gesundheit konzentrieren, und planen, wie ich es besser machen, besser und insgesamt sein würde erhalten besser im neuen Jahr.

In Anbetracht dieser 80-Prozent-Statistik Forbes Erwähnt, es ist klar, dass es zunächst schwierig ist, eine Neujahrsresolution einzuhalten, und das denke ich Stigma spielt eine Rolle bei der Entgleisung der Ziele, die wir uns für unsere geistige Gesundheit gesetzt haben. Das Stigma der psychischen Gesundheit kann viele negative Auswirkungen haben, einschließlich der Isolierung von Menschen von der Hilfe, der tiefen Schande und vielem mehr. Es gibt einen Teil des Stigmas, den ich speziell in dieses Gespräch einfließen lasse, und das ist das Gefühl, sich nicht genug anzustrengen.

Die Sache mit Zielen jeglicher Art ist, dass wir schnelle Ergebnisse wollen, um das Gefühl zu haben, dass wir Fortschritte machen. Wenn wir diesen schnellen Fortschritt nicht sehen, können wir anfangen, uns selbst zu fühlen, und damit habe ich auch zu kämpfen. In diesen Zeiten könnte es sich so anfühlen, als hätte ich mich nicht genug angestrengt, um das von mir angestrebte Niveau des Besseren zu erreichen.

"Nicht hart genug versuchen" ist ein Grundnahrungsmittel für das Stigma der psychischen Gesundheit. Egal wie sehr Sie es tatsächlich versuchen, wenn es keinen deutlichen Unterschied in Ihrem gibt geistiges WohlbefindenDann sagt das Stigma, dass Sie nicht die richtigen Anstrengungen unternehmen. Dies kann es wiederum schwierig machen, weiterhin versuchen zu wollen, Ziele zu erreichen, da es sich so anfühlt, als wären Sie nicht dafür geeignet.

Wenn man es aus dieser Perspektive betrachtet, ist es eine Manifestation von Selbststigma, aber dieses Gefühl, sich nicht genug anzustrengen, kann auch von äußerem Stigma herrühren. Vielleicht ist es jemand in Ihrer Nähe, der Ihnen das Gefühl gibt, Sie sollten sich mehr anstrengen, oder im Zeitalter der sozialen Medien ist es vielleicht ein grausamer Kommentar eines Fremden online. Unabhängig davon, ob es sich um ein Selbststigma oder ein Stigma von außen handelt, kann dies einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie vorankommen.

Fortschritt ist nicht linear: Lassen Sie nicht zu, dass Stigmatisierung Ihre Ziele für die psychische Gesundheit beeinträchtigt

Der größte Ratschlag, den ich habe, um mit Ihren psychischen Gesundheitszielen umzugehen und zu verhindern, dass Stigmatisierung sie entgleist, ist, sich daran zu erinnern Erholung oder sogar Fortschritt sind kein linearer Prozess und geschieht in Ihrem eigenen Tempo. Es ist in Ordnung, wenn Sie langsamer sind. Es ist sogar in Ordnung, wenn Sie Rückschläge hatten, während Sie auf Ihre Ziele hinarbeiteten. Das fehlerfreie Navigieren Ihrer Ziele für die psychische Gesundheit ist weder realistisch noch notwendig. Sie können immer noch von vorne beginnen oder dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben.

Lassen Sie sich von Stigmatisierung nicht von Ihren Zielen für die psychische Gesundheit abbringen und sagen Sie Ihnen, dass Sie sich nicht genug anstrengen. Was du tust, ist großartig und ich bin hier, um dich anzufeuern.

Quellen

1. Caprino, K., "Die drei wichtigsten Gründe, warum Neujahrsvorsätze scheitern und wie Ihre erfolgreich sein können." Forbes21. Dezember 2019.
2. Fielding, S., "Machen Sie dieses Jahr einen Neujahrsbeschluss? Leser wiegen sich ein."Verywell Mind, 23. Dezember 2020.

Laura A. Barton ist ein Belletristik- und Sachbuchautor aus der Niagara Region in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.